运动小姐｜用身体磨练耐性：慢跑和瑜伽教会你的事

运动多年，朋友见我周末起个大早，一周运动好几回，不免好奇的问：“ 是什么让你这么热爱运动？每一项运动你都很喜欢吗？”遇到这样的问题，既使很想分享，却不知从何说起，运动带给我的体验与收获，实在无法透过短短几句话说得明白。

从五年前因为压力开始慢跑，到近年接触多元运动，每一项运动都像开启生命体验的一扇大门，好比宇宙苍天，或精灵神仙下凡指导，轻声在耳边说：“ 嘿，现在的妳，需要这些体悟与锻炼。”而神奇的是，确实，不同时期接触的不同运动，都是当时生命历练所需的最佳灵药，让身心有所寄托成长。

运动种类之多，有激烈有平静，有室内室外，有水中有路上，有对战，亦有个人运动等千姿百态，然而令我体悟最深的，是一动一静的慢跑与瑜伽。

慢跑要人稳，懂得心平气和方能挑战极限

慢跑挑战的是速度与距离间的平衡，有人说马拉松适合年长者跑，心比较定，耐得住距离的折磨，然而我却认为慢跑也很合适年轻时接触。20 出头，就读世界顶尖研究所的我，年轻气盛，生活步调之快，学习心之急切鼓噪，每天都有着数十个代办事项，脑与心鲜少停下，然而所做的每件事都像在炫耀，完成的项目成了为填满自尊的安慰剂，匆匆忙忙，彷佛空虚的心灵急着想抓住些什么。

幸好在那些年里，我接触了慢跑，一样是朝着目标前进，然而慢跑要我懂得扎实练习，了解凡事急不得，我们无法逼迫身体短时间内突飞猛进。万丈高楼平地起，越是焦躁就越是无法将 5 公里，10 公里跑完跑好，越是心急就越是容易对身体生气，自尊心越高就越急于批判自己。

然而身体很诚实，它要我好好面对，缓缓的，每天一点一滴，心平气和的朝目标去，那么有一天听起来遥不可及的 21 公里、42 公里，以为不可能达成的，也能轻松被克服。

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慢跑教我在动中求定，在气喘吁吁时，仍有颗安定的心。慢跑也教我掌控距离与速度，适时调配身体与心理的强度。

慢跑更让我找回自信，了解最快的方法不是拼命冲刺，而是稳定向前，找到属于自己的配速，扎实地朝理想迈进。

慢跑让我知道，世界越快，心则慢。人生如马拉松，调配速度，方能看见过程中为你加油打气，珍贵亲友的笑颜。

瑜伽要人缓，懂得世界之大不在外，而在内

接着，出社会多年后，我接触了瑜伽，工作久了，既使持续跑步，仍觉得与身心不够贴近，日子如急转的陀螺，想向前，却不清楚前方有什么。踏入瑜伽教室是近几个月的事，窗明几净，瑜伽教室不开冷气，大家在镜子前铺上一条条瑜伽垫，室内空间充满着宁静的气息，与习惯在阳光下奔跑的我，成了强烈对比。“ 瑜伽要全然的放松，瑜伽是收，是和气，是将你发散在外的精气神给收回来。”不只一次，老师走到我身边，一边指导一边开导。

瑜伽教我缓，教我静心，教我不急不徐，没有要去哪里，我可以很安全的和自己在一起，在这里。

瑜伽让我和身体沟通，从表层的皮肤到身体内的所有的细胞，到细胞内的宇宙生命与万物，每周的练习都像和身体的约会，我拿起话筒，拨电话给它，从脚底开始问候起，嘿你今天好吗？如果好，我们一起庆祝，如果不好，我们好好拥抱。

瑜伽让我看见中性，让我知道每一个瑜伽动作都是行动的进行，而行动没有好坏，既使看起来完美，依然有着行动在进行。

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运动开启自己，也开启认识他人之门

感谢慢跑与瑜伽进入我的生命，时间不长，却足以让我好好藉由运动修身养性，瑜伽修心，跑步养身，相辅相成，一项也缺不得，而运动不仅是认识自己，体悟生命的好管道，同时也是认识他人的好方法。

和一个人做瑜伽，你会认识他最脆弱的地方，你会知道在每一次的练习，每一次与身体的对话中，有哪些浮躁不安的怪兽涌出。

和一个人跑步，你会看见他对身体的掌握程度，看见他稳定而自信的光芒，看见他一步一步，在每一次的昂首阔步中，扎实的实践属于自己的目标理想。这也是运动带给我们的另一项礼物，我们能够在每一次的瑜伽行动中，每一次的相约路跑间，更仔细地倾听，更专注的认识身旁的每一位朋友，探索自己也同理他人。

如果可以，或许这个周末，和朋友相约一起运动，在清晨跑跑步，在傍晚做个和缓瑜伽，全然享受身体的回馈。

如果可以，希望你能和我一样，慢慢在运动中发掘无限可能，在运动中修炼心灵的韧性与强度。

如果可以，但愿运动带着你，每天更认识自己，更接近心灵，更懂得与身体共处，更深入看见生命的宽度。

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又或许，根本没那么多如果，运动与你我之间的距离，就只差在开始而已，就在今晚，开启运动与探索生命的旅程吧！