在你感到悲伤、愤怒时,别急着告诉自己“这样是不对的”、“不要表现出来”。试着问问自己,为什么会有这样的情绪。

图文|Astrid


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每一天,只要花一点时间和自己在一起,就能够更靠近真实的自己一点、愿意说真心想说的话、愿意展露自己真正想表达的,也不再无端的拥有太多恐惧意识占据心灵层面,发散纯净的意念给周围的人。这样简单的事情如果只需要你拨出 10 分钟的时间,你愿意试试看吗?

你聚焦与对准的是什么样的意识与频率呢?

五月参与了一个连续 21 天的冥想活动,这个冥想游戏是透过每天 10~15 分钟的静心与一项书写的任务。主要在于自己对金钱与丰盛意识上的聚焦,让心与脑能够有同步整合。这个冥想活动来自于 Deepak chopra,一位印度裔美国籍的美国作家,将科学和灵性结合,也是整合医学的先驱。最近则被翻译成为中文广为流传着,还有提供音档让大家练习。

参加这个冥想之旅后,我习惯在每天早上醒来、或是下班后有自己完整的时间来进行冥想任务。不过到了第五天的任务,是要邀请自己的朋友参加这趟旅程,创建一个社团维持丰盛的意识与流动。以往我都是被动性的参加静心冥想、静心课程,第一次采取主动性邀请朋友参加连续 21 天静心的冥想任务,这对去年以前的我来说,看到这样的活动我通常就会选择直接略过,不进行任务或是直接只进行冥想、而不想与人做直接连结这件事。

我一直觉得与人连结、交流是一件很耗费心力的事,如果能够避免和其他人有直接的言语接触那对我来说是一件再好不过的事。因为透过沟通、文字讯息其实都能直接吸收到其他人的情绪能量。而在每一次的言语沟通、文字都能够传递每个人当下的能量频率。

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今年的我看到这个任务的当下,虽然一瞬间出现“好麻烦”的惯性思维,这是头脑一直以来觉得安全的回路反应,是一个长久以来内建的程式。

长期待在舒适圈的状态下,觉得邀请自己周围的亲人、或许 1.2 个人就足够了。不过拥有静心习惯已经将近一年了,这一次反而转念一想,何不直接创建一个社团,邀请可能有兴趣的朋友参与呢?于是在邀请朋友进团前,我都会先告诉他们这个团的内容是什么,请他们真的有兴趣再加入就可以。

当下对自己说,我其实只是负责传递讯息,不用在意是否被朋友拒绝或是接受我的邀请,这是取决于其他人意愿上的参与选择,而我只是一个中性的媒介。结果意外的发现其实有很多一直想尝试静心的朋友,只是一直给自己许多理由来延迟让自己静下心来,透过这个活动让他们也慢慢培养出静心的习惯。

透过某一天的冥想任务,我和母亲有了亲密的连结,这一次是深入的看见,看见一直不想面对、急于逃避的层面,看见彼此的相似性是如何互相牵引着,而这样的信念就像是一个黏着性很高、根深柢固的病毒潜藏在我们的潜意识中。这与我在今年 3 月初梦见自己和家族的信念是互相牵引着,家族的强大信念真实的在我身上有所影响。在睡梦中,我突然醒悟出自己家族的信念源头,而惊醒的坐起来,像是找到一把钥匙、一个加诸在自己身上的答案源头。

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在参与静心的过程中,我也试着没有多想的分享其中一则寓言,而在刚刚好的时间点,这样出于真心的分享,没想到刚好在对的时间点内能够帮助到合适的人。我们永远不知道自己分享出去的一言一语,可以对其他人造成什么样程度的影响力,所以遇到什么事,先行动就对了,这是我不断在告诉自己、也在练习的事。

在人生之中,我们花费了一半的力气在恐惧上,恐惧自己和别人不一样、不敢说出真心想说的话,不敢去表达自己真实感受到、体验到的再真实不过的世界,所以双脚一直是停滞不前、很多话压抑在喉头里。

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一直以来观察到台湾大部分的人都是受到关系取向的影响,会因为家人、爱人、亲近的朋友,甚至陌生人的眼光而影响到自己做的每一份选择。我们总是害怕去表达自己内心真正想说、真正想做的事,而将这些事情压抑的放在心里。

常常 1 年、2 年甚至 5 年过去了,我们可能还是把自己梦想的那块搁置在心里,而选择对我们来说相对轻松、容易被这个社会所接受的选择。于是我们将这份压抑的心发泄到周围亲近的人身上,认为是因为他们才延误我们去完成梦想,因为怪罪一个人比起深入去探索自己的深层信念、行为模式还要轻松的太多。

我也曾是这个思想模式下的受害者,总是将想说的话放在心里,很多事情认为忍一忍就过去了,毕竟一直被教导着能者多劳、忍耐是一个美德,做一个有用的事业比想做的事还要更重要,能够忍过去就可以成大师了,而我也曾被“大师”这个词所疑惑着。

但有没有人想过“忍”字的上面是一把刀,每一次的忍耐都像是用刀子一遍遍的刮在自己的心尖上,把那些苦痛往肚里吞的时候,我们是什么样的感觉呢?

最近一次我深深体验到静心之后,我在情绪的觉察上更敏锐了,能够很快地感觉到它带给我的身心影响。

那些压抑潜藏在身体里的愤怒,原来是有很强大的生命能量。当很久不曾生气的我突然有了很强大的情绪上心头,当下的第一个反应是:平常练习的静心是不是没有带领我回到真正的平静呢?一边也被亲近的人质疑静心与情绪的关联性。我在内心里一边自责自己没有真正的平静,一边却意识到原来我有多想要发脾气这件事。

一开始决定先隐忍下来,觉得自己可以很平静,毕竟静心这么久了,或许没有什么事是真的过不去,我去睡一觉明天起来应该就好了!于是我躺在床上翻来覆去,除了心里莫名难受之外,身体也赶感到发热难耐,觉得胸口有一股很灼热的气息在酝酿,喉咙也像是有东西被压抑着却无法发出声来。这才发现,原来长期的静心下来,带给我更多的是能够更“看见”心的感受,我已经没办法用以前的方式去压制住那份受委屈的心。

于是那一次我有意识的决定,我想要发脾气!我想要让这口气能够真正的抒发出来。经过情绪的深层释放之后,我好像经历了一个大洗涤。在有意识的看到、说出自己真实、不满的情绪、去看见情绪的当下,隔天却是烟消云散、身心感到很舒服的感觉。

那种感觉不是在说每一次伤心、生气都有发泄情绪的动机与理由,而是能够看到自己的情绪是不是被压抑的,是不是真正的受到委屈了?当我能够觉察到自己的心,体验过情绪的高低起伏,就能够在回到中心的不偏不椅之后,将所有情绪都带回到中性。没有所谓的好与坏,情绪都有适当的抒发管道,有意识的释放出来之后也是一种越来越接近中心的本质。

每种情绪都是不同的能量,当我不害怕、不吝惜去表达与看见那些情绪能量,也就越来越能够接近自己,越来越能够穿透自己的情绪本身,进而能够有更大的同理心去扩及到其他人身上。

身与心都是相互勾动牵引的,当我们忽视了身体影响的心理层面,只端从身体的面向去考量当下的症状,那是常常找不出真正的根源。身体拥有强大的自愈能力,当我们将心照顾好了,很多事情自然都能不药而愈。

拥有静心习惯将近一年以来,我慢慢地去接近自己内在的真实。那是想要真实的自由感,一种由内而外,能够从内在表达自己的自由、拥有自行创造的自由,不再是被动无力的接收者。

当你也接收到来自宇宙的邀请函,从展开这段每天 10 分钟的静心冥想开始,会慢慢的发现有许多意想不到的收获展现在身心上,甚至扩及影响到我们的日常生活中,让生活更有意识与意义。