不用器材,徒手就能做,还可以跟亲朋好友增进感情的“双人十分钟核心平板运动”怎么做?
文|吴思萍
摄影|陈军杉
一个人运动难免感到乏味,健身网红 May 规划了双人十分钟核心平板运动,不用器材,徒手就能做,她与妈妈一起在家运动,彼此鼓励,也不容易感到无聊。
前 9 个动作 40 秒,做完 1 个动作休息 20 秒,最后一个动作 1 分钟,共有 10 个动作共 10 分钟。
动作一:平板爬+击掌
动作二:坐姿卷腹
动作三:仰卧起坐击掌
动作四:卧躺两腿画圈
动作五:侧平板(右)
动作六:侧平板(左)
动作七:仰卧抬脚(may)
动作八:仰卧抬脚(Jenny)
动作九:双人脚踏车
动作十:登山者冲刺(1 分钟)