不用器材，徒手就能做，还可以跟亲朋好友增进感情的“双人十分钟核心平板运动”怎么做？
文｜吴思萍
摄影｜陈军杉
一个人运动难免感到乏味，健身网红 May 规划了双人十分钟核心平板运动，不用器材，徒手就能做，她与妈妈一起在家运动，彼此鼓励，也不容易感到无聊。
前 9 个动作 40 秒，做完 1 个动作休息 20 秒，最后一个动作 1 分钟，共有 10 个动作共 10 分钟。
动作一：平板爬＋击掌
动作二：坐姿卷腹
动作三：仰卧起坐击掌
动作四：卧躺两腿画圈
动作五：侧平板（右）
动作六：侧平板（左）
动作七：仰卧抬脚（may）
动作八：仰卧抬脚（Jenny）
动作九：双人脚踏车
动作十：登山者冲刺（1 分钟）