自爱不是松懈放纵，自律也不是逼迫对抗。透过瑜伽，理解与自己的关系之后，你会找到其中的平衡。
继上一篇谈到我的瑜伽之路，再来想要谈谈自己两年左右的瑜伽之旅的所见所闻，佐以研读瑜伽知识后的感想，与读者分享我对瑜伽的了解。
上一篇提到了瑜伽的定义：
瑜伽 Yoga，在古印度语的是探寻合一的道理与方法，现代人则是对这个古老的词语有了新的诠释——修身养心的方法，包含了大多数人所以为的调身的体位法、调息的呼吸法，以及较少人实践的冥想法，以达至身心合一。
古典瑜伽不是的，正是现代瑜伽热门的
瑜伽年龄刚届满两年，我观察到，但除了性别上的数量落差外，其实众人对瑜伽的片面了解我认为是更加可惜的。进入瑜伽教室上过一阵子课程后，才发现坊间的成功学概念也入侵了瑜珈这个拥有数千年传统的身心哲学中，甚是可惜，但也能理解个中因素。
多数待在瑜珈垫上的人们，似乎都将瑜伽仅仅视为一种体式运动，是减肥、健身圣品，而不再重视瑜珈哲学的精华——身心合一。而许多人将关注的焦点置于体式上的追求，盼望可以将美好的体态与进阶的体式放上社群平台炫耀，而不少人也因为过度追求体式受伤或是达不到进阶体式感到挫败而停止接触瑜伽。但同时，我也能理解若要将接触瑜伽的族群最大化，总会牺牲一门艺术的深度，也同时失去了平衡。
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瑜伽哲理是连老师在日常生活中都容易忘却去实践的
时常听到老师不厌其烦的告诉大家不攀比、瑜伽无关竞技，而是唤醒身体上的觉知。但往往甚至连老师也下意识地进入违背自己叮咛的状态中。从课程报名阶段，到课程初选择瑜珈垫的位置开始，到体式教学的进行，再到课程结束后的收心，都容易落入较量的氛围而不自知，将日常生活中的“成功学”模式套入。学生谁多谁少、垫子的位置这是我的那是你的、体式我完美你不完美、体态我环肥你燕瘦、衣着我时髦你俗气。这个风气弥漫在商业瑜伽圈中是十分可惜的，这样精神上的偏执造成的伤害将比练习中造成的伤害更深且更难以觉察的呀！
我认为，瑜伽是服务于每个独特个体的，不是服务于宗教或是任何意识形态的。对于每个人来说，身心条件与当下需求都是独特的，一百个瑜伽人将有一百种需求，但这些需求都是十分平等中性的，有些人需要平缓的瑜珈序列，有些人需要刺激不同身体部位的拉伸序列。平缓并不比强力流动来的低级。
《瑜珈哲学》作者威廉・沃克・阿特金森曾说：“实际上瑜伽并没有高低之分，只有是否适合当前状况之分。”
或许有人从成功学的话语中得到了正向鼓舞，是件好事情。但在瑜伽中，成功学的强调往往被误用而产生不必要的紧张与对立。体式若是拿来征服的，那瑜伽也就仅仅是一种粗钝而缺乏觉察的身体运动罢了，将失去其源头那美好的身心合一寓意。
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而最重要的是，我们与自己的关系是如何？自爱不是松懈放纵，自律也不是逼迫对抗。瑜珈带来的美好既是严厉又是无限宽容的，它会带来挫折感、低价值感、成就感、舒畅感等各种多元感受。接触瑜伽过程的负面感受反而有机会让人对生活有更深的觉悟，进而达到自我接纳。自爱与自律的平衡，是一种身心合一后自然出现的平衡，面对许多结果都可以坦然的平衡，是一种跳过一次练习或是一个做不到的体式都能拥抱自己而不批判自己的平衡。《瑜伽经》说的不执着和精进两张翅膀，是在理顺了和自己的关系之后，才能好好展开的。
威廉・沃克・阿特金森又说：“人们应该时常记着，不要‘努力’去放松”，如同我们逼自己入睡时往往也会失败。
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保持觉知，回到当下
在瑜伽体式的进展中，我们容易落入达成困难体式的自我膨胀或是企及不了的自我批判两个极端中，这时候要记得，回到此刻的呼吸中来，回到身心的觉知中来，回到初心中来。不要落入瑜伽的自我膨胀与批判是几乎不可能的，因此我们要汲取教训，保持觉知，清楚知道自以为大功告成，或是自以为不可能做到的想法，都是阻碍我们从瑜伽里面找回真实自己的阻碍。唯有谦恭、不卑不亢的投入到练习中，我们才能持续的成长。或许，我们在长期不懈的练习中，除了挫败感之外，最终我们会迎来柳暗花明又一村的惊喜，但前提是我们要保持觉知并维持平衡地投入练习。
困难的，正是我们需要深化的
瑜伽真正困难的并不是体式，体式只要藉由目标导向的阳性特质“执着”下去就有机会达到，甚至可以说体式是瑜伽身心合一的副产品。若只是把生活中的阴阳失调、汲汲营营、攀比好强带到垫子上，那可就可惜了几千年的古老智慧了。单纯、阴性的冥想比不断的体式练习来得更加痛苦。正如美籍德裔人本主义精神分析学家弗洛姆在其着作《爱的艺术》中提到的：
生活在我们文化中的人很难做到集中，因为我们的全部文化似乎都是为了“分散注意力”和反对培养集中的能力。最重要的步骤是要学会一个人单独待着，而且不看书，不听广播，不抽烟和不喝酒。有没有集中的能力表现在能不能单独地待着一一而这种能力又是学会爱的一个条件。是否能一个人待着居然成为有无能力爱的条件之一，这一点会令人奇怪。但每一个试图这么做的人将会知道做到这点是很难的。随着时间的推移他会坐立不安，甚至会感到有点害怕。于是他就会找出各种藉口为自己放弃练习辩护，他会说一个人待着毫无意义，是愚蠢的，太浪费时间，等等。
冥想、与自己寂然相处而不操作阳性流动的体式竟然是通往拥有爱的能力的途径，瑜伽的精神与近代心理学家的概念十分接近，我们可以观察到，几千年来，人类的内在是惊人的相似，并未因时代的流变而有所巨变。各种智慧的共同目标之一，就是找回人的内外平衡。阴性的冥想与阳性的体式调和，就如同我们内在，不论性别地阴阳调和一样重要。一方偏废都将让我们身心失衡。
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倘若你有接触瑜伽，分些时间给冥想吧！成功学不能让我们找回自己，但平衡的瑜伽，让我们与真实连接。愿众人都能找回平衡而感到幸福！