小时候,我们的需求没能在第一时间被满足,导致我们对“被爱”的可能性产生怀疑,在进入关系中,会常常疑神疑鬼。

文|猫心—龚佑霖

克制不了的控制欲:为什么我会这么没安全感

美玲在小时候,每次因为肚子饿了、尿布湿了,或看到想要买喜欢的玩具,或想要去儿童乐园玩而哭闹的时候,她的父母总是忽略她,或对她说:“妳不要再吵了可以吗?怎么问题这么多啊?”美玲的需求从小就不被重视,这一点让她觉得很难过。不过她总是不死心,会以一直哭、一直吵的方式,吵到父母终于受不了,最后买玩具给她来让她安静下来。因为总是得不断争吵,才能获得父母的安慰,使得美玲学到了“我得大声地跟对方哭闹,才有可能获得对方的关心。”这样的信念。

正因为美玲采取一般的“初级依附策略”,无法获得主要照顾者“适时出现”、“敏感觉察”、“给予支持”安全感三要素,使得她选择用继续吵闹的方式来寻求主要照顾者的庇护,也就是前面提到的“过度反应策略”。在采用这种策略的结果之下,主要照顾者也许会心不甘情不愿地来照顾自己,也有可能理都不理自己,让孩子吵到没力了为止。无论最后有没有得到主要照顾者的照顾,美玲学到的是“我的感受没有人在乎”,要透过“持续吵闹”、“大声表达自己需求”的方式,才能得到主要照顾者关爱的目光。也因为这样,美玲得时时刻刻戒备着“关系外的威胁”与“关系内的威胁”是否出现,一旦她认为威胁出现了,就会立刻开启依附系统,用尽一切方式要求主要照顾者给予回应。

延伸阅读:“不想浪费力气讨爱,因为爸妈从来不在”什么教养环境容易养成逃避依附?

这听起来或许很难懂,让我举个例子来说明吧。在九一一恐怖攻击事件发生之后,美国海关对于出入境旅客的戒备提升了许多,他们会更加注意旅客的行李中是否有炸药,同时在这么严格的戒备之下,误判旅客背包中有炸药的可能性也相对提高,海关对于旅客的态度也会变得更加严厉,毕竟这是会威胁到生命的事情啊!像美玲这样的焦虑依附者也是如此,他们时时刻刻戒备着威胁是否出现,也比较容易判定威胁出现,进而开启依附系统;在他们的依附系统开启之后,他们也会把事情看得比一般人严重、放大自己遭逢的压力,用尽力气向主要照顾者讨回安全感,这就是焦虑依附的依附系统运作情形。


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我是个焦虑依附者吗?焦虑依附的典型特征

在这里,我会举出焦虑依附者一些常见的信念和行为,来协助读者了解焦虑依附的特征。

1. 焦虑依附的典型特征——认知层面:

  • 你常常觉得自己要被别人抛弃了。
  • 你很容易对关系是否能够维系下去产生担心。
  • 你总觉得要找到爱自己的人几乎是不可能的。
  • 你好不容易找到有人愿意爱自己,就会努力地紧紧抓住对方。
  • 你常常觉得:“他/ 她果然不爱我,不然怎么会这样对待我。”
  • 你常常会有:“他/ 她这样对我,干脆分手算了。”的冲动。
  • 你焦虑起来时,会想要立刻见到对方。
  • 你焦虑时,会希望对方最好立刻把话说清楚。
  • 你常常会想:“他 / 她这么好,为什么会跟我在一起?”
  • 你对于对方消失太久、很少主动联络自己,会觉得对方不在乎自己。
  • 你认为,对方应该要让你知道他/ 她的行踪。
  • 即便在感情里,你也会担心把所有感情放在同一个篮子里太危险,还是要认识一些其他异性比较保险。
  • 你的内心有一个完美情人的形象,然后常常会拿对方和自己的历任或完美情人的形象做比较。

同场加映:“只要认识真正的我,他就会变心”为什么有时你会害怕“被爱”?

2. 焦虑依附的典型特征——行为层面:

  • 你会忍不住在找不到对方时狂打电话、到对方会出没的地方找人。
  • 你会忍不住透过对方的家人朋友试图联系对方。
  • 你会故意测试对方的地雷,以确保对方到底是不是真的爱自己。
  • 你对对方和其他异性的互动管得很严。
  • 你会试图检查对方的讯息、通话记录。
  • 你会故意说分手、故意躲起来冷战,但内心其实是希望对方主动过来安慰自己。
  • 你会故意让对方吃醋,好确保对方是爱自己的。
  • 你担心万一有一天被抛弃了怎么办,因此有伴的时候,还是试图和其他人暧昧。
  • 你的感情进展很快,很快就能和一个人在一起、可以很快地换新男友 / 女友。
  • 你会用尽各种方法,逼对方来解决感情中的各种问题。
  • 你很容易拿伴侣和自己的理想型/ 历任做比较,要求对方改变自己。
  • 你有时候会因为找不到对方,而焦虑到很想要自杀、动手打人、伤害对方、伤害自己,或是焦虑到呼吸困难、换气过度。

焦虑依附者之所以会如此,背后原因都是“关系内的威胁”或“关系外的威胁”出现,进而开启他们的依附开关,尤其当这两种威胁同时出现时,这样的情况会变得更严重。在此我想特别强调的是,这世界上的人虽然都可以被归类成四种依附类型,但他们展现的样子会受到许多因素影响而有所不同,例如同样是焦虑依附的人,我就遇过下面这两种案例:

可欣是一个焦虑依附的孩子,每次她觉得男友太晚回覆讯息的时候,她就会暴怒,对她男友破口大骂:“你到底在不在乎我?你都这样的话,我干脆去找别人算了,跟你在一起干嘛?”

筱絜也是个焦虑依附的孩子,但是当她面对男友回讯息回得很慢的时候,总是会胡思乱想,觉得男友一定是在跟其他异性聊天,然后默默地躲在房间里哭,觉得自己似乎快要被抛弃了。

可欣和筱絜都是焦虑依附型的女生,她们同样对于男友回讯息的低频率感到焦虑,但展现出来的应对方式却完全不一样。由此可知,即便同样是焦虑依附者,面对同样的事件是会展现出不同样貌的。因此也要提醒大家注意,并非要满足上面所有特点的人才是焦虑依附者。