【运动小姐】所谓当下，是你愿意和此时此刻的你，好好在一起

早上的瑜伽课，成为周六早晨不赖床，期待起床的理由。以前让我愿意起床的，只有好吃的早午餐而已。

因为夏日缘故，课程往前提早到九点开始，避开正午热辣太阳。进到教室，老师问我们，这个礼拜状态还好吗，然后我们用花生球，把全身慢慢唤起来，从头到脚都绕过去打招呼，我常觉得，这很像 Check-in 报到的过程，嘿，我们要来了。

今天讲当下，活在当下，不等于放空喔，老师说。当下是你把注意力拉回来自己身体身上，不要一半的你做着动作，一半的你想东想西，给当下的行动完全的专注，试着去看见你的身体支持你做每一个行动；也去观察每一次自己的呼吸，观察这个行动之于你的关系，只要当你开始观察，每次的呼吸都会越来越深，带你去到更深的地方。

所谓当下，是你愿意和此时此刻的你，好好在一起。

我们坐分腿婴儿式，分腿婴儿，初生的姿势，双脚大拇指交叠，身体俯卧，双手向前伸，虎口扎地，重量交给地板，那是一个归零的姿势，在自己的不能面前，臣服与尽情脆弱。我常常在做这个姿势的时候，窝在那里，感觉回到子宫，非常安全，想起每个人也都曾经是婴孩，还等着长出思想，婴孩其实是很有力量的生物，一无所有，所以什么也能有。

那是一个起始的动作，等着你去创造。

从分腿婴儿再到下犬式，去观察一个下犬式的完成，观察身体的施力。老师说，所有的提醒，都不过是方向的指引，你的用力，是一个连续性的动作，给身体一种暗示，再向前伸，臀部再向后推一点，脚再扎稳一点，那是一种没有尽头的东西，没有尽头，也没有比较。每一次的下犬式，都是不一样的。

老师跟我说，Audrey，刚刚做动作时，你就有点放空喔。夏日炎热，当下有时艰难，我常常飘去想，天啊，我的汗要滑下来了真的不能开冷气吗，啊那等等午餐要吃什么。那是当下要给我的练习，这个当下只关注这个当下要紧的事。

在这边做瑜伽时，我经常感受到慢的意义。原来是这样的，慢不只是作为快的对比而存在的，慢不是比较不好的东西，慢的背后是你要深刻的经验，在里头长出觉察来，你没有选择绕道，你选择去看，去理解，以及在每一次的呼吸里，都去调整。

比方说我发现我的大腿后侧用力其实多数是来自臀部的施力；在做英雄式的时候，有时我会忘记照顾我的手指，快有快的逻辑，慢也是一样。他们不是为了与对方抗衡才存在的，没有孰优孰劣的问题，快与慢都是你的方法。 大休息之后，回到金刚坐姿，双手撑出三角，置于胸前，我很喜欢老师的念白——以一个无声的嗡音，回向给身体里所有的细胞，细胞里所有的众生，以及在日常生活与你有缘的人事物。

下了课，我一手拎着瑜伽垫，一边去附近的店铺买馒头，蒸得热呼呼的紫米燕麦馒头，配一罐无糖豆浆。简单的食物，让人觉得很幸福，对不对，你仔细看看，有这么多可爱的事情，支持着你的一天发生。