“痛苦来临时，别急着责备自己”舞蹈治疗告诉身体的事

文｜谢孟璇

生活速度太快，多久没有好好听自己的身体？

我们经常自动化的处理各种事情，情绪也是。不管来自哪里的“痛”感，直觉被翻译成“苦”的情绪。

开始不敢去触碰那些有关的身体记忆，却总是苦于这样的苦一直萦绕。

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从舞蹈治疗中发现身体

“经过一番的活动之后，我感觉到胃都扭曲了，好像是刚才吃饭吃得太急了。”

这才发现下班后经常赶场兼差或上课的我，好像都没有好好观照自己的晚餐，今天才意识到胃正跟我抗议着。 在《医疗舞蹈治疗》读书会中，老师用体验与我们分享那些承受各种不舒服的病友们的经历，每个痛苦的表现，自己困惑之外，照顾者也同步纠结与无助，谁可以帮帮忙？

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舞蹈治疗（或其他创造性艺术治疗）运用象征，在舒服安心的环境下，解开枷锁，解放那些受困在身体里真实的自己。舞动身体并感受他，试着与曾经的记忆连结，噢，原来是这样啊。身体可以展现的远比你预期的多，包括那些没有想要说的。试着觉察自己的身体正说些什么，与情绪和经验连结，形成更多对自己的认识。痛，不一定苦吧？在认识自己之后，便能用控制中的感觉来管理疼痛，或是，你知道了，我们就可以一起想办法了。

常觉得自己感觉糟透了

《是情绪糟，不是你很糟》书中提到，被忧郁所扰的人，当讨厌的感觉袭来，“又来了，我怎么老是这样想，都没办法好起来”，于是这样的失落加倍忧郁，因为想解决他，反而更忧郁。情绪会受到诸多因素影响，且难以用处理事件的方式处理它，因此我们可以试着关照与正念。觉察身体或情绪并不容易，光是要先与自己同在，而不使用那些自动化的方案，千百思绪又冲了进来。不用急着责备自己，永远给自己时间与空间，哪天身体准备好了，就会感受到了。

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Here and Now

同在，是一种对自己的重视，专注当下的互动与感受，是勇气与温柔的体现。害怕过往经验再次袭来而不敢感受，或是被生活追得麻木无法喘息，都留给自己一段时间，倾听身体说的那些话。