为什么同桌吃饭却只滑手机？“寂静餐桌”背后的秘密

上一篇文章我们谈到“好好吃饭”的话题，我们今天也来谈谈“在餐桌上的话题”这个主题。在这篇文章的一开始我想要请大家做一个小练习，请轻轻闭上眼睛，回想你最近一次和家人吃饭，你有跟家人说上话吗？那个时候你们在做什么？（10秒钟就好了，现在可以试试看）。准备好了吗？如果你已经尝试好了，我们就继续往下谈啰！你刚刚的画面或许有几种可能：

• 每个人自顾自地吃自己的食物，看自己的手机，吃完就先离开了。
• 你像是在打网球一样，一一反击尴尬的话题，觉得吃一顿饭很累。
• 政治、宗教的立场不同，或者家人总爱聊一些无聊的话题，让你很想赶快吃完赶快走。
• 你曾经尝试开启话题，没想到觉得话不投机半句多，还不如不要说。

如果你曾经经历过上面这些状况，那么你就清楚，世界上最难熬的不是吃饭，而是和家人一起吃饭。为什么会这样呢？又从什么时候开始，我们渐渐变得不想在餐桌上与家人聊天呢？

有人可能会说，那是因为没事家人都聊一些不想谈的主题，求学的时候问成绩，毕业以后问工作，工作之后问婚姻，婚姻持续一段时间之后问小孩，就连小孩出生之后，都要插手管上的幼儿园如何、教养方式的差异。如果因为支持的政治人物不同、有不同的信仰，更有可能爆发口角冲突⋯⋯。人生已经很难了，没想到在餐桌上更难。尤其是夹在两代之间，长辈和孩子的需求同时要满足，左手喂小孩，右手安抚长辈，就算是千手观音，也很难同时应付两边的情形。要如何面对这样“充满辛苦的餐桌”呢？

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好好说顿饭的三个方法

下面提供几个可行的操作方案，让大家在忙碌的生活里，仍然可以维持跟家人的情谊。

一、先从理解做起

人生所有的痛苦都来自于不理解，不论是不理解自己，或者是不理解家人。理解虽然不一定能够让事情改变，但至少，可以让心里面舒服一点。比方说，我有一个朋友 Cindy 每次从公司回到家已经很晚了，八点多准备要吃晚餐，但婆婆就会跑来餐桌上面，跟她抱怨今天一整天“帮她”照顾小孩的辛苦。

有时候她真的很想要回：“什么叫做帮我照顾小孩，你有没有想过他也是妳孙子？”可是还是忍下来了，她也知道婆婆是一边要忙着家里面工厂的工作，一边还要顾小孩，蜡烛两头烧，所以才会想要抱怨。有了这一层理解之后，Cindy 想了想，女人何苦为难女人？而且为什么男人不见了？

于是她跟婆婆说：“妈，要顾一整天真的很辛苦，我可以怎么样帮忙？”她本来以为婆婆会叫她早点回家，没想到婆婆竟然说了她从来没有想过的话：“妳不用帮忙啦，妳只要听我抱怨就好了。我知道妳也很辛苦。”结果那一天，从来不和别人提起工作的 Cindy 也把她的工作上面的辛苦抱怨给婆婆听，而那一天，就是她们婆媳关系改变的开始——包括一起联手让家里面的男人做事。

二、拉开距离、减少伤害

如果你暂时还没有准备好跟家人拉近关系，那么保持距离也是一个方法，可以先从“远距餐桌”开始做起，慢慢拉近爱的距离。我另外一个单亲爸爸的朋友 Jason 工作忙碌还要自己带一个小孩，每天都忙到只吃泡面，他有一天突然异想天开，打开视讯和远在嘉义的妈妈聊天，一边吃泡面，妈妈先说：“你在哪里有没有吃饱，我很担心你，不要每天都吃这些没有营养的！真的不行就回家吃饭，妈妈养你！”

Jason 话都还没听完，就落泪了，没想到他一直硬撑，一直说自己可以没关系，却还是有一个人默默看穿他的面具，这个人不是别人，就是他母亲。两周之后，母亲坐自强号摇摇晃晃来到台北，特地买了他最爱的三饺：鱼饺、燕饺、虾饺，弄了一个父亲生前在世时，一家人最爱吃的山东酸白菜火锅。他传照片给我的时候，眼眶都红了。

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三、先下手“围墙”

你可以先分享自己在工作上面发生的事情，避免对方询问有关什么时候要生孩子的问题；你可以先开头询问父母最近的身体状况，来闪躲问你最近的薪水如何，先出手建立好围墙，比起被动被询问，主动出击来得容易许多。有些时候他们只是想找话题，可是找不到话题，只好拿尴尬三宝“感情、薪水、生个孩子好不好”来关心你。

从心理学的角度来看，大部分的人都喜欢分享自己的生活经验，尤其是分享的时候如果能够被对方理解，那么这样的分享还可以增加彼此关系的深度。如果无论如何都无法相处，也可以尝试采用“先自我揭露”，毕竟，正面“迎敌”总比被人从背后捅一刀来得不痛。从“人际历程治疗”的观点，你可以尝试下面几个句子：

“妈，比起要生几个小孩，我更关心妳的健康，上次妳说要换医院看⋯⋯”

“爸，我看你很关心我的薪水，你是希望我你可以拿一些回家分担吗？但老实说，我才刚创业，所以压力有点大⋯⋯”

至于如果是因为一些价值观的立场（例如政治、宗教、或者是有兴趣的话题）不同，除了同样可以采用上面的方法先开启话题之外，你也可以先跟家人约定好，在一起吃饭的时候讨论比较不敏感的话题（记得在餐桌以外的时间约定）。如果是想要拉近关系的家人，或许会愿意做出一些调整。如果上面的方法都没有用，那么“演戏”也是一个选择，用聆听不反驳的角色（就当作是在看戏一样），然后见缝插针自己有兴趣的话题，慢慢搭起沟通的桥梁。

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餐桌，是关系的结果

当然，不要期待透过一次两次的改变，就能够调整你跟家人的关系。事实上，同行曾经告诉我：“餐桌，是一段家庭关系的结果”，你之所以和家人没有共同话题，并不是因为餐桌本身，而是在餐桌之前的日常，你们就已经很少在彼此的生命里面经过。所以，如果要缔造共同话题跟好好说顿饭，那么“事前的功课”是必要的，平时就可以和家人多传讯息、聊聊一些有的没有的事情，不要“要有事才找，没事不找”，这样就可以避免“找你的时候都是事情大条的时候”的状况。

从沟通心理学的角度来看，如果你希望在一段关系当中真诚温柔的被对待，那么首先，你可能要先付出真诚温柔。当你和家人的关系一天又一天的靠近，你会发现，虽然家人是一个很困难的议题，但却也是最值得花时间的课题。

“一旦你和家人的关系改变，你生活当中的其他部分，也会跟着转变。”我的一个老师说，家人关系是我们人际关系当中的“第一段关系”，处理好和原生家庭之间的互动，某种程度上，也会迁移到我们和其他人的互动，不论是工作、伴侣、亲子、甚至是日常生活当中的朋友关系。因此，创造一张有影响力的餐桌，不只是单纯拉近与家人的关系，更是与我们的一切息息相关。

文章看到最后，你有什么感觉呢？面对一张冷漠、冲突、孤寂的餐桌，你会希望上面有一些像是营火一般的温暖吗？是什么让你的家人关系产生阻碍呢？欢迎到这篇文章下方说说你的感觉和问题，我们将会在下一篇文章，一起再深入讨论。