大家有从户外进到室内，大腿和屁股感到非常冷的经验吗？
本来 36.5~37 度是正常体温，但是最近低于 35 度的女性逐渐增加中。如果觉得没什么而放置不理的话，也许妳的女性魅力已经减半！？每当体温下降 1 度，免疫力就减少了 30%，容易造成月经痛、月经前症候群、不孕、肩膀酸痛等原因。
如能减轻月经前的烦躁感以及腹部疼痛，就能有更多开心的时间了，身体不适无法展现笑颜而魅力减半，还被别人认为“那个人真不可爱！”，在变成这样的情况之前让我们一起来克服低体温吧！
改善低体温的 10 种方法
(1) 禁烟
女性的血管比男性的还要纤细，所以较容易怕冷。抽烟会使毛细血管收缩，如果可以的话现在就开始禁烟吧！肌肤的光泽也一定会明显改变喔！
(2) 练筋肉
为了要燃烧身体虚寒时所囤积的脂肪，需要一定程度的筋肉。感觉自己是低体温的人，只要有空闲时间就活动一下筋骨吧！比起一时的筋肉训练，能每天持续才是最重要的。
(3) 控制吃辣
虽然吃辣可以一时让身体感到温热，但是之后体温就会下降了。因此许多热带国家有很多辣的食物就是这个理由吧！
(4) 盐盘浴．溶岩浴
只要横躺在石头上就可以让全身感到温暖，出汗排毒。体内的水分像是除旧涣新般的爽快。强制性地让体温升高的习惯，慢慢的就能改善低体温的体质啰！
(5) 活用手毛巾
在赶电车瞬间所流的汗，趁身体还没有冷却时，快用毛巾擦汗吧！在感到寒冷时，在衣服和腹部的中间夹住毛巾，让毛巾变身为饱暖束腹吧！
(6) 修正内衣裤尺寸
有穿着补正身材用紧内衣裤的人，血液循环容易变不好呢！为了让新鲜的酵素能够传达至身体的各个角落给予温暖，首先先修正尺寸吧！
(7) 吃早餐
早餐是一天代谢最重要的营养源。就算少量也好，记得在早餐时摄取蛋白质喔！
(8) 不要累积压力
压力和免疫力有密切关系。自律神经混乱也是造成低体温的原因之一。找到自己的方法来消解压力吧！
(9) 泡低温澡
有一点蒸气程度的温度，泡20分钟以上的澡，不是身体表面温度上升，而是从身体的芯开始觉得温暖。只有身体表面温度上升的话，会造成身体的负担喔！请要特别注意！
(10) 早晨入浴
为了让身体机能发挥最大效果，早晚正常健康的生活很重要呢！早上入浴能使视线和皮肤苏醒，让身体进入活动模式！
计画怀孕或正在避孕的女性，定期利用体温计测量自己的体温检视自己的健康也不错呢！做一个身心都”温暖”的女性吧！