想达成自律，逼自己是没有用的。首先，你要先问问自己：我想偷懒的理由是什么？再来斩草除根！
今年因为疫情的关系，许多人纷纷转远距工作。还记得那时候年后聚时，几个暂时回不了大陆的朋友扛着笔电出门，一边吃饭一边待命；也有些公司改成视讯开会，甚至弹性调整成在家上班。
变成弹性工作模式之后，这些朋友多半很开心，像莫名获得自由的笼中鸟，时间多到不知道怎么花的兴奋。其实我很能体会这种感觉，从我离职成为自由工作者至今，算算也有五年的时间了。刚离职的那一刻，就像平常被困住的学生忽然放了寒暑假，每天只想睡到自然醒，大把大把的花时间，到处找朋友玩。
但是当开始接些文字工作、心灵工作之类的案子之后，想这样大把大把的花时间也不行了；更别说当工作上了轨道，身上有书稿合约、专栏截稿压力、演讲活动、心灵谘询等工作，明明应该是“自由”工作者，却在“工作”和“休息”之间拉扯，不像以前当上班族，打卡下班就没我的事，其中的平衡，我也是花了好几年才摸索出来。
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随着远距工作的朋友越来越多，我摸摸自己的锦囊，整理出三个“远距工作的心灵法则”，让我们把握这难得的机会，从内在开始调整，拥抱工作／生活巧妙平衡的日子！
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远距工作的心灵法则之一：是在家工作，不是边休息边工作
我开始“自由工作者”生涯初期，最不能调适的就是“休息”和“工作”的界线。
当时对我而言，早上起床不用刷牙洗脸，不用赶着出门，可以一边煎荷包蛋，一边等电脑开机，再捧着早餐坐到电脑前，先滑一波脸书、回个 Line 讯息、看看新闻，再懒洋洋地打开 Word，一边跟朋友聊天，一边有一搭没一搭地打文章草稿，没有主管盯人，没有要达标得 KPI，就叫做“自由工作”。
听起来很梦幻不是？现在回头想想，不，这不叫自由工作，这叫“懒散工作”——效率超级差，成品花三倍时间，品质却打折扣，工作没享受到，休息也没休息够。如果是上班族放假在家，这样远距工作是种慵懒的奢侈，但工作量一大，或是真的以自由接案为业，这种“懒散工作”的模式，会造成巨大的效率耗损，最后变成工作时不想工作，休息时又想着工作，生活品质不会比上班族还好。
远距工作要能和生活平衡，一定要有一个意识：“我是在家工作，不是边休息边工作。”
我们可以用当红的“番茄钟工作法”划分工作／休息时间：设定闹钟，25 分钟认真工作，5 分钟休息。工作时间内，请关闭会干扰注意力的电子用品，禁止分心滑脸书、起身泡咖啡、顺手去点朋友的讯息。以我自己而言，当我需要认真赶稿时，我会把 wifi 直接关闭，手机调成飞航模式，电脑只能开 Word，其他网页全部关掉，一次只做一件事，忙完二十五分钟之后，才会休息喘口气，把 Wifi 打开五分钟，收收讯息。
当“工作”和“休息”在时间上有明确的划分，产出效率会更高，更早完成事情，我们也能更早休息，好好生活。
远距工作的心灵法则之二：划分工作／休息场域
除了“时间”上有明确界线以外，“场域”的切割也非常重要。
为工作、读书、运动、娱乐与烹饪区隔出不同的空间。我个人觉得很有用的一句口号是：“一个空间，一个用途。”——《原子习惯》
《原子习惯》的作者提到，创业初期，他常常在沙发或厨房餐桌上工作，到了晚上，就发现很难让自己下班，因为在工作时间结束与私人时间开始之间，没有明确的分野。“厨房餐桌到底是办公桌，还是吃饭的地方？沙发是放松的地方，还是发电子邮件的地方？所有事情都在同一个空间里发生。”
我对这一段非常心有戚戚焉，因为这也是我五年来惨痛的体悟。刚成为自由工作者的时候，会觉得工作和休息都能在自己房间，好自由好舒服。但是当时间慢慢拉长到数个月、一年，我发现自己一进房间，就要在“躺在床上滑手机”和“坐在书桌前写文章”之间痛苦拉扯，而后果也像作者说的一样，几乎都是“比较轻松”的那件事获胜。就算坐在书桌前，也有“上网浏览网页”、“看影片”和“认真工作”等不同的选择，打开电脑之后，依旧是“比较轻松”的那件事抢下了我最大把的时间，之后才因为罪恶感赶快工作。
台湾的居住空间比较小，没办法像国外作者一样，一个空间一个用途。但作者也说了，在不同的“物品”上设定不同用途，也是一个方法，比如说“阅读专用的椅子”、“写作专用的书桌”、“进食专用的餐桌”，或是“电脑只用来写作”、“平板只用来阅读”。
就在看了这本书的同时，我刚好租了一个工作室，专门用来写作、做心灵谘询、能量疗愈，恰好印证了作者“人会被环境影响”的理论。以前我坐在家里电脑前，很容易脑袋糊糊的，做事不太甘愿。但只要在工作室打开电脑，我很自然地就会集中起精神，坐直身体，在键盘下飞快地敲击文字。在这个空间，我也很容易就能沉淀身心，即使在案主还没来的空档，我也不会上网闲晃，而是练练太极、练练气功调整身心，跟在家里容易东摸西摸，开冰箱，泡茶，上网滑手机的闲散样，有十万八千里的差别。
为什么呢？当然可以说，这个空间磁场适合我；但如果以书上的理论来解释，我内心里已经设定“都已经来工作室了，就认真工作吧”的意念，于是我在这个空间，不断进行的都是工作模式，之后第一百零一次坐在桌子前，内心也会自然启动“专注工作”模式，久而久之，不需要去“对抗”，而是环境自然就“暗示”我现在是工作时间哦！
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远距工作的心灵法则之三：自律力，是自由工作的成功心法
自律力，来自比别人还容易觉察“欲望”——《专注，是一种资产》
我在《专注，是一种资产》里提到，很多人很好奇我从上班族转职自由工作者的经历，因为我简直活出了人生的奇迹：从职场离职后，一年内就成了两个知名平台的专栏作者；不到两年就跟出版社签了合约，三年内陆续出版两本书，心灵工作也逐渐上轨道，开始能靠自由工作养活自己。而且最有意思的是，我并不是有计画地进行这一切，当初离职本来是要找下一份工作，却误打误撞走上这条“超展开”的道路。
“是不是因为你很自律，才能够在这条路上，走得比别人还妥贴顺利？”不时有人这样问我。
其实我天生是个很懒惰的人，“自律”这两个字绝对写不进我的性格分析里。但单看结果，但其他作者三催四请还开天窗的时候，我总是能准时交稿，甚至还自己润了两遍；别的部落客爱更新不更新，我却可以每两三天就发表一篇长文。该开的课没有少开，演讲没有少接，经常去旅行，每年甚至在国外短居一个月，如果不是“自律力”，我是怎么做到的？
我后来发现，那是因为我比一般人还容易觉察“欲望”。
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“自律”，跟“逼自己”有微妙的不同。我是活生生的人，还是个懒人，写作时间到了，也会下意识地想东摸西摸，躺在床上滑手机；该上健身房时间，我也很想偷懒假装忘记。但我不会“强迫”自己做事，也不会“纵容”自己偷懒，我会在中间取个微妙的平衡——先用“觉察力”观察自己：我怎么了？为什么我会抗拒做这些事？
从这股清晰的觉察中，我会看见，拖拖拉拉不想写稿，是因为最近事情塞太多了，我因此心生抗拒。又或者，明明三天后就要上台演讲了，却一直拖延不肯准备，是因为太害怕表现不完美，才会逃避面对。身体抗拒运动，是真的累了，应该做的不是勉强自己，而是好好休息；又或者刚好相反，是身体久坐缺氧，才会有偷懒的欲望，这时候反而该鼓励自己：好啰，你今天也坐很久了吧？我们出门跑步让筋骨活动一下，帮自己换换气吧！
当一个人能够“觉察”自己偷懒的真实理由，就不需要“逼迫”自己做任何事。
知道自己是太忙在生闷气，就帮自己把事情排开，脑袋好好养神两天，双手自然而然就乐意打字；知道拖延是因为完美主义作祟，就顺着自己的脾气安抚：“没关系，你先花半小时列个大纲就好，轻松分享你的感觉，演讲会很顺利的。”
人都是循着“最小阻力”做事的，一个真正懂得“自律力”的人，通常也是最了解自己，因此会学习把“懒惰的诱因”清空的人。
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你收到这份〈远距工作的心灵法则〉了吗？祝福你在这波剧变的潮流中，能抓到属于自己改变的能量哦！:)