几个月来,恐慌氛围在社会蔓延,如果你也感受到隐隐的恐惧,如果你觉得生活即将失衡,在这样的时刻,我想替你捎来 Nike 瑜伽老师 Stacy 的一个讯息:“放松不是什么都不做,而是去感受心中尚存的感动。”防疫期间,透过练习居家瑜伽,觉察你的身体,锻炼你的同理心!#Nike #EveryBodyIsAYogaBody

新型冠状病毒肆虐,全球确诊及死亡人数不断攀升。许多国家实施锁国政策防止疫情蔓延,经济活动停摆,美国再创十年来失业率新高。许多人称,当前的世界局势是自二战以来,最严重的人类危机。

几个月来,恐慌氛围在社会蔓延,如果你也感受到隐隐的恐惧,如果你觉得生活即将失衡,在这样的时刻,我想替你捎来 Nike 瑜伽老师 Stacy 的一个讯息:

“放松不是什么都不做,而是去感受心中尚存的感动。”


图片|Stacy 老师提供

走上瑜伽之路:探索内在,你得从直面自己的身体开始

Stacy 谈起自己之所以走上瑜伽之路,成为一位老师,起因于 2006 年工作及感情带来的挫折,她透过规律的 Mysore 瑜伽练习,慢慢将失衡的人生状态导回常规,练习瑜伽的过程中,逐渐学会观照自我。她亦希望藉由课堂上的交流,鼓励每个人从面对自己的身体开始,“让瑜伽体位法可以成为一种内在探索的桥梁,并从当中学会内观及自觉的能力,带领每个人从瑜伽的规律练习中得到自我成长与收获。”


图片|Stacy 老师提供

她亦提及,当我们透过瑜伽练习,去感受身体的真正需求,人们会惊讶地发现我们所需的物质其实不多,而这会改变我们对于饮食习惯的思考及环保意识,重构一个不再过度耗能的生活方式。从直面自己的身体开始,深入探索自己的内心,练习瑜伽时,慢慢改变以“目标”为导向的思维,耐心地陪伴自己,允许自己需要一个缓慢成长的“过程”,并且享受它。将这样的心态应用到生活中,你会明白挫折、失衡都是一个成长必经的过程,这样想,心就能慢慢安静下来。

与大自然连结!放松不是什么都不做,而是去感受心中尚存的感动

在这个经济、工作压力、环境过度失衡的世代,人们渴望追求“平衡”能替自己带来平静,对 Stacy 来说,替自己找回身心平衡最简单的方式就是与大自然连结,透过静坐冥想、瑜伽练习感知太阳、月亮、空气的能量连结,看见存在于日常中的美好与感动。

“放松不是什么都不做,放松是从内在感受生命的美好,最容易感受到最美好的是我们的心,心像一朵纯净的莲花,有宗教信仰的可以感受神总是在我们心中的莲花里,没有宗教信仰的就感受到生命中最美好的时刻一直我们存在心里。”

近期社会氛围恐慌,Stacy 老师推荐大家多多练习瑜伽体式中的站立姿式与仰卧姿式、特别是有辅具支撑的躺姿。光脚感受地板,将全身的重量与压力交付给大地。待在家时,空下一段时间加深个人与地面的连结,“尝试瑜伽的站姿,会让人在忙碌的生活步调中感到平静与聚焦;温和的仰卧束角式(可以加上沙袋)使身体躺在地面上相信大地之母给予你的支持。”


图片|Stacy 老师提供

当自己能够安住身心之后再透过与大自然连结,学习去观照周边的人、事、物,去感受生命的每一个当下都是我们的老师。尽管疫情持续蔓延,我们也能够有意识地提醒自己,不以自我为中心只看见自身的挫折与恐惧,更有同理心地互相关照,照顾他人。

待在家的时光,来场 NTC 瑜伽练习:保有觉察身体的好奇心

多出了许多待在家的时光,如果你想要在家开始练习瑜伽,Stacy 老师推荐 NTC APP,不论是初心者或是已有运动基础的读者,都能随时随地展开你的居家练习。

自主进行瑜伽运动时,Stacy 老师建议掌握不费力、舒适感、呼吸顺畅等原则,来检视自己的动作是否良好到位,并把握练习时的大通则:藉由吸气使动作能够延伸,利用吐气使核心稳定、肌肉能够施力,如此一来才能确保姿势正确并不容易受伤。此外,使用 NTC APP 练习瑜伽,因示范动作是连续的,能一边观看一边慢慢自我修正动作细节,也可以在家重复的练习,不必一直适应不同瑜伽老师的教法。


图片|Nike 提供

在运动时穿着合适的运动服装,也能令运动过程更加舒适顺畅。Stacy 老师建议,挑选瑜珈服着重布料,因为瑜伽有许多延展性的动作,高弹力且亲肤而能修身的材质,可以协助伸展并自在的呼吸,像是全新 Nike Yoga 系列采用了 Nike Infinalon 创新型面料,多层编织的纤细纱线轻薄而强韧,能带来轻盈高透气的舒适感受。选择一套美观功能性兼具的瑜伽服,能让你在进行瑜伽运动时更自由、没有束缚,帮助你更自在专注于身体感受。

练习时除了姿势细节、合宜的运动服装外,Stacy 老师亦强调,瑜伽为的是发展身体觉知、觉察的本能,并触发想要了解自己的好奇心。因此时常去感受自己在练习不同体式时,身体、心理的反应与感受也是很重要的一个环节,关注内在觉察的过程,能帮助我们更活在当下。


图片|Stacy 老师提供

在访谈最后,Stacy 老师以一种清淡却温暖的口吻说道,

“练习,必须是支持你的生活,而不是成为你的生活。”

走在瑜伽路上,我们得经常问自己“我是谁?”透过反覆提问、思考的过程,觉醒的走在人生的道路上,便是瑜伽的修练。

或许,这道理也适用于所有人生中的试炼,每次的练习都应该支持你更接近自己,而非本末倒置地主宰了你的生活。