想疗伤，也想了解自己，身心灵课程也许是解药。但甚么课程适合你？你需要身心灵课程吗？七个问题帮助你厘清。
新书《有一种工作，叫生活》出版后，因为当中提到我探索身心灵的经验，陆续收到读者提问，有没有推荐的课程？
我虽然上过几堂不错的课，但知道适合我的，不一定就适合其他人，不想像强迫推销那样，直接塞课程给大家，不过很愿意从这几年修习各种课程的经验中，整理出挑选身心灵课程的方法，分享给有兴趣的人参考。
让我们先从个人心态说起
许多开始想接触身心灵的人，都是因为生命陷入了困境，像是失恋、失业、失去亲人、身体出状况等等，生命状态脆弱，灵魂破了一个大洞，这时为了疗愈自我，就会找寻各种可能方法，此时透过这道伤口进来的，是光明或是更晦暗的黑夜，全然决定于你自身的心态：
1.没有特效药，但有一条路：
我曾在〈身心灵给我们的不是一颗药，而是一条路〉文章中，描述过去几年的探索经验，当年的我执着于“找到最正确的那个答案，希望从此不再有痛苦”，回过头来看，其实是我只想找一颗特效药，期待吃下之后就能立刻斩除病根。
但生命中之所以有痛苦，往往都是盘根错节的长久因素造成，比如你在感情中的不安全感，其实来自原生家庭的不稳定，你在职场中想证明自己，可能因为从未被肯定过，唯有找到那个根本原因开始拆解，才能真正释放长久的恐惧，而不是每次病发就寻求身心灵的安慰与止痛。
你要有心理准备，这段改变旅程不止一两天，而是一辈子的，但当你开始上路，你就已经和从前不一样了。
2.不是让他人帮你解决，而是找到线头后，你自己解开：
有些人上课，是期待老师帮他解决问题，这完全不切实际，而且是不愿为自己负责的。
推荐阅读：外商 CEO 的自愈课题：别把治愈自己的能力，交给其他人
没有人能够帮其他人改变命运，如果有人说他可以，那你肯定是遇到骗子了。
学习身心灵，不是为了让你仰赖外在权威，这样你还是脆弱、没有力量的，让这些方法帮助你，厘清问题根源的线头，找到后由你自己去解开，如此才能在日后遇到不同问题时，拥有处理问题的能力，而不是每遇到一个关卡，就要去找谁帮你解决。
3.不要被另一个框架绑架，再度失去自己：
身心灵课程的重点，在于帮你看到“是哪些框架使你痛苦”，比如：父母一定是爱孩子的、孩子一定要孝敬父母、伴侣一定是懂你的、人生一定要成功等等，当你有着这些信念，却发现自己并不符合时，就会痛苦与自我厌恶，所以好的课程，会带你去看见这些执着的来源，并慢慢将他们松绑，让你感到自由。
当你打破了原有的价值观，一定想建立新的信念系统，每个身心灵系统有各自的观点，但你不需要全盘接受，只要你认为有不适用的地方，请勇敢告诉自己：“这不是我的。”不要为了遵循另一个框架，再度强迫自己吞进不适合的事物。
推荐阅读：身心灵系统无法告诉你的事：世界上没有“如何活”的教战指南
4.不是上过课就会好，而是在生活中实践改变：
我曾经遇过一个女孩，同时报名好多课程，像是芳疗、瑜珈、颂钵、塔罗牌，但每一次上课她都在滑手机，完全没有专心，下课后的回家练习也没做，每次听到其他同学在聊上课经验，她就急着凑过去，深怕自己错过了什么，或是下次上课，又看到她提了大包小包的精油与牌卡，好像到处乱拜拜，觉得有买有保庇。
上再多课程，如果你没有在日常生活里实践改变，那永远是“花钱买心安”，课堂上说的觉察，唯有带回到每一天去练习，才会促成真正的转变。
图片｜来源
这些学习心态，看起来有点啰唆，却是希望让大家有真实的期待，不要走偏路。（但就算走偏了路，也是其中一种学习，不用太害怕！）
接下来，让我们进入挑选课程的建议指南。
身心灵课程指南：一切都该以你为主
1.从可见的观察开始，譬如身体、心理：
有些课程强调“光”和“能量”，听起来很酷炫，但一般初学者无法体会到，就不能观察自己的状况，所以建议从可观察与感受的课程开始，譬如身体与心理相关。
从脉轮的观点来看，连结大地的是第一脉轮“海底轮”，一路往上串连其他六个脉轮，就像一棵大树一样，只要从根部好好吸收营养，在日常里将身体照顾好，能量就会一个一个传送到最上面的顶轮，增强灵性能量。所以身体健康，情绪就容易平稳，内在灵性不容易被遮蔽，就能自然发挥它的光芒。
另外，与家人、朋友、爱人、同事和自我的关系，也可以从心理学相关的课程学习，帮助自己看清其中的情绪涌动。从可观察的项目开始学习，不要一开始就追求“通灵”或是“灵魂出窍”，才是能帮助你“好好活在地球”的方法。
2.从爱和理性出发，而不是恐惧：
你眼前的这个课程，它是从爱与理性出发，还是一直威胁你：“没有来上课，就会一辈子走不出困境”？
很多课程为了招生，会去喂养人们的恐惧，让他以为上课是唯一的出路，攀住课程才有一线生机，像是：“一再失恋是因为风水不对！”或是给你过多承诺：“一堂课就可以改变人生！”
遇到这样的诉求，请你直接挥别，因为它并不在乎你被触发的恐惧感受，只在乎能不能钓到你来上课，那它的本质就不会是光明的，只是运用你的恐惧在赚钱。
3.老师有他的起心动念，不说自己是权威：
我自己很在乎带领的老师，是否有个人开始探寻身心灵的起心动念，因为当他也经历过一些生命事件，才能更同理学生的状态、心情，给予需要的协助和引导。
我也不太喜欢过度强调自己是权威的老师，我相信老师有他的专业，但“权威”有时会变成逼迫，觉得自己说的才正确，可是每个人的经验不同，如何诠释应该是开放的，不会有哪个人能代表整个宇宙。
前阵子我去上节气芳疗课，很喜欢老师介绍精油时，不马上灌输知识，而是让我们先嗅吸精油，用自己的方式形容味道，亲自建立与它的关系。把诠释权交给学生，不是死记老师说的知识，才能让人学到带得走的精髓。
你会喜欢：“一边打扫，一边芳疗”使用精油制作日用品的五个好处
（以上两点，你都可以从开课单位和老师的社群媒体观察，看看是否与你的期待相符。）
4.价钱不等同价值，在可负担范围内：
很多人以为贵的课程必然就好，也有人觉得免费的课程上起来最快乐。但事实上，价钱不一定就等于价值，贵的课不一定就是好，平价课程也不一定效果不好。
在价钱的考量上没有绝对值，但应该思考的是：“这在我可负担的范围内吗？”不要为了上课牺牲了生活品质，餐餐吃泡面或不吃东西，那就表示你上课只是出于“匮乏与恐惧”，害怕没上课就无法好好生活，却把照顾自己的资源全部拿走，除了原本的课题外，又多了经济与健康问题。
你的问题不一定要上课才能解决，但你一定要先确保经济无虞，再拨出资源去上课。
5.时间地点可以接受，不要一昧追课：
同样地，在经济条件之外，上课的时间与地点也必须是你可以接受的，不要因为自己行程太忙、课程地点太远，报名后却缺课，然后更厌恶这样的自己。
很多课程会区分出不同程度，大家往往会想“追课”，觉得要赶快修习完才是真正的“得道”，但基于这样心态下的学习，仍旧是被外在体制框住，而不是依照自己状态做出的选择。
不管课程有多少阶段，也不管其他同学上到哪里了，这样的修炼从来都不需比较，只有依照自己的心意做选择，才会真正适合你。
图片｜来源
6.先从短期课程，或是看书开始：
每个系统、老师能带来的学习，可能都不一样，从短期的课程开始尝试，才能发现是否真正适合你长期投入。
我推荐可以从看书开始，书本的论述都是相当完整，而且能让你沈静下来思考自身的状态，如果真的有不理解的地方再去上课，与老师、同学们讨论。
我自己的心灵入门书，包含张德芬老师的《身心灵三部曲》、许皓宜心理师的《与父母和解，疗愈每段关系里的不完美》、《鸣响雪松》阿纳斯塔夏系列。
7.上课若无解，可试试一对一谘询：
上课是一种普遍性的学习，帮助你看到大的框架与系统，但每个人的觉察力和领悟力不同，如果还是无法从中看到问题的盲点，可以尝试一对一的谘商或谘询，不必执着一定要用什么形式，或以为这样就表示自己的问题很严重。
很多事情都是“当局者迷，旁观者清”，由专业的工作者，帮你理出个人状况的问题点，其实会比漫无目的上课更能找到方向，但一样的是，后面的日常功课你得自己做，才能真正带来改变。
以上都是我的个人建议，不一定适用每个人，你也不一定要听我的，如果你有自己的想法，我觉得非常棒，因为从选择课程开始的思考与判断，就是锻炼身心灵最好的第一步！
现在的我已经不太去上课，偶尔看到有趣的主题才去玩一下，因为自己的课题都有面对处理，和身旁的人好好建立关系，也找到喜欢可以做一辈子的事，就不再仰赖任何系统给我力量。
期待你也能看清外界与自己给的束缚，挣脱枷锁，重新与内在的自我相遇，飞越在这些课程之上。