你是否曾花好几天的时间来思考要怎么传达某个不好的消息，后来总算说出口时，却发现没什么大不了的？
文｜艾美．莫林
你属于想太多的那种人吗？
自我反省和自我觉察是健康的行为，但是过度分析、沉溺与担忧可能使你郁郁寡欢，并影响正常作息。你是否符合以下所述的情况？
- 我经常在脑中重温与他人的对话，以及懊悔当时应该怎么说。
- 我会不停地回想丢脸的时刻。
- 我会担心几乎不可能发生的事情。
- 我会问自己很多这样的问题：“要是⋯⋯会如何？”
- 别人说了我不喜欢的事情之后，那些话会不断浮现在我脑海。
- 我花很多时间在想别人对我说过的话或已经发生的事，是不是有隐含的意义。
- 我睡得不太好，因为心里总是有很多事。
- 我有时会因为沉浸于其他事情，而没有意识到周围的事物。
- 我一旦想到自己的失败，就很难抽离去想其他事情。
- 我经常回想自己犯过的错误。
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为什么我们会想太多
芮吉娜在婚后多年发现丈夫与其他女人在网路上有亲密对话。她从没想过丈夫会这么对她。他的种种行为使她开始质疑彼此的关系，甚至步上了离婚一途。
她为了避免类似的事情重演，便决定要钜细靡遗地调查每个约会对象。她不想再次面临男人出轨或藏有祕密。但是她调查得愈深入，就愈是欲罢不能。
受伤与苦痛可能会引起过多顾虑，但这并不是女性常钻牛角尖的唯一理由。女性之所以会过度分析大小事及事后检讨，涉及的原因有很多。
女性容易顾虑过多
每个人都可能偶尔会有过多的顾虑。你是否曾花好几天的时间来思考要怎么传达某个不好的消息，后来总算说出口时，却发现没什么大不了的？或是否曾纠结于某个决定好几个星期，彷佛这个决定攸关性命，但最后发现你的选择并不重要？
想得太多涉及反覆回想或不停担忧，甚至综合这两种毁灭性的思考模式。
反覆回想就是琢磨自己烦心的事、可能的原因和结果，所以只是着重问题本身，而且大都是过去的事件或无法改变的事物，反而不是思考解决之道。反覆回想可能包含这类的想法：
- 我害自己在众人面前丢脸了。我说话总是不经大脑就脱口而出。他们一定觉得我是笨蛋。可能我一走，他们就开始议论我。
- 我当时真该把握另一个工作机会，我在那里会比较开心。但我太懦弱了，没有采取行动，结果现在我这辈子都毁了。
- 我当时应该勇敢发言的，但我太生气了，没办法好好表达立场。我大可以说他是在扭曲我的意思，并点出他的所作所为都是为了把事情搞砸。
不停担忧包含抱有负面（而且通常是灾难性）的预测观点，例如：
- 我绝对没办法偿清债务，也不会有足够的钱可以安心退休。我老的时候，会过着穷困的悲惨生活。
- 我一定会在明天的晚宴上把自己搞得很尴尬。其他人都彼此认识，一定有话可聊，而我只是个格格不入的怪咖。
- 我的孩子绝对找不到工作，然后一直待在家里啃老，不想独立，还期待我支持他们。
各项研究一致显示，女性反覆回想与担忧的频率高于男性，有部分是源自大脑结构的差异。加州阿门诊所（Amen Clinics）的研究人员分析了来自超过四万五千人的资料，并根据显影资讯总结出，女性大脑明显比男性大脑活跃。在女性大脑，血流比较集中在可提升专注与同理的部位，以及形成焦虑的部位。
科学家表示，这或许有助于探究为什么女性较容易出现阿兹海默等大脑失调的病症，而男性较容易出现注意力不足过动症（ADHD）之类的其他失调症状。因此，神经科学或许可以解释你的大脑为何过度运转，但这也不是唯一原因。
另一个可能的原因有点像是鸡生蛋、蛋生鸡的问题。女性是否因为思考的层面比较广泛，所以通常被赋予较多家务，例如掌控全家人的每日行程？还是因为她们必须管理诸多事务，才变得顾虑比较多？
我有个烦恼很多的朋友，她总是说：“我老公什么都不放在心上，所以我的烦恼就变成两人份。”虽然是玩笑话，但也并不全然是空话。
一项二○○八年的研究审视了双亲在管理全家行程方面所扮演的角色。研究人员发现，母亲明显投入较多精力去安排家人行程及相关杂务。父亲较常指导体育活动，而母亲则较常安排交通、处理文书工作，以及规画日程。
研究人员也注意到子女活动减少时，母亲的受薪工作时数会增加。换言之，子女的课外活动愈少，母亲的工时愈长、薪酬愈高；如果子女参加的钢琴课程愈多，母亲的工作时数就愈少。反观父亲的工时则较少因子女课外事务而有增减。
并不是所有家庭都会有这种情况，但是就我所知，多数家庭确实普遍有此现象。爸爸只要出现在孩子的足球赛现场观赛，妈妈却要研究包车共乘的时间，并确保球队制服干净；女性经常规画派对细节，而男性则负责烤肉。
所有规画筹备的工作都可能是女性多虑的部分原因。如果她们希望忙碌的一家人都能像运作顺畅的机器般配合无间，就会有许多大小事情需要考量。