失去家人,有时候我们也失去了可以好好聊天、分享生活的对象。这对我们而言会是一个很大的打击。而去弥补这份缺失的方法,也许你可以从书写治疗开始。

文|克莱儿.毕德威尔.史密斯

正如我在本章开头提到的,写信给逝者是很有用的方式。当我们失去了生命中重要的人,我们同时也失去了可以沟通和一起生活的对象。突然间没有人可以说话了,实在让人很不好过。

如果丧恸已经过去多年,想要和逝者有所交流的冲动可能消退了,但是你仍然有很多事情想要与对方分享,也许是一些重要的生活转变,也许你只是想重温回忆,也许是聊聊对方走了以后,这一路上你的改变和成长。

对于那些刚面临失去的人来说,想要与逝者交流的冲动依然强烈。你可能会发现自己拿起电话想打给对方,或是想告诉对方刚刚发生了什么事情。每当这种冲动出现,你会立刻感到一股强烈的挫败和悲伤,这是你过去没有的体验。你会放下手中的电话,感到巨大的失落和空虚。然而,一个人不在了,并不表示你需要切断与他之间的所有沟通。

事实上,我认为这么做会对我们的心灵造成莫大伤害,因为你向大脑发送了讯息,告诉自己你无法再与这个人交流。对我们许多人来说,与所爱的人相处了一辈子,或者双方已经有很深厚的感情,而在对方逝去之后要克制这样的冲动是不对的。所以请不要否认它。现在就拿出纸笔,开始进行交流。就情感而言,这么做将会让人感到慰藉。


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安妮在一次突如其来的事故中失去了她的哥哥,当她发现自己再也不能像以前那样,每天下班返家途中给他拨通电话时,她感到很失落。安妮和她哥哥的关系非常亲密,他们每天都会讲电话,聊聊彼此的生活。无法再与哥哥通电话让她觉得快要窒息,虽然她试着回家后和丈夫或孩子们聊聊她的一天,但毕竟无法重现过去与哥哥讲话的时光。

在我的建议下,安妮开始每天晚上给她哥哥写信。事实上,她在返家途中发现一座公园,所以每天下班后她会先到公园里,拿出她的日记本,透过书写告诉哥哥她的一天过得如何。有时候她甚至会闭上眼睛,想像哥哥跟她拌嘴,告诉她他过得好不好,无论他现在在哪里。

这个过程对安妮非常具有疗愈效果,减轻了她几个月来无法和哥哥说话所累积的压力和紧张。直到现在,安妮仍然不时会给她哥哥写封信,听听他传递给她的讯息。

再一次提醒,不要因为这看似奇怪的举动而害怕。你不需要告诉任何人你的书写过程或分享你写的内容。你这么做是为了你自己。

除了重建与逝者之间的连结,写信也是处理遗憾的重要方式,比如罪恶感、愤怒或任何其他未解的问题。我见过不少案主在亲人去世后一直与心中的怒气缠斗。有些人则是面对朋友或家人自杀身亡,徒留无数的疑问、内疚、愤怒和悲恸。或者你与逝者生前有段复杂的关系,而此刻你感到愤怒,因为你再也没有机会去解决或跟对方说出你的想法。写封信(或是很多封信)给对方,会让你有机会化解这样的情绪。

最后,我想要与读者分享一段甜美的回忆。在我二十三岁时,收到一封父亲寄来的信。信中一开始便要我抛开对于写信给逝者的抗拒,只要读就行了。

这封信是我父亲写给我已故的母亲。他后来告诉我他是如此想念她,于是有一天晚上他忍不住就坐下来提笔写信给她。信的开头就向我母亲诉说,虽然他现在的生活没有了她,但他多么希望她还是与他同在。他告诉她,在她走了后,他对我有了更多的瞭解,但他经常担心自己无法与她身为母亲的角色相比。

然后,突然间,叙事的立场转换了,我母亲开始说话! 父亲告诉我,他在写信时,无法停止想像母亲会对他写的内容做出什么回应。所以最后他干脆让她自己来写这封信。母亲同样告诉父亲她有多么爱他,她有多么怀念他们的感情,她甚至教他一些教养祕诀,以及一长串让他与我分享的爱的讯息。母亲的声音在纸页间回荡,明显与父亲的语调不同。我看着信泪流不止,直到今天,这封信仍然是我最珍视的东西。

就写你需要写的吧。你想说什么就说什么。顺其自然。温柔对待自己。接受出现的任何情绪。这些感觉之所以出现,是因为它们需要出现。让这些情绪找到出口。提起笔,写吧。以下是写信的提示:

  • 写封信给你所爱的人,告诉他自从他走了以后,你的生活出现什么转变。
  • 写封信给你所爱的人,谈谈你内疚或抱歉的事,并向他道歉。
  • 写封感谢信给你所爱的人,感谢他曾带给你的爱和支持。
  • 写封信给你所爱的人,诉说你们之间最美好的回忆。
  • 以逝者的口吻写封信给你自己。想像一下,如果他能够在这段时间给你安慰,他会对你说什么。
  • 写封信给你自己,原谅自己在对方生前或死后原本可以做得更好的事情。
  • 写封信给十年后的你,告诉自己你希望疗愈和走下去的方式,以及你希望自己成为什么样的人。