给忙碌的现代人，你确定，你有活在你的身体里吗？你有好好善待自己的身体吗？
“什么时候你的身体可以好好放松？尤其是你的肩膀？”前阵子我的按摩师问了我一个问题，我当下开悟了一件事情——对耶，我好像经常就忽略自己的肩膀和呼吸，忘记自己在耸肩、在闭气，难怪耳鸣一直不会好。
“做事就做事，干嘛这么累，你可以放松肩膀，持续呼吸，依然可以做你的工作啊！”他说得有道理，我开始在思考究竟是什么让我的身体要处在这么紧绷的状态，想来想去，得到了两个档案，一个是自己对自己的要求，一个是希望自己能够符合其他人眼中的要求。
你有活在你的身体里吗？
最近看了一本书，才发现原来很多时候自己都过着“灵魂出窍”的生活。
“⋯⋯一来访者跟我说，他们的家人都是‘你为我活着，我为你活着’，他们都不自私。可是这句话的真相是：我的灵魂没有带我身体的居所里，我却试着将我的灵魂放到你身体的居所里⋯⋯我们很容易割裂自己，无形中将自己的灵魂埋葬，推动我们这样做的原因很简单——有时候，真的太痛苦了⋯⋯如果人生有很多痛苦，你就容易想切断自己与身体的连结。”大陆心理咨询师武志红在他的畅销书《身体知道答案》中说。
一辈子为别人活着的人，其实并没有真正活着。在我们的社会里，你最容易听到的是、不要那么不要那么自私，要孝顺家人，不要只顾自己，我们被训练成离开身体的动物，忘记自己的痛苦，甚至不知不觉也插手别人的生活。
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我当时收到这本书觉得自己没有能力推荐，并不是因为这本书不好，而是因为我的身体还没有办法完全的体验，包含后面很多灵性和能量的部分对我来说都太玄，但不可讳言的是，作者自序讲的这段话真是打进我的心坎里，也让我反省很多朋友的遭遇。
情绪垃圾桶的悲歌
在谈谈这些朋友之前，我想要邀请你思考下面几个问题：
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你是朋友眼中的情绪垃圾桶吗？
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朋友总是说你很善于倾听，跟你讲话就有一种安慰的感觉吗？
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你总是会把朋友的事情放在心上、两肋插刀的人吗？
我有许多朋友都是很努力照顾别人、却忽视自己痛苦的人，他们每一次的倾听、同理、安慰、还有为别人掉眼泪，其实都是一种逃跑，就像志红说的：因为生命太痛苦了，所以只好逃到别人的身体里面，透过让别人过得好一点，找到自己的价值；透过影响别人的生命剧本，看见别人渐渐好起来，安慰自己那个“永远也好不起来”的生命。
相当悲哀，可是因为这种悲哀，的确帮忙了一些人。就是当事人不懂的是，如果他持续把生命的力量燃烧在照顾别人、符合别人的需求、让别人过得快乐，并从中得到一些“剩余的快乐”，那么很有可能他终其一生都没有让灵魂住在自己的身体里面。他的身体，正默默的在哭泣。
我也开始思索，究竟自己一天能不能有些时候，是让我的灵魂在我身体里栖息？如果我已经习惯在工作的时候耸肩、写稿的时候焦虑，而且我也接纳这样的自己，有没有什么方式可以让自己的身体觉得舒服一些？不是，我最近想了 3 个很简单的方法。
照顾自己，就从每天的生活开始
我在 6 楼的工作室，外面种的花草，除了每天上楼问候他们之外，也会停下来听听他们说话。有时候白天跟夜间，他们说的话不一样，但不管他们说什么话，我总觉得其实就像是自己在对自己的呢喃。可是植物并不会永远在我身边，所以我得想一些方法。让我在工作的时候，身体也可以放松一些。
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点线香：以前在夜市看到卖芳疗物品的，都觉得到底是什么样的人会去买那种不重要的东西，但最近我慢慢发现，能够享受气味，是件多么幸福的事。所以 6 楼打造好之后，我做的第一件事情就是买一个印度用的那种长型线香盒子，开始烧线香，我不知道对别人有没有帮助，但对我来说，至少有一种平静的感觉。自从尝试过这个方法之后，开始感受到“气味的力量”，觉得自己的鼻子感官被开启了，于是又升级去买了“水氧机”，加入不同味道的精油，薰衣草、迷迭香、麝香都是我喜欢的味道，虽然不确定是不是可以帮助睡眠，但闻着闻着就有一种舒服放松的感觉。
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躺在棉被或者是懒骨头上写文章：我已经有很长的时间都是用手机写文章了，有好也有坏，好处是速度非常快，因为用语音输入，闭着眼睛也可以写，尤其闭着眼睛有些时候更能够接近内心想说的话。可是这个姿势拿着手机，很快脖子就会感到酸痛，肩膀僵硬，也变成了这种工作方法的后遗症。最近我到无印良品买了懒骨头，发现躺着也可以写文章，而且肩膀和脖子感到无与伦比的舒服！原来一边工作的时候，也可以一边对身体好！（然后如果你很想睡的话，也可以顺路直接睡着）
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好好洗个澡：这个是我之前一个朋友小妍教我的，因为她长得很可爱，就像是一休和尚里面那个小妍妹妹一样，有一次她去东南亚旅游回来，看见当地的人很认真的在帮大象洗澡，突然有一个体悟：为什么自己也不好好替自己的身体花上长长的时间洗澡呢？于是她当天就花了 30 分钟，仔细搓揉身上的每一个部位。据说她先前都是 10 分钟洗完澡的人，“因为下班回家之后自由的时间很少，赶快洗完澡才能够做更多想做的事”她说，事实上她是个工作狂，所谓“更多想做的事”说穿了只是他的第二份兼差工作。结果一整天忙忙碌碌下来，她都没有和自己相处的放松时刻。不过那一次 30 分钟的和自己体亲密接触，她突然觉得原来自己娇小的身材也很美，古铜色的肌肤有一些黑色的斑点，以前总觉得这样的皮肤很不讨喜，但现在竟然觉得“这样的自己也不错”，感受莲蓬头的水慢慢从身体上面留下来冲干净泡沫，感受灰尘从身上脱落，对她来说都是一种很新的体验（至于为什么我会知道这么清楚呢，绝对不是因为我是“怪蜀黍”偷看她洗澡，而是她洗完澡之后，在脸书的把整个享受的过程写成文字，一边看我一边也有疗愈感！）
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好好洗澡，就能够把日子过好
针对最后面这件事情，我这阵子特别有感觉。我记得从我有印象的时候，自己洗澡就拖拖拉拉，在浴缸里面玩玩具，甚至还拖拖拉拉到被家人骂。一直以来洗澡都没有认真洗澡，只有认真在玩玩具的我，一直到当兵的时候，才开始训练我洗澡的速度。
我记得那时候我们是一群男人在同一个浴室里面，可以看到彼此的全身包含屁股（不得不说，那个时候有些人身材超级好），由于大家拥有的东西都差不多，所以好像也没有太害羞，只是有一个邻兵（对同袍的称呼）洗澡的时候让我印象深刻，他只花 3 分钟一次完成了三件事情：洗头、刷牙、洗澡，还有尿尿（不要问我怎么做到的我实在是不想要回想）。
我为了避免洗到一半的时候突然撞见他正在“排空全身的秽物”，所以练就了“战战兢兢洗澡”的功夫， 连洗澡的时候都难以放松，抓头发和抓身体都很用力，只想要赶快结束。
没想到退伍之后这个习惯却跟着我，在一整天忙碌的工作之后，还要匆忙洗澡、好像每多搓一分钟，世界就会少60秒一样，尽快完成洗澡的“任务”。天啊，连一天当中唯一放松的时刻，也把自己搞得那么紧绷！
直到最近六楼的工作室弄好，我有了自己的浴室，还可以把钢弹拿进去里面玩（ㄟ不是！），开始享受小妍所说的那种“和自己身体相处的美好”。因为六楼没有别人，所以我就在浴室旁边放了蓝牙喇叭，一边洗澡一边听音乐，然后一边闻着沐浴乳的香气。一开始要放慢速度并不容易，从 5 分钟扩展成 15 分钟（洗头的时候还是会觉得很不耐烦一下子就给他略过），不过后来开始慢慢习惯水留在身上的感受、肩膀的放松、不会有人在门外催促我、也不会有突然跑过来一边洗澡一边解放的邻兵，我才发现有一个专属于自己的空间，是多么重要的一件事。
好好洗澡，就能够把日子过好。
挑一款你喜欢香气的沐浴乳，找一个不会被打扰的时间、空间，放你喜欢的音乐、轻轻闭上眼睛，感受这些气味和水，在你身上流动的过的足迹，用指尖触摸自己的身体，看看身体的每个角落，安抚他们，跟他们说说话。
如果你没有自己的浴室，可以去旅馆“开房间”，就算是休息也好，给自己一个放松的空间，你的身体绝对值得这几百块钱 。当你开始练习做这件事情，你的灵魂也会慢慢回到自己的身体里；当你试着透过洗澡来照顾自己的身体，那些你过去所亏待的自己，也会回过头来拥抱你。
用你对别人好的那种力道，来对自己好。