你知道吗?早上对恋人来说,是很重要的相处时间。即使你总是匆匆忙忙,但只要每天都能做到这些小事,时间久了,对你们的关系将有神奇的稳定效果!

每天早上醒来,你第一件会做的事情是什么?

赶紧梳洗、思考今天会议的重点、赶上迟到前的公车,或者安排孩子上学的路程......,你做了很多,脑袋塞满行程,但就是没有任何一个与你的伴侣有关──偏偏他是那个每天睡在你身旁,你与最亲近的枕边人。

而长期下来,当每天早晨的开启都是这样的模式,这会让你们之间渐渐走散、在关系中感觉越来越孤独。研究关系的专家 Samantha Jayne 对此表示,其实早上是我们与伴侣之间产生连结的最好时间;它作为一切的开始,会决定我们这一天的状态与能量。因此,谘商师们纷纷提出,感情比较好的情侣,通常是因为他们拥有这些早晨仪式:


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一、早起第一件事,就是要抱抱对方

早上醒来,还有点精神恍惚、觉得想赖床的时候,钻到他的怀里一起取暖吧!又或者你习惯先赶紧把一切都准备就绪,也别忘了在出门前,回到床上抱一抱你的伴侣。

生活教练 Kali Rogers 表示,这只是一个小小的动作,却非常重要;并且也已经有许多研究显示,身体的接触可以大大提升你对关系的满意度。每天早上,只需要 20 秒早晨拥抱,你们会因催产素的释放而感觉到幸福,并且能有效平衡你一天的身心状态。

最重要的,让他感觉到,不管昨天有多糟,可能还有点没睡好,没事了亲爱的,你的今天有我。

二、提早 10-15 分起床,创造彼此的亲密时刻

性学专家 Carlyle Jansen 表示,如果你觉得早上总是分秒必争,那就早点清醒吧!并且,尽量约好在相近的时间起床。这十几分钟的时间,你们可以去创造只在你们之间的早晨仪式,譬如一起淋浴、一起刷牙,记得维持眼神的交流,或者互相触摸。如果是假日时光,不如来一场早晨性爱,开始这美好的一天。

Jansen 提到,不论想做什么,去找到一个属于你们的亲密仪式:“它很快就会成为你们每天期待的事物,并且能更积极地醒来。”

三、如果可以,一起出门走一段路

早晨的仪式,除了肢体上的亲密接触,也可以是一起出门散散步,牵着彼此的手走一段路。它可以是你们特意拨出来的时间,可以是去上班路上,也可以是假日时的悠闲早晨时光。

早上一起散步,除了可以让你们头脑清醒、唤醒身体,也是你与另一半可以聊聊天的时间。可以趁这个时间告诉他你最近对生活的感觉、对彼此相处的期待。手牵着手,你们会感觉彼此就像团队一样,可以互相理解、解决彼此的难题,并且能有更多的目标与梦想。走着走着,你们的生活也更踏实一点了。


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四、共享一杯咖啡的时光,聊聊今天的计画

你早上的第一杯咖啡,是和另一半一起喝的吗?

如果不是,试着创造属于你们的咖啡时光吧!在这个时间,先放下工作讯息、E-mail,你可以和伴侣聊聊今天的新闻、你打算做的事,你现在的心情等,彼此坐着简单的生活交流。

很多伴侣都有各自忙碌的工作或生活模式,你们匆匆忙忙地离开家里,下班后又累得不想说话;长期下来,只会离彼此越来越远。而若在早上愿意多拨出十分钟时间,坐下来喝杯茶或咖啡,将是你们重要的交集时刻;每天不用多,但要做到,才是重点。

五、也一起分担早晨的杂事

当你们共同维持一个家,一起分担家中事物是很重要的。

譬如可能要准备早餐、在雨降下来之前收好衣服、准备送孩子出门等等。在脑袋尚未清醒的早晨要完成这些事,可能都成了苦差事。然而,比较快乐的伴侣,通常可以一起分配、负责,彼此协力;从早上就成立互有默契的团队,你们会让彼此感觉到,在人生这条路上,他就是那个可以和你共度更多平凡但幸福日子的人。

六、记得吻别、微笑,说句我爱你

最后,在要分开的时候,不管你对今天有多焦虑、有多少不确定,对你的伴侣好好地表达爱与善意吧,这也许也能减缓你内心的不安感受。

尤其如果你无法做到上述几点,早上的时间对你而言就像打仗,那么至少记得在关上门以前给他一个吻,并且说一句我爱你;这些都是再简单不过的事,但却可以很快地让对方知道你的爱,它一直都在。

在每天开始的时刻,知道你的日子可能总是很匆忙,然而两个人想走在一块,本来就会需要偶尔停下来关照对方。每天早上,从小小的地方开始做一些改变;时间久了,你会发现因为有伴侣的支持,你的一天也许更有效率,心情也更加平稳愉快。

明天开始,就试试魔法般的早晨仪式吧!