想运动，却总是没动力？你可能只是还没找到最能让你感到快乐的方式！用“五大个性特征”人格测量指标，看看哪一种运动其实最适合你。
我们大概都不否定运动对身心健康带来的好处，但实际要执行起来，对许多人来说，总是有点困难。
今天可能是天气不好、明天是工作太累了，后天是健身房没开......，为什么我们难以将信念转化为行动，使运动成为一种生活习惯呢？其实，除了缺乏纪律，另一个可能原因是，你只是还没找到最适合你的运动类型。
研究心理学与自我管理的作者 Steven Handel 对此表示，当我们可以对自己有越多的了解，就越容易创造新的习惯。他于是根据心理学中常见的人格测量指标之一“五大个性特征”，提出每种特征指标分别可能有哪些运动偏好，以及给你的个人建议。
其中，这个指标是有光谱的，你不会只符合其中一种特质，而是可能会在每一种特质中有高度符合或低度符合等趋向。现在就一起来找到自己的命定运动模式吧：
图片｜《爱情的温度》剧照
一、经验开放性（Openness to experience）
高经验开放性者通常具有大胆、喜欢冒险，心胸开放，乐于接纳新鲜事物等特质。你不喜欢熟悉的，或例行公事，你富有创造力与好奇心，也喜欢交朋友。以下为此性格的光谱两端特质，以及适合你的运动：
高经验开放性者：“我喜欢学习新事物。”
你适合寻找各种新颖的活动，让你的头脑可以保持刺激与新鲜感，如瑜珈、攀岩等时下正流行的运动。此外，你也可以考虑到不同地点进行运动，例如你不该只是待在健身房，而是可以到大自然爬山，或海边打排球、游泳等。
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低经验开放性者：“我不认为我是一个知识份子。”
你适合先尝试某一种可以每天进行的稳定日常锻炼，直到你慢慢适应它。稳定的指标可能包含了运动类型、地点与时间规划等。譬如告诉自己，每天下班要公司附近的公园跑四公里路程，让你对于做这件事有规划与安全感，对你而言是相对重要的。
二、尽责性（Conscientiousness）
尽责性又称严谨自律性，你可以心无旁骛地专注于眼前的活动，你擅长认真的组织，做事也很有效率。因此，你特别容易达成各领域上“传统定义”的成功。以下为此性格的光谱两端特质，以及适合你的运动：
高尽责性者：“我喜欢遵守时程表，并做相应的准备。”
你做事习惯有计画，有条不紊地进行，适合可以从各项纪录中稳定看见自己的成长。因此你可以尝试的运动包含重训或铁人三项等，需要长期间有耐心等待成果的选项。每一次，看见自己比上次又进步一点点了，是你生活中的小确幸，也能让你保持动力。
低尽责性者：“我是一个随和的人。”
因为你可能比较缺乏自律性，因此你适合有教练或课程安排等有人督促的运动模式。譬如上健身房、报名有氧课程，透过别人帮你规划好的指标与时程表，可以让你更进入一个习惯运动的生活状态里。
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三、外向性（Extraversion）
高外向性者能保持活力，需要社交互动的刺激，也乐于参与这样的场合。相较于内向者，你比较重量不重质，也期待获得奖赏，外界的回馈是你生活的动力。以下为此性格的光谱两端特质，以及适合你的运动：
高外向性者：“我喜欢跟人在一起，也不介意成为关注焦点。”
你通常喜欢有人陪伴，所以适合你的运动就会是需要有团队特质，或者团体班的课程。例如你可以参与足球、篮球、羽球社团，或报名舞蹈课等，如果每一次运动都有人陪你，你会感觉比较快乐，也对此更具有动力。
低外向性者：“我发现他人经常耗尽我的能量。”
你喜欢自己一个人运动，拥有自己的空间，会让你感觉比较自在，也比较可以集中或修复自我能量。因此诸如慢跑、游泳、骑脚踏车，或者在家就能每天做的简单重训，都是你可以考虑的选项。
图片｜《Doctors》剧照
四、亲和性（Agreeableness）
高亲和性者容易留意周遭人的状态，也具有感同身受的能力，并且可以适时地付出、传递温暖。你富有同情心与友好态度，对世界抱持善意。反之，低亲和性者则较容易产生批判，想要挑战事物。以下为此性格的光谱两端特质，以及适合你的运动：
高亲和性者：“我喜欢帮助他人，也能够同理他人的感受。”
你享受合作型的运动，因为不太喜欢竞争，因此与人互动、团队合作等，都会让你觉得比较自在。适合你的运动像高尔夫球这种社交功能性强，或者爬山这种比较要求团体进行的运动，都很适合你。
低亲和性者：“我喜欢有争议的话题，并且和别人进行辩论。”
你沈浸于竞争的状态，你认为这是富有挑战性的，也会让你充满动力。适合你的运动包含像拳击、篮球等有输赢、比赛性质的运动，会让你从中得到更高的成就感。
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五、情绪不稳定性（Neuroticism）
情绪不稳定性又称神经质，分数较高者容易有焦虑、忧郁及脆弱的倾向；而你的高度敏感，也可以让你察觉到别人无法轻易观察到的事。相对的，低神经质者则较有信心与安全感。以下为此性格的光谱两端特质，以及适合你的运动：
高情绪不稳定性：“我容易觉得压力很大。”
由于高压力与焦虑的身心状态，可以让你放松的运动可以带给你不小的帮助。譬如游泳，透过让自己待在与日常不同的环境里，放空脑袋、与水同行，让你可以很享受。
低情绪不稳定性：“我大部分的时间都觉得生活是放松的。”
你其实是很可以接受新鲜事物或挑战的人，因此你也能够投入过去不曾尝试，或者高强度的锻炼课程。你可以承受高压，也能享受其中的冒险感。像是越野单车、挑战自我的重训课程，都是你可以考虑的选项。
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Steven 特别强调了，当我们可以根据自己的性格，找到真正适合的运动，你才会有动力去维系它，并且在运动的当下拥有真正的快乐。于是，不再是乱枪打鸟，你总会找到你最喜欢的运动方法。从今天我们开始动起来吧！