常常摆出不耐烦的态度，然后在事后后悔吗？在谴责自己之前，来看看我们的心理有哪些层面需要照顾吧！
文｜许婴宁 心理师
“好啦好啦！我知道啦！”
“好，我会重做，我重做就是。”
“没事，我说没事就没事，可以不要问了吗？”
“你还有甚么要讲的吗？我很忙。”
为什么总是会出现不耐烦的时候？
对家人、对另一半、对孩子、对老板、对同事，你最近一次出现不耐烦的情绪是什么时候？是偶尔的，还是反覆发生？为什么我要不耐烦，其实事后都会不解，我刚刚怎么是那样的态度，但是如果重来一次，我可能还是会，因为我实在受不了刚刚那个场面。
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不耐烦好烦，而总是难以控制
关于你的不耐烦你需要知道的是：
- 当你发现你有不耐烦的时候，你其实不愿意这样表达。你可能更想表现像个好人，好好说话，好好应对，你绝对不是预谋想要不耐烦的。
- 你有其他更强大负面的情绪，但是你在压抑。你可能想要大发脾气，但是你必须隐忍，可能怕伤了对方，可能是角色不适合，所以你只能压抑。压抑久了，不小心就会从眼神和口气中得不耐烦中露了馅。
- 你对于对方的反应和要求是失望的，但无法改变。你可能有被误解的委屈，你可能有不被理解的不爽，你有试过沟通但总是无效的无奈，因此你被失望淹没，对于改变现况已经失去动力。
- 对方给你的刺激，让你听起来像是否定、质疑你。我们都讨厌被在意的人曲解、否定或质疑，明明就不是那个意思，但对方却只站在他自己的角度去理解事情，对方的抱怨要求都像是在控诉我没做好甚么一样，让人已经无力再去澄清甚么，只觉得很呕。
- 你做不到/帮不上/吃不下，但无法好好说不。拒绝是困难的，尤其是对于在意的人、亲近的人、不能得罪的人。因此只能半推半就，勉为其难的迁就下去，而迁就造成的就是不耐烦的表情。
以上五点，都会引发潜在对自己的失望。
“我为什么会这样？真希望我不是这样的人。”可惜这样的声音通常会被自我保护机制给压下。只能用不耐烦这种表面配合但深藏回避的方式面对。
不耐烦完，烦的是自己，因为不耐烦往往无法解决问题的根本，对方可能还是会再次要求、再次提出、再次关切、再次出错、再次令你失望、然后令你让自己失望。
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下次又有类似状况时，可以试试看用不同方式应对，多说一点你的想法，让对方了解（我明天就会处理，我不是不处理，是我还在等另外一个回覆，可不可以等我处理完我主动告诉你？），或是多询问一些他的想法，让你能排除被否定或质疑的感受（我知道你关心，但我现在需要自己先想一想，如果我需要你的建议，我再问你好不好），也可以多专注在事情上面，少一些对角色的期待和情绪。（我今天是吃不下，又不是不喜欢你煮的东西，谁不知道我最爱吃你炖的猪脚？）
你的不耐烦其实是对事的失望，以及对自己的失望。失望过后，收起失望，才能解决问题。