生活中总会遇上一些不愉快，会想抱怨几句。但在你向别人抱怨同样的事情前先想想：除了抱怨，还有什么事是我能做的？
文｜梁爽
不要抱怨同一个问题三次以上。
上周没忍住，动了一次怒。好友又跟我抱怨部门同事干得少还爱邀功，这事她跟我说过三、四遍了。第一次，我虽然也吐槽干得少还邀功这种行为，但觉得职场大了，什么人都有，做好自己的事就行；第二次，我建议她，要么让老板了解实情，要么劝同事改正，要么自己无视；第三次，我直言，你盯着别人自然也会干得少，说同事做的工作少，潜台词是自己做得多，也是邀功，和同事一样。
上周，她又找到了新素材，描述同事有多讨厌，我彻底烦了，对她说：“如果这事没进展，你就别再跟我提了。”
好友怪我和她男友一样，不懂安慰，没有情感共鸣，只知道冷冰冰地提意见。我说我性子急，受不了别人不停地跟我抱怨同一个问题。
想起之前我开导嫂嫂，情真意切地说了三个小时，春风般的安慰、谐星般的幽默、角色化的分析、易执行的建议，面面俱到，环环相扣。结果挂电话时，她说：“虽然日子还得照旧，但说出来好受多了。”
我一秒气炸，敢情说了半天只是为你舒缓心情，可我明明想解决问题。
面对失望，既不改变，也不接受。与其这样在死胡同里兜转，不如去做些有建设性的事，改变自己的心态，改变双方的关系。
做点修养身心的事、感兴趣的事、擅长的事、有意义的事，或者能赚钱的事⋯⋯你总得做点什么。
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做事有没有建设性，会产生不同的生活样貌
女伴以前每次与我见面，都会诉苦，讲起她单位里那些论资排辈、人言可畏的事。后来她主动争取到出差学习的机会，去北京工作了半年。最近见面，她两眼放光地讲起新环境和新朋友，着重说总部同事很厉害。主管陪同外宾，七、八个小时下来，全程微笑，礼仪一流，没有抓头拨发的动作，没有龇牙咧嘴的表情；同事开会或交谈，普通话标准，讲话不带“嗯啊嘛”之类的语助词，词句简洁准确，态度谦虚得体。与她接触较多的同事里，有人英语很溜，下班还去学习第二外语；有人辛苦健身，只为能穿上礼服参加晚宴。
她说这半年加班很累，但在更高层次的圈子里，学习到牛人的言行举止和思维方式，让她迅速成长。等再回到基层工作后，因为见过系统宏观架构，所以她更能理解基层工作的意义。
以前听她吐槽，我恨不能拨快脑里的时针；现在听她讲新生活的所见所闻所感，每一帧都舍不得错过。
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如果她没有做有建设性的改变，不把死气沉沉的生活按下暂停键，开启“热气腾腾”的活法，我哪能看到如今眼里有好奇、话里有向往的她？
见的人越多，越受不了牢骚满腹却不去改变、觉得生活没意思、工作没激情的人。减肥喊了几年，肥肉没少一斤；羡慕别人肤白貌美，平时防晒都懒得做；体检乳腺增生，又放任坏脾气上头。
林志玲坠马受重伤后，医生说她能恢复，她就不再喊疼、不再抱怨，留着所有精力恢复身体。
皮克斯的安德鲁．史坦顿说：“如果你面前有两座山头，不知道该先攻打哪边的话，那就尽快做出选择，赶紧采取行动；一旦发现自己攻错了山头，那就赶快去攻另一座。在这种情况下，错误的行为只有一种，那就是在两山之间举棋不定地跑来跑去。”
想得太多，优柔寡断，是对自己的巨大损耗。越在这个时候，越要明确目标，赶紧止损，做出有建设性的改变。
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成熟的人做选择，不成熟的人做反应
精选几条读者疑问：
“快毕业了，就读的科系不喜欢，不知道能找什么样的工作。”
“和男友分手，不知道以后能不能碰到比他更好的人。”
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“以自己的情况和条件，不知道考研究所、就业、出国哪个合适。”
我围绕着“去做有建设性的事”，给出细化方案。
不知就业方向，瞎想没用，假期去实习打工，哪怕不知道想做什么，至少知道不要做什么。
跟男友分手了，惆怅没用，锻炼身体、调节心情、反省自己，培养出更好的自己，迎接下一任。
选项多，挑花眼，纠结没用；列出利弊得失还选不出，就跟着内心走，坚定地做出你的选择。
每次回答读者提问时，我都会想起《奇葩说》导师之一黄执中“成熟的人做选择，不成熟的人做反应”的论述。
当问题不太严重，你预感这样下去不对，于是主动喊停，这叫有建设性的选择，你要下决定、做取舍；当问题严重到让你忍无可忍，被迫翻脸，这叫反应，你在能做选择时不选，拖到最后就只能承受后果。
在能选择时，按照自己的目标和意愿，做有建设性的事情。不要拖到选择窗口关闭，只能被动反应。
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沉湎于情绪，会妨碍你做有建设性的事
前段时间，我爸妈过来同我们小住。
我鼓起勇气对妈妈说：“当我知道您生病时，我很内疚。这些年在外面，没能陪伴在您身边，因为，我俩都要分头去做有建设性的事情。您只须宽心勇敢对抗病魔，注意饮食，规律作息。我要心理强大，不要成为医生说某个指标不理想，就先吓晕的人。我要好好工作，让您住在想住的地方，花钱不再有顾虑。我要好好生活，不做那个让您在养身体之外，还要操心的人。”
这两年，我遭遇了许多人生变故，自诩理性的我，也经常敏感、纠结，困在情绪里，难以自拔。
趁着还没被情绪淹没，我逼自己点开《奇葩说》中谈论生死的那集。这集最让我触动的是，节目接近尾声时，主持人马东泛泪回忆父亲马季离世时的情景。马季走后，因为事发突然，马东释怀不了。有天他突然梦到父亲，父亲在梦里对他说：“我今天才真的走了。很高兴跟你做一世父子，有缘再聚。”马东说这是他潜意识里的放下。
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这段确实戳泪戳心到极致，但马东在短时间内调整情绪，用不知是哭是笑的声音逐一念完广告，嘉宾和选手也整理心情，回过神来。
有情绪是正常的，可马东没让自己陷在情绪里，而是履行商业契约，做好主持人的分内事。
有时候感慨成年人日程表排得太满，连发泄情绪都得掐着码表算时间。但在我的经验中，沉湎于负面情绪，比去做有建设性的事痛苦多了。就算只走了一小步，时间也会带你去往更好的地方；哪怕错了，重新定位、重新规画路线也来得及。
余生不长，做情绪的主人，做有建设性的事。