“交往后，他的回覆越来越冷淡”关系心理学：传讯息的方式，会影响关系吗？

还记得交往初期，他时不时就丢讯息过来，拍他出游时看到的美景，然后说了一句“好希望现在你在我旁边”；有时候上班时间传讯息过来，问自己“中午吃了什么？刚刚有个客户好讨人厌”⋯⋯⋯。

才刚交往的两人，总是巴不得将生活小事分享给对方，告诉对方自己有多想他、多喜欢他。然而交往久了以后，打开两人的对话，都只剩下简单的“嗯嗯”、“好”、“我现在在忙”，或者连字都没打，直接丢了一张贴图回应，长久下来，你开始感觉无力。

我们因为讯息聊天而渐渐爱上对方，又因为讯息而开始对对方感到失望，为什么讯息会影响两人之间的关系呢？

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你可以发讯息维系感情，但别当作唯一方法

现代人谈感情，会将传讯息当作交流的主要管道，对于远距离恋爱的伴侣来说更是如此。这是很快速方便的作法，也确实能产生效益。

美国佩斯大学 Dyson 文理学院心理学助理教授 Leora Trub，针对 205 对年龄在 18-29 岁的伴侣进行调查，从他们传讯息的风格了解各自对于感情的满意度。研究团队发现，无论是分享生活中的琐碎事，或者讨论较大的感情问题，当两人传讯息的风格越一致，幸福感就能增加。

但是有些传讯息的的方式，可能会对关系造成影响：

1. 传送过多的讯息

根据 Leora Trub 2018 年在美国心理学会发表的研究，不断传送讯息可能是人们内心寂寞与无趣的讯号，这种心里状态可能延伸出两种结果：与人群疏离，或者帮助重新与所爱之人建立连结。

Leora Trub 调查了 982 位 18-29 岁的人，想要了解导致人们对手机讯息上瘾的原因，是否与个人特质、社群焦虑等有关。他们发现，有显着查看讯息的行动，并非问题，最危险的是我们将传讯息视为唯一的逃生出口。也因此当你发现自己不断传讯息给对方，是时候停下来检视自己到底是为何而焦虑了。

2. 用传讯息维系关系

我们都知道，气头上说出的话、传出去的讯息，时常因为没有经过思考而伤人。所以如果与伴侣吵架，也尽量避免只用讯息沟通，毕竟许多事情不是文字就能解决的。

2013 年杨百翰大学针对 276 位 18-25 岁的人进行调查，发现透过传讯息来解决纷争的伴侣，各自对恋爱的满意度较低，而在研究中显示，女性较不满意透过讯息道歉、做重大决定，而男性则不喜欢传送或接收太多讯息。所以最好使用讯息的方式，是把传讯息当作是一种分享乐趣的地方，而不是拿来解决事情。

3. 频繁传送性爱讯息

许多伴侣喜欢互相传送私密照、裸照或者性爱文字来增加情趣，然而加拿大阿尔伯塔大学 2018 年研究了 615 人的讯息习惯，发现每周传性爱讯息（经常）、每日传性爱讯息（频繁）的人，对于关系中的性爱有较高满意度，但这类重度性爱讯息者容易在关系中产生冲突，关系里有较低的依附与承诺。研究结论上写着， 其实性爱讯息并不是创造健康关系的其中一个因子。

最后，关于传讯息，我们能够开始建立基本认知，让讯息能够成为稳定关系，而非破坏关系的方法：

建立健康的个人界线

不是每个人随时随地都能回讯息，有可能因为工作耽搁，也有时候对方需要有自己的时间，这时候你们可以透过事前沟通，了解彼此方便的时间。虽然这听起来是老生常谈，但是相处久了，我们常常会忘记为彼此保留空间。

别过度解读对方的行动

“他是不是不耐烦？”“他的句尾加了个波浪号，是不是把我的话当玩笑？”我们都曾过度猜测对方的行动，但是要知道，回覆讯息是一件很简单的事（不可否认，有时候你也会这样随意回覆对方，但是你知道自己没有任何恶意），所以练习轻松看待，不要让过度解读占据你一天的脑袋。

避免语带讽刺，直接说出想法

语带讽刺会让对方一头雾水，如果你心情很糟，想说出对他的不满，不如就直接点出问题，或者亲自见面。

其实，传送讯息培养感情并不是一件坏事，它甚至是一种感情的助力，帮助我们更轻松、便利的去开始任何话题，也能让异地相恋的情侣维持关系，然而，我们应该知道的事，传讯息不是维持关系的唯一方法，太过于依赖讯息，当有一天这个管道开始失灵，你会感觉自己与另外一方失去连结，而忘记相爱其实是有一百种方法的。

所以，如果你感觉最近另一半回覆越来越冷淡，不妨约个时间，一起吃一顿饭，聊聊你自己的感受，还有协调你们彼此对关系的期待吧：）