并不是累到晕倒到无法继续工作才叫过劳。过劳有许多身心上的征兆，来看看现在的自己是否处于过劳状态？
文｜白映俞医师
图片｜照护线上 提供
如果你开始质疑自己在体力、情绪、或心智上的工作能力，也怀疑着自己工作的价值及意义，或许你就是已经“过劳”了。
我们应该正视过劳，否则持续性的过劳压迫会严重影响健康。
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如果你想要评估自己是否过劳，请先问自己几个问题：
1. 工作时是否会变得愤世嫉俗，或者过度严厉要求？
2. 每天要上班时，你是否感到不情不愿，到了工作现场也难以开头做起？
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3. 你是否觉得很没力，不再有办法维持原本工作时的高生产力？像是设计师想不出新作品，脑袋一片空白。或者是论件计酬的成衣工人，原本一小时能缝上百件衣物，现在只有不到五十件。
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4. 工作方面不再想学习新的事物，也不想接受任何挑战。
5. 对同事、顾客、客户、甚至主管都极为不耐烦。
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6. 不再觉得完成某些工作让自己获得了成就感。
7. 睡眠或饮食习惯改变，可能会睡不好，或是暴饮暴食。
8. 莫名其妙地感到背痛、腰痛、头痛，或全身不舒服，但也找不到原因。
9. 试着用酒精、食物、或毒品麻醉自己。
以上这些状况，可能是忧郁症、甲状腺疾病等真正的疾病引发的，所以若你面临到这些状况，就需要请教医师是否与疾病有关，还是由工作过劳引起的！
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至于为什么会过劳？不只仅仅与太费体力相关，还有许多因素会导致过劳。
- 无法掌控工作：你无法改变工作的时间表、工作量、或工作项目。
- 目标不明确：你不清楚主管要的是什么，你需要达到怎样的目标。
- 工作不合兴趣：觉得自己志不在此，愈做愈无趣。
- 与雇主价值观不同：和雇主或主管价值观不同，造成内心或实质上的冲突。
- 工作压力太大：工作性质太过单调或太过混乱，因此需要用尽全力才能专心面对，因而容易疲惫。
- 无暇兼顾家庭：工作时间过长，或工作时间不定，造成失去与家人的联系，因而加速过劳产生。
- 因工作而生活孤立：觉得自己失去与社会的连结，无人支持，会感到更有压力。
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过劳不是邪说，而是真正会影响健康状况的杀手。
过劳者容易感到焦虑、失眠、疲惫无力、变得肥胖、容易中风、有糖尿病、心血管疾病，酗酒及药物滥用的比率也变高。
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所以当你觉得自己经历过劳状况的话，请不要犹疑，而要找医师检查是否有其他身体毛病。你也需要并检视自己工作上的选择，改变面对工作的态度，寻求家人及社会的支持、再次评估自己的兴趣、技能、与热情所在，养成规律运动、睡眠的习惯也很重要。
工作是我们维持生计的手段，也能让人投注热情，贡献社会，但别因为工作而丧失了一切生活，甚至生命。
这篇主要取材自美国梅约诊所的见解，目前过劳不像高血压、肾衰竭等病，有明确的数据能让人建立诊断，若有疑虑，可向医师当面请教。