男星高以翔突然猝死,来不及告别,留下来的人,要如何面对没有他的生命?六个度过伤痛的疗愈方法,让我们一起启程。

可是,我们不是前天晚上才有说有笑的吗?我们不是才在约打球吗?你说正在为新戏做准备,我还跟你加油吗?不是说好周五要好好的聚一下吗?

我知道善良温暖的你一定不希望看到大家为你这么伤心,可是我的眼泪就是停不下来。

莱莉问我,爸爸你为什么哭?我说:因为 Godfrey 叔叔去当天使了。然后她问我:那 Godfrey 叔叔什么时候回来?我又控制不住我的眼泪了。

我不懂上帝为什么要把你装备的这么完美,然后这么早把你带走?我只能相信,他 对你有更大的计画!

兄弟,我就不说再见了,I will see you on the other side!   ——蓝钧天

男星高以翔昨日(11/27)于中国录制节目时,突然晕倒、心脏骤停,后经抢救仍不治身亡。事发后,艺人朋友们纷纷在社群上表示悼念。其中根据自由时报报导,高以翔的哥哥高宇桥也赶赴处理后事;而他虽未有表态,但已有大批网友担心亲人状况,而涌入他的微博表示关心。

高以翔突如其来的身亡消息,来不及道别,但身为亲友,往后的日子似乎也只能慢慢练习接受。失去所爱之人,可能是一个充满情绪与创伤的时期。要如何好好地度过这段时间?以下六个步骤,一同走上疗愈的旅程。


图片|高以翔脸书

一、这是一段很个人化的旅程:每个人面对死亡的反应不同,这很正常

Huffpost 上网路作家 Jinna Yang 曾分享自己失去父亲的修复过程。她说,她经常试图将自己的情况与他人进行比较,“这么做有时只是为了衡量我悲伤的程度,我想知道我是否反应过度?或者想知道是不是多久之后,我的痛苦就会消失?”她曾经自我怀疑,亲人离开都过了一年半,还每晚哭着睡觉,这是可以的吗?

然而她也渐渐观察到,自己的弟弟面对死亡的方式就和自己全然不同;每个人都在用自己的方式处理失去——这意味着,你不必再猜测,甚至否定自己的感受或行为。经历亲人死亡的旅程是非常私人的,每个人对于失去的反应都不尽相同。有些人可能喜欢在社群公开地表达自我情绪,并为此感到心安;有些人则习惯默默地消化。

不论如何,你想做什么,就去做吧!你的情感是属于你自己的,因而没有所谓正确或错误。并且,你要由此开始相信你将能度过这一切。

二、寻找支援,同时感受自己仍被这个世界爱着

所爱之人离开后,你会感觉到生活像是破了一个巨大的缺口而有所匮乏。这种时候,你会特别需要情感上的支援。寻找信任的亲人、好友,或者心理治疗师,一起陪你度过这段时间。他们的存在,将会让你知道自己并没有被抛弃,你并不孤单,而且持续被爱包围。

当然,一开始你可能会不太自在。对他人说明自己发生的事,像是一次次地逼自己面对“它真的已经发生了”。的确,公开承认,同时也是开始坦承面对自己的过程——你对于这次的失去有什么样的怨怼、悲伤与不舍,都会就此重现。然而,你也会在这样“承认”的过程中,渐渐感受到疗愈。

你可以选择你最自在的模式,一步一步慢慢地来。前提是你已经准备好了。并且只要记住一件事,谈论死亡与失去,不代表你是脆弱的——反之,这意味着你已经足够坚强,到可以开始诚实面对生命。

三、别和自己的情感抗争:允许自己悲伤,允许眼泪陪伴

失去亲人后,我们将面临剧烈的情感冲击。而也许这样的情绪对你而言很陌生,你有时甚至觉得自己疯了,想着为什么我会这么这么地难过?

有时候,悲伤它会在意想不到的时刻来临。你可能会在平时走路、吃饭或上班时,莫名地流泪,你可能不会有所感觉,直到身旁的人提醒你,你才知道自己正无意识地陷入悲伤的状态之中。你可能会对这样不受控的日常感到不自在。

而接下来你或许还会发现,别人可能都还比你更急着要你好起来。在日子不断过去以后,你听到有人跟你说“别哭了”、“赶快走出来吧”,你的疗伤马拉松在别人眼里看来,可能会更加地痛苦与焦虑。然而,你不要为此感到歉疚。因为情绪无须道歉,也无可妥协。悲伤是不能被限制的,你得允许它的发生,允许眼泪,允许脆弱;别和自己的情感抗争,因为它的出现,总有它的理由与时程。


图片|来源

四、“他真的已经走了”:接受你无法再回到“正常”

Jinna Yang 提到,父亲离开以后,她感觉自己失去了所有的希望与未来:

“一年半以后,我仍一遍又一遍地问自己同样的问题:为什么我仍如此痛苦?我何时可以克服?为什么我不能回到‘正常’?”

“直到我我意识到我永远不应该回到‘正常’状态,我才又重新控制了我的生活。”

因为失去亲人让你感觉到太痛苦,于是让你相信在某个远方,一定有一个可以让你“好起来”、可以“恢复”,可以“回去”的地方。因为没有地方会比这里更惨。然而如前面提到,疗愈的旅程并没有时间规定,没有人会告诉你你要花多久时间度过这个阶段;你要的并非完美、并非回到“正常”——并且事实是,这是永远不会发生的事。当你思念他时,你感受到痛苦彷佛永远不会消失。但这没有关系。因为你已经比一生中任何时候,都还要坚强。

于是,或许对你而言最重要的不是回到原本的生活、不是“好起来”,而是接受这件事正在发生、理解它成为生命的一部分;而你也将在接受这件事以后,找到持续生活的力量。

最重要的是,善待自己,知道总有一天你会醒来,发现痛苦变少了,知道日子可以继续下去。

五、心碎的时候,喜欢的事情是不会改变的:去做你热爱的事吧

在这条路上,你可能时刻被痛苦提醒,而感觉到自己难以再次感到快乐。有人会告诉你,那不如让自己忙一点吧!忙碌起来,转移注意力,或许就不会过得那么辛苦。然而,忙碌却也可能让你更加的痛苦——也许时间并没有因此而过得更快,每一天也将越来越没有意义。

在这里想给你的建议是,你可以继续去做你喜欢的事情。它可以是件很小的事,譬如吃草莓口味的冰淇淋,也可以预约一张你从未去过的地方的机票。因为当你难过的时候,你喜欢的事情是不会改变的。悲伤它仍存在,我们知道,你也明白。我们不用特别去跳过它。但于此同时,你可以选择去满足自己其他的渴望与需求;当你慢慢找回生命中积极的情绪,你也会发现自己彷佛可以一步又一步地,把日子过好,将自己照顾。

六、“谢谢,还有谢谢”道别的仪式:珍惜他带给你的记忆

“有一段时间,我闭上眼睛,我看到的只有父亲躺在医院病床上最后的那一刻。我没有看到他的微笑。这个画面每天都伤了我的心。所以我试着想忘记他。”——Jinna Yang

在父亲离开后,Jinna Yang 被死讯所笼罩,以至于没有给自己一个机会来庆祝父亲的生命:“我甚至不能珍惜他在世时的我们的回忆。我是多麽自私,我忽视与他整整 24 的生活,把那么美好回忆都推开。”

但直到一天,她意识到父亲他曾经教会她的事、曾经给过的爱,那些力量、勇气,都仍深植在她的身上,陪伴她走接下来的路。她说,原来父亲不曾离开。

在面对亲人死亡的最后一步,想你为自己来一场仪式,它可能是实体的葬礼,也可能就在你内心里悄悄进行。在这场仪式里,练习感受对方曾经带给你的爱、你们相处的记忆、接触的体温,并且在这个时候,好好地对他道谢。谢谢他,来过你的生命。

你会在这场仪式里,明白对方从没有真正地消失。你将纪念他,你将不再那么害怕;有过的事物,将永远留在你这里。

面对失去的路,有时漫长彷佛没有尽头,有时你会惊喜于一处光亮,即使过了很久,你还是会突然地感到失落。因为,无所谓走完了没有,但希望你相信的是,因为有爱而疼痛,这段旅程不需要拥有终点,你知道你还是可以为生命感受到幸福。

祝福他,也祝福你。