女性每个月常会有几天身体疼痛不适，常陷入吃药伤身、不吃伤神的两难。一篇发表在 Sleep 期刊的研究成果提供了另一个解决方式：充足睡眠不仅可降低白日困睡度，也可以降低疼痛敏感度。
此研究一共找了 18 位参与者，本身都没有任何疼痛问题但白天轻度困睡，这符合了一般大众普遍睡眠不足的常态。他们将被随机分为两组：一组是连续四天依照自身原本睡眠时数，另一则是连续四天每晚可躺床睡 10 小时。每组在第一、四天时测试其困睡度与疼痛敏感度。困睡度以白日入睡时间长短来评估(Multiple Sleep Latency Test)，疼痛敏感度则让参与者手指接近热刺激(radiant heat stimulus)，停留时间越长表示疼痛敏感度越低，越能够忍受疼痛。
结果发现长睡组比正常作息组每晚多睡了 1.8 小时，睡得越长则白天困睡度就越低；将手移开热源的时间增加了 25%，这表示疼痛敏感度也降低了，研究者表示这样的效果比使用 60 毫克的可待因(codeine)还要好。虽然还不知道睡得饱跟疼痛敏感度之间的机制如何，但也确实提供了一个充足睡眠的好理由。
身体有疼痛不适？睡饱就对了！
睡眠对身体还有什么好处呢？
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外电连结：American Academy of Sleep Medicine (2012, December 1). Extended sleep reduces pain sensitivity. ScienceDaily. link.
原始文献：Pain sensitivity and recovery from mild chronic sleep loss. link.
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