作家张维用自己的生活进行了一场庞大的实验——100天的生活冒险,体验完全没有体验过的生活。这次的挑战是让习惯性熬夜的自己,过上十天钢铁纪律的生活。一起来看看,她有什么突破性的感受吧!

文|张维

景框内“有了限制就自由了”_侯孝贤

嗨,我是张维!

2018 对我来说是很奇幻的一年,我用自己的生活进行了一场庞大的实验。我抽取出其中的 100 天,将它们切割成十份,以每个月十天的比重,去体验一种完全没有生活过的生活。

你是一个散漫的人吗?你喜欢熬夜晚睡吗?稳定运动对你来说很简单还是困难呢?你尝试过每天冥想吗?你好不好奇若每天早睡早起、规律运动冥想会发生甚么事呢?本篇和大家分享的是关于,我去年稳定作息钢铁纪律的十天。

充满限制的纪律生活,真的能提升产能吗?

会展开纪律的十天,是因为我实在是一个爱熬夜赶工、作息混乱的人。

去年我从柬埔寨做完服务前期探看后,就回台开始展开眨眨眼的创业之旅。创业初期有好多代办事项追逼而来,无论事人员招募、法人申请、群众募资、服务模式设计每项都需要超高强度的专注思考与创意,我需要更高的产能,却没有更多的时间。

在柬埔寨急性扁桃腺发炎后,我意识到燃烧生命熬夜绝对不是长久之计,于是打算挑战一下不同的工作模式试图提高产能。于是,我开始打起了挑战古人纪律生活的主意。

从小我父母最爱挂在嘴边碎念的就是早睡早起、多运动、保持身心平静,这种一辈子被念到大的句子,光用想的就很无趣、很令人反感,但到了去年我突然对这一切感到好奇,我好想知道这些话是不是在打高空,如果真的照长辈建议的古法去生活十天到底会发生甚么事呢?

挑战散漫,来玩一场古人的游戏

事情的运作方式是这样的,首先我先为纪律古人生活下了一些定义和游戏规则,并且严格要求自己在接下来的十天确实遵守并记录下来:

1. 每天最晚一点前就寝

2. 每天最晚八点前起床

3. 每天做七分钟核心肌群运动

4. 每天冥想半小时

5. 每天早晨记录下昨日以上四件事发生的时间,以及心情思考

拟定这五项游戏规则的原因在,一、二项为生活框出了一个固定的作息,第三项与维持健康加速新陈代谢相关,第四、五项有助于维持心情平静。虽然每项都看似简单,需要维持的时间也只有十天,但对长期忙到昼夜颠倒的我来说还是很有挑战性的。

有了限制,才有自由

关于十天纪律生活的挑战,感受实在过于庞大,我在此抽取出十个小点和大家分享:

1. 不自由让我更自由

一开始对于生活多出这五项限制感到拘束,开始执行前充满怀疑,自己都是成年人了,干嘛把生活搞得像入监狱服刑一样严苛,但在十天的体验中我发现一件奇妙的事,真正的自由可能不是无边无际,而是在一个框架内尽情挥洒。这让我想到侯孝贤导演专访里说的,景框内处处是限制,但先有限制、才有自由。这个中的滋味真的是要亲自体验才能感受得到。

2. 姜还是老的辣

俗话说的好,不听老人言吃亏在眼前,在实体经历了早睡早起多运动的十天间,我明显感受到自己生产力爆炸性的进步,在有睡饱的前提下工作,思绪清晰度和反应速度都有显着地提升,老人的碎念还是有其智慧所在啊。

3. 动一动比较好睡

我是一个容易失眠的人,但在稳定运动的纪律十天中我几乎都睡得比以前沉,从沾到枕头到睡着的时间也比以前减少许多,我想运动对压力释放的贡献真的不容小觑。

4. 放空让脑呼吸一下

我们的脑袋就像橡皮筋一样,如果一直绷太紧就会弹性疲乏,起初会觉得在繁忙生活中空出半小时冥想太奢侈,但十天尝试后发现,稳定冥想让脑袋有机会休息,反而思绪和感受力都更敏捷了。因此工作效率上有了显着的提升。

5. 记录让我懂得感恩

稳定的文字记录,让我想起了生活琐碎中的美好,看似理所当然的一天,其实细细回想起来都可以发现一些好人好事藏在细节里。这样每天早晨对昨天的回顾,让我对即将展开的一天充满感恩。

6. 获得再活一次的超能力

电影《珍爱每一天》的男主角有回到过去的能力,起初他会想回到过去改变命运,让日子更完美。但他最后选择使用超能力的方式是甚么也不改变,就只是好好地再体验一次活过的每一天。我觉得冥想和写日记似乎帮助我取得了让时间回溯,深刻再活一次的方法。

7. 清楚觉察到他人的情绪

执行期间有次早晨差点要与家人发生小口角,但好的作息让我有比较敏锐平静的心理状态,我立刻立刻觉察到家人有他的情绪,那些情绪的来源可能是他受了委屈,一切并非冲着我来的,因此我可以选择冷静回应,或者给予同理安慰,因此避免了我自己的受伤与一触即发的冲突。

8. 敏锐度提升,让我用全新眼光看待既有的生活

还记得执行期间,有天我在浴缸里喝了一口啤酒,把两只手指伸进池边塑胶袋拿出一条酥炸小鱼干,一边唱着卢广仲〈鱼仔〉副歌一边拿着小鱼在水面上比划比划,然后将小鱼酥放入口中时突然有点无法辨识,现在算是一种浪漫还是残酷的场景。

对于塑胶里那些小鱼同类来说,如果还有意识残留在肉身上的话应该是翻着白眼,希望我不要再边唱边吃它们同伴了吧。

想到这里突然觉得水温越来越烫,我不禁防备地一直回头看向背后的大窗户。我想如果下一刻窗户被大手打开,然后从窗外伸进两支筷子,把我从滚烫的汤水中夹走、沾酱吃掉也是很公平的吧。

我比较在意的是,被吃掉前同步配上的主题曲是哪一首?

我还记得那一刻,我会希望是 Cigarettes After Sex 的〈K.〉

以上这些在洗澡时的奇思漫想让我的生活增添了许多趣味,我想这些敏锐度的提升是源于纪律与平静的生活。

9. 获得奇特的观察与联想力

好的作息及状态让我获得了奇奇特特的联想力,因为很抽象因此我决定分享一小部份当时的日记作为范例,这是我去年那十天中思考到关于耳朵的那些琐碎:

(1) 我的朋友剪头发被割到耳朵了,我想必定甚么时候指了月亮,所以理发师代替月亮来惩罚他。

(2) 早晨把人逼疯的最后一根稻草莫过于,倒热水进耳挂式冲泡咖啡时,一边耳朵没挂好连着粉直接掉进杯子,瞎忙一场、搞了半天全都毁了。

(3) 我认为挖耳多在身心灵上得到的愉悦难以言喻,堪称生命中的高级娱乐,每个人都应该试试看。

(4) 很多年前我就发现,许多情侣喜欢隔空假亲吻,用自己的两片嘴唇发出“波”一声的共振,下次不妨尝试在对方耳边来一下。产生的惊吓大声噪音,足以让人萌生立刻用拳头把对方揍倒的冲动。

(5) 为什么吃猪耳朵不是一件色情的事?我想是因为被吃的主体已经感受不到末梢神经的刺激了,不妨想像自己男女朋友的耳朵如果被切好拿去腌渍后放在小碟子里,用筷子夹来吃,必定不会有任何色情的联想感受。如果有,请务必询问对方是不是也如此 hardcore。若都是,那这样太危险,你们要提防着对方。

10. 获得诚实面对自己的勇气

我在那十天里写了好多不能公开却极其深刻的反省日记,包含着我羡慕着甚么样的人?我对什么事情上瘾?我同理心的立基点是甚么?甚么让我羞耻?甚么令我兴奋?甚么让我感到罪恶?这每一题都是重度很重的自我叩问,在一般状况下我很难完全放下戒备去扣问自己。但在这纪律的十天,我感觉到自己身心灵来到很有能量的高点,因此我获得了一点勇敢去往更深的地方挖掘自己真实的样貌。

人生这么长,值得体验各种样态的生活

一转眼纪律的十天已经过了一年,许多人可能会猜想纪律生活那么好,我是不是从此成为早睡早起的好青年了。答案是没有,完全是没有的事。打完文章的此刻是凌晨 3:06。至于体会过百利而无一害的纪律生活后,我为什么没有继续下去的原因我也还在思考。

若此刻要诚实地回答,我想我或许仍然迷恋些许的混乱、失序,或潜在有些自我毁灭的倾向吧。就像明知道喝水很好,但仍选择大喝啤酒就是有点爽。

但并不能说这十天的纪律挑战是没有意义的,至少我明白了当个有生活高度纪律的人是什么感觉,我知道当自己需要极度沉静或高产能时,我永远有这个选项。

而且我一旦愿意一定能做到,因为我曾经做到过十天。这是种违背自己惯性的奇特体验超酷的,我其实十分建议平时早睡早起的人试着熬夜十天,体验看看夜猫的快乐,也很建议像我一样热爱熬夜工作的人,试着感受看看纪律生活的美好。

这个世界这么大、人生这么长,我们值得体验各种样态的生活,并任性地选择自己喜欢的样式继续过下去。即便这个选项带有束缚,但体验过后在自己知情同意下做出选择其实挺不赖的。

最后祝福亲爱的你:找出限制,活出属于你的自由。