关系心理学：明明没有要分手，为什么我们还是常冷战？

有一回前同事Ａ传来讯息抱怨，另一半因为同事有困难需要调班，于是自愿换了班，原本的休假日变成值班日，先前与另一半约好的出游只能暂时取消，对方得知后只回了：“你只想到自己！”过了许久后，再传送其他讯息后就再也没有回覆，前同事Ａ只是无奈以对，这样的进退两难已非头一次，每当惹对方不开心时，就是进入这样的冷战局面，想起来也费解，明明不能解决任何问题，为什么有人总是选择冷战的方式一颗心悬在半空，连带影响原本正常的生活，没有动力工作，和朋友聊天提不起劲，多日抑郁苦不堪言。

也许你对冷战最原始的记忆来自原生家庭，或许是因为孩子、家务、金钱等面向发生问题，先是一番激烈争吵进入冷战期，或长或短，少至三天久至半年，屋子彷佛进入冰河时期，黯淡无光失去生机，长期笼罩在低温中，双方僵持不下没有人愿意与对方说话，更别说坐下来好好把问题沟通解决。

长大以后面对友情、亲情、亲密关系冷战的局面让人苦不堪言，比起痛痛快快大吵一架后将内心无数的不满倾吐，冷战那般空气凝结的诡谲气氛让人多待一秒都将窒息，在内心上演各种小剧场：

“你可以说些话吗？”
“我宁可你跟我吵一架。”
“他凭什么拒绝沟通？”
“如果他再多久不和我说话，我就要＿”
“我到底做错了什么？”

许多人的经验会说，这样的行为是分手前兆，也就是所谓的“冷暴力分手”可是多半时候，明明对方没有想要分手，却还是要用冷战的方式对待彼此，精神虐待等级的举动，不能好好解决当前面临的问题，还让彼此关系越拉越远，即便尽释前嫌言归于好心里也留下疤痕，被冷暴力的伤及后存在的阴影于午夜梦回再次浮现，像是作了一场醒不过来的恶梦。

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冷战不能解决任何问题，既然没有要分手，为什么有人总是习惯用这样的方式来对待亲密关系的另一半呢？

• 主导关系 试图操控你

如果发生冲突时，对方选择冷战，对方可能是想在关系中担任主导的一方，试图操控你。我们都渴望被接受、被爱，当另一半对你不愿与你沟通，会让你感到自我价值感低落，藉此表达：“你必须听从我的、接受我的想法，你才值得与我对谈。”

这样的另一半通常希望在关系中能拥有更强的主导权，透过冷战的惩罚让你接受他的想法，不知不觉中就你被操控了。如同上面所提到的，当对方选择对你保持沉默时，会让你感到价值感低，严重可能致自我怀疑，心里想着：“可能我做错什么事情，对方选择不跟我说话。”

然而，越想知道原因对方越是选择不说，这样的精神折磨是相当痛苦的，对方将此当作一种惩罚，让你陷入痛苦的情绪轮回中。

• 感到自己被忽视 需要取得更多关注

也许你曾经在很忙碌的时候，忽略另一半，原本在上班时间会关心对方，突然忙起来就忘记回覆讯息，虽然不是故意的，但是对方可能因为感受到“被忽略”而想以同样的方式对待，进而发展成某种“冷战”关系。

一旦其中一发现不对劲，通常会给予更多的关注，一方面是罪恶感，一方面也想了解对方为何而不开心，不过，这样的模式也需要注意，当对方发现这样的手段能够成功获取关注，很可能在往后更常使用同样的手段达到更多目的。

• 不知道该如何沟通

在几个可能的原因中，这可能是相对单纯的，有的时候对方不知道如何沟通，只能将心房关起，不知道该如何向对方表达，最终选择以沉默对待，沟通的桥梁断掉，随即变成冷战的局面。

• 害怕情绪失控

有些人从小就发现自己的情绪控管能力较差，虽然没有暴力行为，但是一旦遇上争吵很容易情绪爆发，受到别人恶言相向时，才意识自己暴躁的脾气为他人造成恐惧，与其大吵一架，这些人可能更想透过冷战压抑，避免将怒火延烧到他人身上。

• 让自己看起来像是受害者

如果你看到一对情侣在吵架，通常会觉得是谁处于劣势呢，大概都觉得是不发一语的那位吧！在这样的局面下，通常较安静的那方会得到大家的同情，看起来受到委屈像是受害者，藉着“冷战”进而让对方退让，不仅是以退为进如此而已，更因为没有说任何话，对方无从反驳你、与你争执。

冷战不能解决问题 我该怎么做？

仔细探究，这些冷战背后的心理动机似乎都不太理性，甚至有点幼稚，但是这样的情境却在不少亲密关系中经常上演。你是否也有遇到另一半喜欢冷战，也许可能来自以上原因。

这样看来，上述的关键因素都与分手没有直接关系，即便如此，冷战对于双方关系的前进没有任何帮助，问题搁置暂缓，就也无法传船过水无痕，反而在心中刻下难以抹去的阴影，不知道何时才能开启对话，回到正常的互动模式。

冷战不能解决问题，与其拖着问题在内心演起歌剧，不如花时间思考该怎么样和对方沟通，卸下心房以后，用成熟理性的方式厘清问题，尽量避免持续使用挑衅、极端的词汇，“你每次都⋯⋯”“你老是⋯⋯”“你到底⋯⋯”当然，我们每个人都有自己的情绪，更有一分想争输赢的心理，不过想想，既然已经敞开心胸把话说开，就要彻底地忘掉情绪化的作为，才会对双方沟通、解决问题有所助益。

真正爱一个人就不该让对方独自猜心感到难受，如果对方经常性地采取冷战的手段，也可以试着和对方聊聊自己的感受，也让对方让自己对所作所为有所意识。

如果发现对方长期造成你的痛苦，那么就得好好思考，眼前的人究竟是否值得你去爱，选择走下去的，更要学习如何和对方表达情绪，一直闷在心理让对方无从着手，也让自己感到郁郁寡欢，对你们都是不公平的。

参考资料｜
[1] why are you receiving the silent treatment communication
[2] How to Respond When Someone Gives You the Silent Treatment