每次月经来就腰酸？给你的食补与按摩方法

月经来就腰酸背痛吗？让中医教你几招食补、热敷和针灸的方法，慢慢调理我们的子宫。

文｜杨力

女生从生理期、到准备备孕、受孕，直到更年期来临，每个阶段都有各自要面对的状况，若懂得顺应周期，好好调养子宫，就能慢慢衰老，更年轻健康！

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经期腰部冷痛，温经暖宫除病根

月经期间会感觉腰部冷痛，这也是很多女性常出现的症状。从中医角度看是血瘀导致。

经期情绪不佳，气滞血瘀，会造成冲任脉、胞宫气血不畅，从而引发痛经、腰痛。调理血瘀引起的经期腰痛，以活血化瘀为主。

益母草对女性因湿热引起的月经不调、瘀血腹痛等有很好的疗效。不过，其性微寒，单独服用可能引起腹痛、腹泻，搭配红糖、鸡肉等温热的食材，可减轻寒性，而有活血化瘀、调理气血的作用。

【材料】益母草三十克，鸡蛋两个，红糖十克。

【做法】将益母草、红糖、鸡蛋加水同煮，蛋熟后去壳，再煮片刻，去药渣吃蛋喝汤。

【用法】经前服用，每天一次，连服三∼五天。

【功效】缓解痛经伴有腰酸、腰痛等症状。

〔性味〕性微寒，味辛、苦。

〔归经〕归心包、肝、膀胱经。

〔功效〕活血调经、消肿利尿。

肚脐又名“神阙穴”，自古以来就被医家誉为保健养生“要塞”。其为任脉中的要穴，任脉总领人体的阴经经脉，循行前正中线，上连心肺，中经脾胃，下通肾脏，是体内经络之气汇聚的地方。

中医认为，脐为五脏六腑之本、元气归脏之根。肚脐内通五脏六腑，有培元固本、健脾和胃、行气活血的作用，具有向四周及全身输布气血的功能。

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脐疗有温经通络、调理气血、补益脏腑的功效，冬季进行脐疗可调理脾胃虚寒，也能使身体气血循环畅通。缓解经期腰痛，可以采用隔姜艾灸神阙穴的方法。

在艾灸和生姜的药物作用下，能消除体内的寒气，使气血调和，有疏通脏腑经络、温经暖宫、化瘀止痛的作用。艾灸，适合长期持续。屡屡痛经的女性朋友，时常艾灸对身体好处多多。

将新鲜生姜切成约 0.3 公分的薄片，再用针在姜片上戳几个小孔，放在肚脐眼上。取艾炷放在生姜片上点燃施灸。每次灸十～十五分钟。

拿一条毛巾、半盆热水，水温以不烫手为宜。将毛巾浸入热水盆中两分钟，捞出，拧干水，然后将热毛巾敷在腰腹部即可。经期使用，每日热敷二～三次，有助于化瘀调经，缓解腰部酸痛。