争吵后,一起吃晚餐吧?在一段关系、一个家庭内,要如何建立属于你们的仪式感?


图片|《昨日的美食》剧照

文|林冠伶心理师

最近看完了《昨日的美食》,一部以同志同居生活及食谱料理为主轴的日剧。全剧有 9 成的场景都是在这餐桌上及背后的厨房,看似简单的煮食日常,发展到后面的剧情,反而让人看到平淡日常如何支撑着伴侣渡过冲突的骇浪。

看似平淡的日常互动,是建立情感连结的基础

剧中主角史郎说到“我们是那种不做努力,很容易就会切断的关系,结婚之类的不能轻易分手,我们之间既没有社会性的契约,也没有责任”,也许是这份限制和体认让这对伴侣明白关系的维系在于情感的连结。而看似日常的餐桌谈话,其实是情感连结的基础。

主角史郎和贤二的餐桌的话题着实平凡,像是今天以多便宜的优惠价买下牛奶、这个月的支出低于预算,或者只是贤二不停发出“欧伊系,欧伊系”的赞叹声等,但这些寻常无奇的话题其实是伴侣的每一个邀请与回应。

心理学家 John Gottman 发现婚姻满意度高的夫妻,大部分时间都在谈论早餐麦片、贷款利率等寻常小事,而不是什么深度或自我揭露的事。研究指出,晚餐中幸福夫妻在十分钟内“邀请”(bid)次数高达一百次,而打算离婚的夫妻则为六十五次以下。

这些看似平凡的日常话题,其实是好好回应伴侣邀请的时刻,每一个回应都让伴侣知道对方是感兴趣的,自己是被在意的。看似寻常无奇,其实是在累积关系的亲密与连结。

建立仪式感,增加伴侣冲突的修复力

一起吃晚饭成为了史郎和贤二的重要仪式,这份仪式让他们知道不管发生什么事,最后我们总能好好坐下来一起吃饭。一句“来吃晚餐吧”让歇斯底里发完脾气的一方知道伴侣涵容了这一切焦躁,给予体贴的安抚;一句“今晚我要点菜,吃你做的美味汉堡排”让满怀歉意的一方知道伴侣知道自己的歉意,不着痕迹地给予宽容和体贴。

朝夕相处的日常,总有那么多小事可以燃起冲突,加班太晚忘记打电话、袜子乱丢、深浅衣服一起洗等,日常的冲突都可能在情绪不好的时候,勾起更多对对方的责备和埋怨。

建立生活的仪式像是关系的保护伞,在冲突中的伴侣知道总有些事情仍没有改变,这份安心让伴侣知道关系还在、亲密还在。

当你的伴侣分享他喜欢的 youtuber 今天更新了视频,你是感到好奇还是嗤之以鼻呢?关系经营其实很简单,好好的回应对方的邀请,都是增加亲密修补关系的重要时刻;关系的经营其实也很困难,难在认真看待这些简单的小举动并持续下去,为日常注入简单的仪式,也许是个方式。

你和伴侣之间也有日常的小仪式吗?也许是一起吃早餐、出门拥抱、一起泡澡等,为生活注入简单的仪式滋养你们的关系。