假期心理学，带你看焦躁背后的工作倦怠。
好了，连假好像刚刚开始，就又要结束了。
起床后，你开始焦虑，想到就要开工，进入平日工作、周末补眠的循环，又想到行程表里每件事都没做，说好的规律起床睡觉、阅读一本书、早起运动都没做到。你心里盘算着这次连假后，下一个连假在哪？还要等几天？也许又想着，如果再给自己一次机会，你一定会乖乖按照行程表来生活，只要再一次机会就好。
假期后的恐惧规律性地来袭，有时你甚至不懂，明明隔天开工也没什么大事会发生，连假该玩的都玩到了，为什么还是如此焦躁，对工作产生更多的厌倦感？
狂欢的背后，隐藏着你对工作的恐惧
工作倦怠起因有很多，可能是因为没有挑战、挑战太多，也有可能是工作量导致。这份对工作感到厌烦的心情，会让你在六日放假时放飞自我，例如晚睡晚起、熬夜追剧、夜唱开趴等平常害怕耽误到工作的“生活习惯”，到了周一，你更加无所适从。
临床心理学家 Ryan Howes 表示：“当人们说出‘我讨厌星期一’、‘谢天谢地终于到周五了（TGIF）’，听起来是蛮可爱的小 mur mur，但这些话其实暗示着：我的人生有 80% 烂透了”
图片｜《六人行》剧照
“当人们拆分一周的时间，便会产生平日很烂、假日超棒的想法，这就是最主要的原因。人们会在整个周末饱尝恐惧，直到周一上班，开始不断抱怨。”
假期狂欢的背后，往往潜藏着你对工作的恐惧：有什么需要担心的、需要行动的，通通可以等到连假之后再说。于是你以为自己在沙发上疯狂追剧、睡到自然醒是一种让身心放松的方法，其实你不过是逃避，以为躲到洞穴里就能够逃离生活中需要被解决的问题，直到工作日到来，你才不得不面对现实——做不完的工作、改不了的坏习惯⋯⋯。
“我看过无数人对于周末可以做什么不知所措，人们只是在周末 Check out，而不是花时间在真正能恢复能量的事情上。”Ryan Howes 说。
说要放假，其实你根本离不开工作
一场午后约会，三两好友谈心，你们谈了些什么？是刚刚看完电影的心得，还是最近发现了哪间好店，想跟朋友分享？
如果你说不不不，当然是抱怨老板同事各种工作烦心事，这可能就是问题所在了。平日工作的各种负面情绪被带到假日抒发，长久下来，将加剧你对这份工作的厌倦，Ryan Howes 表示：“当人无法逃离负面情绪、持续抱怨，将会沈迷于这种情境，同时把各种愤怒放在心里。如果忘不掉工作上的烦躁，就代表你的怒气并没有真正被排解。”
如果你是在假期中，仍时不时检查信箱、通讯软体，总觉得老板好像就在电话那头说话⋯⋯这些都可能来自于心中的恐惧，害怕自己会错过任何一个消息、落后其他同事，也因此造成更大的压力。
怎么放一场真正放松的假？
首先，在平日置入周末感吧！无论是上班前、中午休息时间、下班后、睡觉前，给自己一点仪式感、小庆祝，譬如睡觉前喝杯小酒、和朋友吃顿晚餐、下班后逛个书店，当你对工作感到极度厌倦，和有趣的人交谈、尝试新东西，就能激起对生活的好奇心。
接着，明白你假期时各种行动的意图，即便是要躺在沙发上追剧，你也要思考：我做这件事，打算解决什么问题？当假期的每个行动有了清楚的意图，你的所有举动将有其意义，即便到了平日也能够解决生活困境。
最后，为假期与工作设下界线，去思考与同事的联系是否真的必要？有时让同事更加依赖你并非好事。你可以在假期中保有可联系的空间，但也仅此一段时间，超过界线，只会让自己为时时待命而操劳。
还有，保留反思的时间吧，抱怨是解决问题的开端，但不是结束问题的方法，你不需要将愤怒保留到周末爆发，而是在日常寻找有效的解决方法，对于开工的恐惧和倦怠感会大幅降低喔。
这次没有好好放到假吗？没关系，从下次开始，找到真正有效的放假方法，让工作与假期都成为令人期待的日子吧！