明知道会更好，但怎么样做不到，就像坐在带刺的导演椅上，痛苦万分却无法起身，只能依循一个别脚的剧本演出？大脑心理学，告诉你放不下的秘密！
文｜马大元
失恋的人都知道“天涯何处无芳草”、“下一个会更好”，但是就是无法挥去对于“那个他”的依恋。
受暴妇女也知道有家暴防治专线 113 可以拨打，有法律以及各种政府与民间的资源可以依靠⋯⋯但是就是无法展现决断，带自己与子女脱离苦海。
郁郁不得志的上班族也能体会自己一定有其他潜能与志向，也相信“三百六十行、行行出状元”，但是就是无法下定“fire 掉自己的老板”的决心，在新的领域重新开始。
忧郁的人都知道多运动、多与人互动、泡个澡、甚至只是看个喜剧片都有可能让心情好转。但是心情跌到谷底时，还是无可避免地以“自我伤害”作为优先宣泄⋯⋯
强迫症的人医学知识也不比一般人少，也了解人体都有免疫力，可以保护自己不受常见的细菌与病毒伤害；可是一旦接触自己设定的所谓“脏东西”，就无可避免地焦虑异常，不得不重复洗手甚至疯狂洗澡。
大多数父母都知道对孩子过度溺爱、过度严厉、或是过于唠叨，都是没有帮助的⋯⋯但是，一旦习惯成自然，就再也无法阻止自己对于孩子不健康的教养方式！
坐在带刺的导演椅上，痛苦万分却无法起身； 依循一个别脚的剧本演出， 重重煎熬却无力跳脱。一位患者形容：“彷佛身处于一个永远都醒不来的噩梦⋯⋯”这是多么无助、绝望的人生啊！
别怕！即使情况再棘手，只要用对方法，一切都还是可以迎刃而解。
如果没有能力放下剧本，你需要的是：更有效的心理技巧！
你是想法的主人！
首先，要相信，自己的思想是自由的！我们来做一个练习。在脑海中想像一只大象。没错，就是常见的那种大象。不论是非洲象、亚洲象都可以。长长的鼻子、大大的耳朵、庞大的身躯。
现在，想像大象变成“蓝色”的⋯⋯
是不是有些不习惯？因为这与我们过去的经验不符，正常的大象，应该是接近灰色或棕色的。也许一时反应不过来，但是脑筋稍微转一下，绝大多数人都可以成功。
再来挑战更难的，想像大象身上有“斑马一样的黑白条纹”⋯⋯
是不是脑袋又卡住了？但是多数人将脑筋放松，再稍微加一点油门，就可以想像出“黑白条纹”的大象。有些人分享“先同时想像大象及斑马的影像，再将两者合而为一”，这也是不错的方法。
再来，想像一个典型的“大雨天”⋯⋯
让脑海中浮现大雨倾盆而下的情景。非常容易吧？接下来，想像雨水是与现实相反的，“从地上滴到天上”。一瞬间是不是又有些卡住了？但是，只要放松大脑，再重新转动，几乎所有人都可以想像出“雨水往天上滴”的画面。
最后一个，想像常见的红花绿叶。比如说几朵鲜红的玫瑰花，旁边衬托着绿油油的叶子。
接着，想像与习惯相反的“绿花红叶”。
经过前面的练习，这次是不是又快了一些？变出“绿花红叶”一点都不难吧。
你的大脑是不是比你想像的还要听话？
这揭露一个人生极大的秘密，即： 每个人的大脑都可以随时采用全然不同、甚至完全相反的角度思考事情！
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每个人使用的方式不一样，有些人会经历一番挣扎、有些人需要“放松再重新运转”，有些人则可以自由自在地立即切换各种截然不同的思维模式。就心理学来说，“越有弹性”的大脑，越不容易被单一剧情卡住，也就是“越健康”的大脑！
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来看一些例子：
失恋的人，一时会觉得：“心爱的人离我而去，实在太痛苦了⋯⋯”但是下一秒又可以转念一想：“这也代表我终于又自由了，我又有机会找到更为契合的伴侣！”心情顿时轻松了一些。
对于输球或是表现不佳，麦可．乔丹不会以痛苦、挫折来解读，而是觉得这是一种“值得探索”、甚至“引人入胜”的事情。不论输球或赢球，乔丹都有一个特殊的习惯：在比赛结束后，立即拿着球回到球场，趁着记忆犹新，将刚才比赛中投得不好的球，反覆练习，直到有全然的把握。
麦可．乔丹之所以可以成为篮球大帝，在于他有一个与众不同的习惯，即“失败学更多”。
被医生宣告罹患癌症是一大打击，但是转念一想，这也代表：“我终于可以放下一切，好好休息、同时真正做自己了！”
确实，对于重症患者的研究显示，许多人面对不治之症，反而大澈大悟、抓紧时间去做一直想尝试、却未能实践的事情，人生反而豁达起来。生病后过一个月，甚至比健康时过十年还要收获更多！
我之前在少年法庭担任顾问时，做过大量“非行少年”（触法少年）的心理状态评估。其中多数少年来自于不健全的家庭，例如单亲、隔代教养、或是父母本身吸毒酗酒、甚至父母不详而需寄人篱下。许多孩子对于自己不如人的身世，感到自卑、愤恨，甚至自暴自弃；但是也有几位少年，其思维模式是突破窠臼，令人动容。
一位长大后才得知自己幼年即时被送养的少年，不但没有像电视剧一样“晴天霹雳”、“无法接受”，反而这样理解：“正因为父母不是亲生的，却还能够如此无私地照顾我，我当然是更觉得可贵、更感激他们啊！”
相信自己的大脑是自由的，也愿意尝试用各种不同的观点思考事情，“放下剧本”，甚至“超越剧本”，这是迈向健康幸福人生的捷径！