作者 Rita 写给现代人的身体课,第三堂课,来感受与辨别身体对谎言与实话不同的反应。


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“现代人的身体课”是一系列透过文字的引导,帮助我们强化心与身体的连结。这三个引导练习分别是:

一、深层放松全身肌肉的练习

二、感受思想与肌肉如何连动的练习

三、感受身体对实话或谎话不同反应的练习

前两篇文章,我们透过文字引导,练习确实感受思想与身体的连动。无论是想好好休息,或是在生活中提醒自己放松下来,都可以运用前两个单元的实做方法来增进连结。第三堂课,我想进一步带领大家去感受与辨别身体对谎言与实话不同的反应。

人类是地球上目前已知唯一发展出语言的物种。有了语言,我们发展出复杂的逻辑思维,包括描述不同的时态、观念、假设⋯⋯,但也是因为语言,才有谎言。谎言,是在大自然所有的动植物世界中都不存在的事情,唯独人类,只有人类,会说谎。

而这当中最可怕的,是对自己说谎。

语言系统把“表达”与“直觉”一刀划开。你感觉到什么,却可以假装表现得完全不是那回事,甚至熟练到第一时间告诉自己,刚才那个感觉并不重要。现代人的心智进化至此,我们太习惯美其名为社会化的各种程度的谎言,经常分不清客套话与真心话,甚至错把别人加诸的期待误以为是自己的意图,衍生出各种情绪问题与心理疾病。所幸,身体不会说谎。这一堂课的练习,我们将学习解读身体的“语言”。

请找到独处的时间,移开手机等分心的刺激物,调整柔和的灯光。可以使用你喜欢的香氛作为辅助帮助你放松,但请尽量不要使用音乐。我希望你尽可能处在安静的环境里。

  1. 写下一句对你来说绝对正确的陈述句,例如:我爱我的猫/我喜欢吃冰淇淋。再写下另一句谎话,可以是刚刚那句实话的相反,例如:我讨厌我的猫/我超讨厌吃冰淇淋,或其他句对你来说绝对不正确的陈述句。
  2. 采取轻松的散盘坐姿,闭上眼睛,静下心来,进行 5-10 个深呼吸。直到每个呼吸都是均匀的长度。
  3. 持续闭着眼睛,小声念出正确的陈述句,并感受一下身体。身体有什么感受?呼吸的顺畅度与频率有改变吗?你的肌肉是更放松还是紧绷起来呢?你的眼球有转动吗?你的气如何流动呢?
  4. 持续闭着眼睛,小声念出刚刚写下对你来说不正确的陈述句,并感受一下身体。身体有什么感受?呼吸的顺畅度与频率有改变吗?你的肌肉是更放松还是紧绷起来呢?你的眼球有转动吗?你的气又是如何流动呢?
  5. 睁开眼睛,比较这两者不同,并如实地写下来。
  6. 最后,写下一句想要达成的陈述句。例如:我想离职创业/我想跟某人结婚。
  7. 闭上眼睛,再次用深呼吸调整身体到达稳定的中立状态。
  8. 小声念出刚写好的陈述句。感受一下说出这句话时身体的感受,呼吸、肌肉、眼球转动、气场流动⋯⋯。老实的告诉自己,身体的反应显示这句话比较接近真话?还是谎话?

步骤 6-8 可以反覆进行,测试不同的陈述句。你会惊讶,原来我们以为自己想要的、想做的,似乎不一定都是灵魂真正的意图。更多时候可能是他人的强压给你的,或是小我所执着的。希望大家都可以透过这个练习更好地与身体连结,并透过身体这个礼物找到真正的自己。


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