我的私密处好痒、有异味，是“阴道炎”中的“念珠菌感染”，可是我不敢说，怕别人觉得我很脏。嘿，其实根据统计，每 4 个女孩就有 3 个跟你一样烦恼。让我们开口谈私密处问题，认识“念珠菌感染”与 疼爱私密处的 how to。
私密处搔痒、分泌物不正常、有异味、尿频 / 尿痛，你遇过类似的困扰，却害羞不敢讲吗？“阴道炎” 可能是导致你私密处不舒服的原因。尤其春夏季节是私密处发炎高峰，医师指出，就诊人数至少比平时增加 3 成。
根据统计，在美国，有 75% 女性在一生中至少得过一次阴道炎，相当于每四个女孩，就有三人为此去妇科门诊报到 [1]。阴道炎中，又以“白色念珠菌（Yeast Infections）”感染最为常见，约有 30% 女性经常感染 [2]。但敢开口讨论阴道炎的女孩们少之又少，往往会担心被议论：“阴道炎是不是性病？”“一定是卫生习惯差才会发炎。”“猜她私生活很混乱吧！”
其实，阴道炎是女孩们的共通痛点，妳并不孤单，也不可耻。邀请妳与我们一起，健康、开放地认识私密处的大小事。我们开口谈，什么是“念珠菌感染”，又有哪些保养与预防的方法可以轻松开始？
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念珠菌，你怎么来敲门？
念珠菌首先在阴道感染，但因为阴道神经较少，所以直到分泌物刺激会阴，才有感不适。如果你有以下症状 [3]，建议寻求专业医师诊断是否为“念珠菌感染”。
- 会阴部奇痒难耐
- 会阴部皮肤红肿
- 小便不舒服或阴道痛
- 发生性行为时疼痛
- 阴道分泌物呈豆渣状 / 松软白干酪状，且有鱼腥味
念珠菌感染其中一成因与性生活有关，但也因此常被污名化，女孩们羞于让人知道私密处问题。其实在正常人中，约 20 - 50% 可以在阴部发现念珠菌，因此可以说，它是属于正常体表常见的菌株，只是在特定体质或状态下，会发病成为感染 [3]。
念珠菌会找上门，还有以下可能原因：
- 血糖控制不佳：爱吃大量甜食或罹患糖尿病
- 潮湿环境：经常穿着紧身、不透气裤子
- 荷尔蒙改变：怀孕时、服用口服高剂量雌激素避孕药
- 免疫不全：经常使用抗生素、免疫抑制药物患者
在中医角度，医师吴明珠表示，霉菌性阴道炎与脏腑功能失调致使肾气不足、肝火旺或湿热等症状、身体免疫力下降有关。而经期前后、熬夜晚睡、经期时性行为、吃太多生冷油炸食物都有可能导致体质湿热虚弱，诱发霉菌性阴道炎 [4]。
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爱自己，就要好好照顾私密处
由念珠菌成因可知，私密处发炎其实是给女孩们的身体警讯，让我们有机会好好调整自己的体质、生活习惯、卫生环境、性生活等等。从五个面向，给女孩们简单、轻松、即刻就可以开始自我管理私密处的方法：
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穿得宽宽松松，好透气
着棉质、宽松之衣裤，使用卫生棉、护垫的生理用品时勤劳更换，让私密处保持干燥。市面上也有女性机能性内裤，诉诸能保持私密处干爽与酸硷平衡。 -
吃得降火健康，零负担
从饮食习惯提升免疫力，要对抗念珠菌，可以多摄取木瓜、发酵起司、初榨椰子油、大蒜、洋葱、白萝卜等食物，或补充维生素、益生菌、健康脂肪等。藉由减少摄取糖分、碳水化合物，也能有效减少白色念珠菌的数量。 -
爱得舒服自在，没烦恼
发生性行为时，正确使用保险套。若阴部湿润度不足，建议使用润滑液，避免磨擦伤口导致感染。 -
用得品质保证，好安心
避免使用有芳香剂或清洁过度等会刺激阴部的洗沐用品。推荐女人迷顶级私密沐浴露，她温和不刺激，诉诸天然、保湿，且有精油配方，使用后私密处有淡淡自然香气。
私密处问题，不再是私密话题
私密处问题不单单与性生活或卫生习惯有关，我们的体质、生活模式都是其中影响的原因。
透过一次又一次开口谈私密处问题，我们希望私密处话题不再让女孩们不自在，反而因为讨论，更提早地了解自己。当我们开口谈身体，进而讲究食、衣、住、行、育、乐，就能找到善待自己的方法。
从呵护私密处开始，你的身体值得被好好疼爱：）