“断舍离”好难？如果你也心有余而力不足，来尝试“极简 30 日挑战”吧！与你一起将不理想的元素踢出我们的生活，找回自己理想的生活样貌！
第 1 天 - 第 3 天：极简 30 日挑战｜与无用的广告小册子 say goodbye
第 4 天 - 第 6 天：极简 30 日挑战｜今天开始，丢弃顺手拿的集点卡和优惠券
第 10 天挑战：和“没用过或还没拆来用的保鲜盒”告别
1. 整理思维：
(1) 许多人很容易看到物品本身的功能及外观良好就拥有物品，而未观察自己根本没有使用它的情境，例如买了保鲜盒想要便当带去公司，但每次下班就追剧，根本没有时间自己下厨，上班时的午餐就是吃外食，而保鲜盒就在橱柜中生灰。
建议作法：如果下班真的很累无法下厨，也不用勉强自己，外食也能选择健康的选项，就将没用到的保鲜盒捐出吧！要不然请努力坚持住追剧的诱惑，确实让自己去下厨吧！别放任自己随意外食又让物品蒙上一层灰！
(2) 许多人认为保鲜盒并不会坏，如果放在家里，也许“哪一天”会使用得到，但是通常“哪一天”到来时，我们已经忘记了自己的保鲜盒，又买了新的，或者是物品放太久未经保养而生灰、生霉、不堪使用了。
建议作法：使用中的物品才不会生灰、生霉，如果“现在”没有使用的需求就捐出送人吧！别让物品有凄惨的下场！再者，人的记忆是有限的，且现代人都很忙碌，我们很容易忘记自己有哪些物品，又重复购买相似的物品，如此浪费金钱又浪费时间，所以“现在”就捐出送人吧！
2. 挑战地点：厨房、餐厅(厨柜内要仔细查看喔！)
3. 挑战时间：10 - 20分钟
4. 建议作法：
(1) 将所有保鲜盒集中放在桌面平面处。
(2) 找出已经明显生灰、发霉，你也不敢再使用的保鲜盒，将它们装进袋子里丢回收垃圾处理。
(3) 从“用途”的部分去思考自己的需求数量，例如每天上班要装便当、带水果、下班要买面包或点心，所以至少需要3个，因此保留4-5个做缓冲。
(4) 进一步确认保鲜盒的“材质”，根据上述的食材需求，请确认你会使用到什么样的加热器具(例如微波炉等)，进而筛选和留下适合材质的保鲜盒，将剩下不适用、不常用的结缘出去或是卖出，留给家里更清爽的空间吧！
(5) 将留下来的保鲜盒放在每天料理方便拿取的固定位置。
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第 11 天挑战：和“塑胶汤匙、吸管、免洗餐具”告别
1. 整理思维：
(1) 大家在家里难免都有一些外带食物回来的一些免洗餐具，像是筷子、汤匙、布丁汤匙、便利商店的吸管、免洗碗等等，或是叫外卖时店家提供的餐具，许多人都会将这些免洗餐具留下来，其原因大多都是担心需要用的时候怕没得用，或是客人来家里时可以拿来用，但往往这些餐具只是愈积愈多，来家里的朋友倒是没有增加。
建议作法：如果你家里其实已经有筷子、汤匙、碗盘等等的物品，其实就不太需要再特地留下这些免洗餐具了，“吸管”其实也不太容易会忘记拿，现在店员也都会提醒你或直接拿给你，所以真的不用担心某天买饮料的时候可能忘记拿吸管而事先备留。如果你真的很担心没有筷子、汤匙和吸管的话，那数量可以控制在最多“3 组”就可以了！之所以建议大家不要留免洗餐具，一来不环保，二来免洗餐具真的很没有美感，如果和你家厨房漂亮的餐具放在一起，风格会很不一致，视觉上感受就会变差了！
(2) 许多人喜欢留着这些免洗餐具还有一个原因是“因为它们是免费的”，就像是饭店的盥洗用品、店家的试用包等等，内心觉得拿了免费的物品就是自己赚到了，但事实上只是让家里的空间减少了、灰尘增加了！
建议作法：请意识到自己拥有免费物品的心态为何，免费的物品通常品质未必是好的、也未必适合我们，请相信你值得更好的！
2. 挑战地点：厨房、餐厅、冰箱
3. 挑战时间：10 - 20分钟
4. 建议作法：
(1) 将所有免洗餐具集中放在桌面平面处。
(2) 回想过去在家里使用免洗餐具的情况，如果都没有使用到，那就将免洗餐具拿去附近的小吃店送给老板；如果有使用到，那就酌量留下。
(3) 下次购买外食时，请不要再拿过量的免洗餐具，或是直接使用家里的餐具！
第 12 天挑战：和“过去一年未使用过的电器或锅具”告别
1. 整理思维：
(1) 许多人原本决定要学习一项新的技术而购买新的器具，例如想要学烘焙因而购买烘焙器具，但是学了一阵子之后就停摆了，担心未来哪一天会想再学因此留下，但完全没有制定未来的学习计画，没有规划行动方案的学习是难以开始的！
建议作法：愿意学习是一件好事，即使发现自己后来没有兴趣也是一个收获，就像是一份工作可能做了之后才知道自己的喜好，因此透过换工作也能够愈来愈找到自己喜欢的工作。即使因学习而新增的物品后来不使用了，时间一久它一样会生灰、发霉、不堪使用，到时候物品的状态可能也不方便送人了！面对因学习停滞而停止使用的物品，我们不应担心“未来”可能会想再重新学习，而是了解为何当下为何不再学习，“现在”就分析原因并重订行动计画，如果真的失去兴趣就赶紧将状态完好的物品送人，如果想再努力一次，那么就设定学习诱因、设计更适合自己的学习计画，再次行动吧！
(2) 通常电器和厨具的单价较高，许多人无法轻易割舍，因此需要思考自己较能接受的断舍离方式。
建议作法：如果是因为“价格”的因素而难以割舍，那就使用“拍卖”的方式吧！选择自己偏好的网拍平台，设定自己可以接受的二手价格，花多一点的时间等待买家，然后寄货送出、赚取收入！或者，也可以送给与自己较亲密的亲友，若哪一天真的又想再学习，还能跟这位亲友“借回来”。断舍离时，请不要勉强自己！
2. 挑战地点：厨房、餐厅、备品区
3. 挑战时间：30 - 60分钟
4. 建议作法：
(1) 将还放在包装盒/收纳盒、目前没有在用的厨具和电器从柜中拿出。
(2) 思考该物品如何重新开始使用，若物品要重启使用，则拿出放置在方便使用的位置。
(3) 若物品“目前”不使用，请决定自己可以接受的断舍离方式，如捐赠、网拍卖出、送给亲友等，避免时间一久忘了物品的存在而造成生灰、发霉、不堪使用。