除了常听到的凯格尔运动,能帮助你在性爱体验上更快乐,还有没有其他运动能尝试呢?为你整理五个运动,除了增加快乐,也能让身体更健康喔!

许多人在和伴侣做爱时,常常会有这样的困扰:你们之间不是没有爱,在亲密接触时,都能感觉到快乐,也觉得抚摸让彼此都感到舒服,但那个“舒服”,却又没办法真正创造高潮。

一场好的性爱体验,不一定需要达到高潮,但如果你很希望在进行亲密行为时,能够更快乐、舒服,甚至是探索身体更深层的秘密,那么除了营造适合的氛围或尝试不同姿势,也可以从运动开始着手。(推荐阅读:有过一次,就会想再来一次:为什么高潮会让人如此快乐?


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根据 Sexual and Relationship Therapy 期刊上的一项研究,调查超过 530 名女性的运动时引起的性愉悦与高潮,有 46% 的女性表示曾经在运动时感受到性愉悦,而 23% 的女性表示,曾经在运动的时候达到高潮。

运动为何会引起高潮,研究上有不同说法,有一种说法,认为某些运动动会训练到骨盆底肌肉(例如凯格尔运动);而另一种认为,在运动和做爱时,人的心跳会更快、血压和身体温度会升高,连带影响到大脑《性高潮科学》的作者 Barry R. Komisaruk 表示:“这两种来源很可能会造成混淆。”进而引发身体高潮。(推荐阅读:【爱的名词解释】 凯格尔运动

尽管众说纷纭,运动还是值得一试!推荐五种适合的运动,不妨在国际女性高潮日这天试试看吧!

平板支撑

除了凯格尔运动能强化整体骨盆底肌肉的强度与张力,着有《运动高潮》一书的印第安纳大学副教授 Debby Herbenick 表示,平板支撑也能达成相似的运动效果,加强骨盆底肌肉,并且稳定你的核心。


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弓步行走

Debby Herbenick 在进行相关的运动高潮研究时表示,透过核心锻炼,也能够增强你在性事上的高潮机率,而弓步行走便是一个方法,能帮助你在移动时,使核心收缩和固定。


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引体向上

相较前两个动作,引体向上的困难度可能更大,如果你想尝试做完完整的引体向上,不妨到健身房让器材协助。


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床上踩脚踏车

如果前三个方法对你来说有点麻烦,躺在床上或许是你可以尝试的运动,床上踩脚踏车同样也能训练腹部,根据 Debby Herbenick 的研究显示,腹部相关的运动是能唤起性愉悦和高潮的方法之一。

船长椅/将军椅(Captain's Chair)

这项运动需要健身器材辅助,在健身房都可以找到。你在使用将军椅时,能够同时训练到腹肌、大腿、背部(这也是很容易引起运动时高潮的姿势呢)

以上五个方法,你可以邀请伴侣也一起做,或者一起沟通彼此适合的性爱方式,不仅能让身体更加健康,在性事上彼此也能达到更想要的效果哟。今天就开始你的高潮运动吧!