美国民调机构 SurveyMonkey 针对上班族调查，发现越有自信的人，收入越高？300 位受访者中“认为外表重要”的人占了 50%，“认为外表超级重要”的人则占了 39%。显现职场上除了需要具有专业能力以外，自我形象也是不可忽略的一环。刚毕业的新鲜人们，你想好自己要建立什么样的职场形象了吗？与你分享六个提升自我形象的小技巧，让你在求职者中脱颖而出！
你怎么看自己，决定了你能看见什么世界。
初见“自我形象”这个词时，我以为就是“换了好听说法”的“外表”的意思，但除了字面上指称外表以外，自我形象要说更多的其实是“你想透过外表，展现什么样的自己”。外表是自我形象的一部份，当我们谈“外表给人的第一印象很重要”时，更想强调的是“外表是自我形象建立的第一步，而这样的第一步很重要”。
也有些人认为，比起外表，有实质的能力比较重要。但从另一个角度看来，为什么外表不是能力的一部份？打理好自己的外表，为何不被当成实质的能力？我们必须看见与承认，建立自我形象是一种能力，更甚也是很重要的能力。
而在六月毕业时分，大家纷纷走向人生的下个阶段，会认识新的人，会加入新的组织或家庭。此时你想表现什么样的自己？又想打造什么样的自我形象？
网路调查：越有自信的人，收入越高
美国网路调查公司 SurveyMonkey 曾针对 300 位在职工作者进行“自我形象与工作表现的关联性”研究，结果显示 50% 的受访者认为“外表是重要的”，39% 受访者则更加极端，认为“外表非常重要”，也就表示认为“外表不那么重要”的工作者只占了 11%。
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进一步将“认为自己的职涯相对成功”与“认为外表重要”的两组受访者交叉比对后，也发现认为自己成功的人，有很大比例也认为外表对他们而言很重要。
尽管大部分受访者认为外表是重要的，但这不代表他们对自己的外表具有信心，更不代表成功就一定高薪。SurveyMonkey 调查报告中显示，仅有 10% 的受访者对自己的外表“非常有自信”，认为“有自信”的受访者占最多数，40%。将其自信程度与收入高低比对后发现，对自己越有自信的人，收入相对越高。
对自己感到极度自信的人共有 18%，平均家庭收入是 15 万美元以上，明显高于其他收入水平。而有对自己感到自信的人有 56%，平均的家庭收入也介 2 万 5 千美元至 4 万 9 千美元之间。
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透过 SurveyMonkey 的调查可以推测，对自己的形象有自信的人，有更多机会与机率能在工作上获得成功与更高的薪水收入。因为自信，所以能勇于挑战自己，抓住机会便大展身手。
六个技巧，轻松提升自我形象
曾与汇丰银行、摩根麦金利等国际企业合作的管理谘询公司 Inside Out image 创办人 Joanna Gaudoin 提出六个能够有效提升职场自我形象的技巧分享，不论是新鲜人或刚转职者都适用！
- 穿上真心喜爱的衣服
穿上自己喜爱的衣服，容易感到自在，也能在大场面保持从容不迫。如果你是面试时容易感到紧张的人，不妨试试 Joanna Gaudoin 的建议，穿上一件自己喜欢，又不失专业感的服装，除了给人稳重的第一印象以外，也能舒缓紧张心情。
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- 加入重点色彩
沈稳、安全牌的职场穿搭不外乎就是黑色、深蓝色、灰色、白色等基本色调，但在一片的黑西装白衬衫面试者中，若加入一个重点色彩轻微点缀（不一定要是基本色，可以是小范围亮色系的配件），能让自己看起来相对突出。
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- 选择合适的尺寸
oversize 型的服装虽然近年来颇为流行，但面试、工作时还是尽量避免为佳，因为过长或过大的服装尺寸容易让人看起来没有精神、过于休闲，也会影响专业度的展现。想要在职场上同时兼具专业与活力吗？从选择合适的服装尺寸开始吧！
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- 练习与他人的眼神接触
与人交流、说话时，看着对方是基本的尊重，除此之外，你也可以更进阶地训练自己“有意识地与他人进行眼神交流”。练习方法可以是对着镜子看着自己的眼睛说话，让身体习惯这样的沟通方式。
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- 尽量保持肢体开放
同样是上台发言，但相较起害羞缩着身体，全身向外展开，肩膀与背部自然挺直，手势随着说话内容摆动的发言方式更能让人感受到自信与从容，也能提升他人对自己的注意力，上台说话前先深呼吸，将腰杆挺直吧。
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- 注意说话节奏与音调
紧张让人肾上腺素飙升，进而影响说话的语速与音调是再正常不过的事，但面试或报告时我们最好能想办法克服肾上腺素的影响，让说话的节奏保持一致流畅，音调则可依据内容调整不同的重音摆放，一场有效、具有专业形象的报告由此而生。
说话之道：没人想听你讲话？你需要试试“理性之声”
外表、谈吐、肢体语言都属于自我形象的一环，以上六个提升自我形象的小技巧分享给你，但在投递履历、参与面试、上台报告以前，也许你该先问问自己，想呈现什么样的自我形象？想要别人忆起你时，给予什么样的看法？想要透过工作，实现什么样的理想自我？
在人生这条路上，我们都有机会探寻从未想见的自己与更多可能，而这一切，就从建立自我形象开始。