致被霸凌者，试着放下检讨自己，你必须先理解，这不是你的错。
5 月份接连报出与校园霸凌、青少年自杀的相关新闻案件：台湾 17 岁少女因性侵案件爆发，引发愧疚而自杀；马来西亚一名 16 岁的少女，使用 IG 投票功能选择生／死，结果有 69% 网友投死，于是跳楼自杀。
而在最近有最新研究指出，美国着名影集《汉娜的遗言》开播后，该影集开播后竟然也造成了美国青少年自杀率激增，引起一阵哗然，在网路上激起许多关于校园霸凌、性侵害、自杀的讨论。
这几天收到女人迷编辑的邀稿，请我聊聊校园霸凌。
霸凌在重视同侪观感，建立友谊认同的青少年时期特别常见，但却很少被公开谈论。原因是在团体中每个人都是其中的一份子，被害者不愿碰触伤痛，而加害者不愿面对心中的罪恶感。
就如同我在高中毕业之后，就几乎是刻意的不愿意回想那一段非常黑暗痛苦的回忆。
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高二的友谊争夺战
高二时，我与小安、小雪（化名）两位同学是好朋友。与我大而化之的个性不同；小安是个心思敏感纤细的女孩，而小雪是大我们一届的重考生，总透露着较为超龄的成熟。
也因为这样，我们都开始较为依赖小雪，有了心事总是跟小雪说，希望她为我们开脱排解烦恼。
不知道为什么，这段友情渐渐的变成我与小安开始抢夺小雪的故事，也因为小安会偷偷的对小雪说我的坏话，渐渐的有了误会，我与她们开始渐行渐远。
一直到了有一天，小雪来到我的座位边，递了一张纸条，上面写着：“我想我们不适合当朋友。”为这段友谊正式画下句点。
小雪的行为对我来说伤害太大，我当时甚至没有勇气追问发生了什么事。心碎一地的我，把自己的心关起来，不再与班上的其他人连结，我像是空间一般的存在在教室当中。
我开始成为妈妈眼中行为脱序的孩子
在孤立无援的状况下，我与国中要好的同学重新密集的联络，心疼我的遭遇，下了课她们骑车机车载我四处游荡散心。我的心情开始因为时间有了鲜明的切割：白天压抑、夜晚快乐。
同时，因为在学校的不快乐，我开始迟到、翘课。我一夕之间成为母亲眼中的坏孩子：交了坏朋友、夜晚在外游荡不归、白天翘课不上学。
学校通知母亲：我因为操行成积被当差点毕不了业。那一天，妈妈把我叫到客厅罚跪、责骂，我用冰冷的表情回应我的不服气。
当我想试图解释我在学校的人际关系的问题，换回妈妈一句：“这样妳就不上学吗？不要理他们就好啦！”那一刻，我绝望的明白，不会有人能理解我的感受，我只能独自撑过这一段痛苦的时期，一直到高中毕业。
霸凌事件，可能会发生在任何人身上
为了写这一篇文章，我终于有勇气慢慢回想，打开属于我内心的潘朵拉的盒子，想想当年究竟发生了什么事，也开始在网路上搜寻相关的议题，看到了“黑羊效应”的理论。
黑羊效应：大家在一个团体里面都想要寻求认同 ，而其中一种方式就是共同讨厌一个人，就形成了“我们／他”的两个群体，校园内/职场上的小圈圈也是一样的道理。
每个人都有在群体中找到归属感的需求，而加害者通常是因为内在害怕没有归属感，害怕被团体拒绝，于是透过攻击一个倒楣鬼，把炮口向外，与其他人的结盟，建立革命情感。
这样的攻击不见得是因为被害者做了什么，也就是说，任何人都可能被霸凌。
被霸凌者，你可以做什么？
在小雪递了纸条给我之后，我曾无数次的想：“究竟我做什了什么？让我的好朋友要这样对待我？”
在看完黑羊效应的理论，不禁让我重新思考过去的事：也许我曾有过一些不经意的冒犯，虽不过份到需要绝交，却触碰到小安的不安全感，导致敏感的她需要用抹黑的方式取得盟友，来稳固她的友谊。
身为一位被害者已经很辛苦，若在心里不断的检讨自己，甚至想要用改变来换取团体的认同，只是不断的在伤口上撒盐，对事情并没有帮助。
这时你可以做的有以下几点：
- 试着放下检讨自己、改变自己的行为，别再做二度伤害。
- 找个能接纳你，同理你的人倾诉，让自己好过一些。
- 不放弃为自己寻求援助，例如：在团体中试着找到其他盟友、寻求师长／主管的协助、找辅导室、谘商师聊一聊。
- 若是在状况已经根深蒂固、无法改变时，提早接受，离开让你受伤折磨的伤心地，也不失为一个办法。
霸凌现象不分国界，关乎人性：没有受害者，也就没有加害者
最近，我恰巧与一位外国朋友 Vicent 聊天，原来霸凌现象不分国界！看起来开朗建谈的他，甚至聊起在他童年时，也曾经因为优秀的课业表现被同学霸凌！
“一开始真的很难过，但后来我发现对我有敌意的都是男同学，还是有女同学愿意和我当朋友。上了国中之后，我开始不在意霸凌的同学攻击我的话，而是选择专注在和我要好的朋友上面，这些霸凌的行为就慢慢变少了。”
当攻击行为没有接收方，也就失去行为的意义；也就是说，当自己愿意跳出受害者的框框后，也就没有加害者了。
“后来读了大学，遇到了来自各地不同的人，我才知道，原来不是所有人都心存恶意，还是有良善的好人，我才开始打开心防，开始爱上交朋友！甚至为了交到各地的朋友，学了很多语言、飞到了很多的国家和城市。”
当初那些霸凌的同学，在长大之后变得平庸。相较之下，穿越了恐惧及伤痕，长大了之后的 Vicent，世界越来越开阔，生活也多采多姿很丰富。
“回到家乡遇到我的同学，我也不把他们放在眼里，更谈不上恨了！”我和 Vicent 相视着，投以理解的微笑。
聊到最后，Vicent 感叹的说：“其实我也该感谢那些同学，如果不是这样的遭遇，也许我不会强迫自己改变原本内向的个性，也不会有现在丰富的人生。”
人生的境遇也许不会时时顺遂，但只要不放弃自己，也许会在雨过天晴之后，发现逆境中隐藏的礼物。