有时，我们真正感到疲倦的，不是身体，而是心灵。无法透过外力安抚的紧绷情绪，不妨尝试冥想来解决。五个冥想 app，每天 3-5 分钟，留点空间给那个你从未仔细认识的自己。
有时候，你觉得日子过得很忙碌，挺好的，每天都充实。
但到了每个夜晚，闭上眼睛却无法得到好的睡眠，一觉醒来，全身紧绷疲倦。你试过按摩，尝试各种疗法，却一点用都没有。
亲爱的，有时，我们真正疲倦紧绷的不是身体，而是心灵。在关照身体健康的同时，别忘了关照自己的内在心灵。如果你想找回内在的平静，让自己更专注在生活的每个瞬间——无论是提高工作效率，或是有好的睡眠、找回热情，何不尝试看看冥想呢？你不用借助外力，每天用 3-5 分钟的时间冥想，慢慢找到自己的力量。
每天都冥想吧！你会找到内在的力量。那么无论世界如何变幻，也不会熄灭你心中的烛火。
推荐你五款冥想 app，打开自己的绷紧的身心，重新感受生活。
图片｜PIXTA
Headspace——给想按部就班练成熟手的你
打开 Headspace，出现在画面上的是可爱且颜色舒服的小动画，无论你是冥想的初学者、中阶、进阶，他都会带你一步步选择最适合自己的课程。一开始，他会询问你冥想的目的（舒压、增进效率）、习惯冥想的时间，注册完成后，他就会替你安排 10 天的免费基础课程，初学者会先从 3 分钟开始，每一天解锁一堂，让你能按部就班，进入冥想的世界。
Headspace 在影片中，将你的思绪比喻成“小猴子”，当你进入冥想，脑中的小猴子就会跳来跳去，可能追着小事情跑，或者在过去未来间不断来回，而我们可以透过冥想，将心神驯服——不是强迫它停下动作，或者试图捕捉它，这只会让心神跑得更快。我们透过训练，让我们能主动掌握注意力，用更温柔的方式，让心神回到原位。
图片｜Youtube 影片截图
Smiling Mind——给想提高专注力的你
Smiling Mind 是一款小孩也很适合使用的冥想，有家长或老师会利用这款 app 训练小孩的专注力。进入 Smiling Mind，他会用年龄及自己的使用场景分类，例如：希望专注工作、希望促进关系、提高表现能力、帮助睡眠⋯⋯，接着他就会提供适合的课程，让你能够使用冥想达到目的。
Stop, Breathe & Think——给想身心灵达到平衡的你
相较前两个以使用场景划分的 app，Stop, Breathe & Think 则是由目前的身心灵状态出发，一开始会要你选择自己的身体及心理状态：超棒（Great）、很好（Good）、普普（Meh）、不好（Poor）、超不好（Rough），接下来他会透过你的情绪状况进行分析，为你推荐适合的冥想课程。
Breethe——给刚接触冥想，想养成习惯的你
Breethe 这款冥想 app 没有太多繁琐的设计，它的目的是要帮助你养成每日冥想的习惯，所以打开 app 后，你只需要选择自己冥想的目的，就会跑出 5-10 分钟的课程。如果你是进阶冥想者，可以尝试 30-50 分钟的练习。
CALM——给老是失眠，想从自然声音找宁静的你
Calm 有着很舒适的操作介面，无论是网页版或手机版，一打开就可以看到山川、流水、丛林、花草、天空的背景，Calm 的内容分三种：冥想、睡前故事、大自然音乐。所以除了点进冥想课程外，睡前也很适合听听像是柴烧声、流水声的轻音乐呢！
推荐阅读：温柔的力量练习：在冥想中找到更棒的自己
五款冥想 app，在忙碌到听不见内心声音的生活里，关上你的大门，阻隔外界杂音，留点空间给那个你从未仔细认识的自己，无论是好的思绪，还是坏的思绪，都请好好拥抱它吧。