开学已过了一个月左右，根据以往经验，在耳鼻喉科门诊形形色色的声音沙哑患者中，又将见到许多老师的身影。
老师是标准的职业声带过度使用者；学生吵闹时要维持秩序，嗓门总不能比他们小；赶课业进度时，又恨不得自己能变身成机关枪；人员不足时，一天要上七、八堂课…种种因素下，想维持健康的声带真是件不容易的事。
天主教耕莘医院永和分院耳鼻喉科廖伯武医师，贴心的在教师节前夕，介绍一些有助保养声带的方法，除了可供老师参考，业务员、服务业等必须经常说话的职业，也不妨多注意：
1. 不要在背景噪音过高的环境下，勉强提高音量，如果无法避免，建议可使用麦克风、扩音器等辅助工具。
2. 讲话速度不宜过快，要给自己换气休息的时间；在连续说话一段时间（约20分钟）后，最好休息几分钟。
3. 衣着宜宽松一些，太紧的衣服会妨碍正常发声。
4. 保持喉部的湿润，干掉的声带不仅发不出声音，还更容易磨出茧来，可以在身边放一杯温开水或草药茶饮，尽量利用说话的空档休息喝水，不要等刺痛感出现才想到。
5. 饮食要注意，避免接触辛辣油炸刺激的食物，另外像巧克力、甜点、菸、酒和坚果类也是少碰为妙。
6. 如果声带平常已经使用很多，其他聊天、唱歌、夜生活的负担尽量减少，并保有充足的睡眠。
7. 感冒咳嗽时尽速就医，避免在发炎状况下依旧过度使用声带。
必须注意的是，声音沙哑的原因很多，廖医师表示，除了过度使用外，声带结节、声带息肉、声带水肿、声带发炎、声带囊肿、声带沟症、声带白斑、声带感染、声带麻痹…等，也都是可能成因。
此外，许多人在声音沙哑之外，同时有着其他问题，如鼻涕倒流、胃酸逆流、胸式呼吸、发声过度用力等，最好由医师详细评估，再依照个人的状况来安排不同的治疗课程。
最后廖医师提醒，少部分的声音沙哑背后其实隐藏着严重疾病，如喉癌等，所以当沙哑伴随着剧烈疼痛、反覆呛入、其他神经学症状、颈部肿块、或是沙哑持续无法改善等情形时，一定要尽速就医，以免延误治疗。
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