每当被生活压得喘不过气、受不了时，除了“忍耐”以外，你还可以和自己说的 40 件事情。
受不了的时候，我会对自己说
1. 没事的。
2. 就算真的有事，如果是你不能掌控的事，别想尽办法掌控它。
3. 你觉得被误解，其实每个人都被误解。不用烦恼别人不了解你，把目标放在了解自己。除此之外，其他的都不重要。
4. 接受自己。你如果对自己不满意，至少接受你此时此刻的样子。你如果不认识自己，也改变不了自己。
5. 不要装酷。永远不要想装酷。永远不要担心那些装酷的人怎么想。去找那些温暖的人。温暖才是生命。等你死了，你就会又酷（冰凉）又硬了。
6. 找一本好书，坐下来慢慢读。人生中有些时候，你会觉得失落旁徨。阅读可以帮助你回到自己。读得愈多，愈会明白如何在那些艰难的时刻，找到你该走的路。
7. 不要局限自己。不要被你的名字、性别、国籍、性倾向，或脸书大头贴给蒙蔽。别成为这些可被收集的资料。“不自为大，”中国哲学家老子说：“故能成其大。”不固执于某个身分，方可能成为我想成为的人。
8. 慢下来。也是老子所言：“道常无为而无不为。”自然并不匆忙，依然成就了万物。
9. 享受网路。不觉得是享受的时候，就别用了。（还真没有哪一件事说来这么简单，做起来却这么难的。）
10. 记住，很多人跟你有相同感受。你甚至能上网找到他们。这是社群媒体年代最疗愈的一面。你能为痛苦找到共鸣。你能找到可以理解你的人。
11. 星际大战里的尤达大师说过类似的话，你不可能“尝试”自然地存在。因为“尝试”和“自然”正好相反。
12. 使你独一无二的是缺点，是不完美。拥抱它们吧。不要筛除你的人性。
13. 别让广告说服你相信快乐是一桩消费交易。契罗基族的美国牛仔威尔．罗杰斯（Will Rogers）曾说：“有太多人花还没赚到的钱，买不想要的东西，取悦不喜欢的人。”
14. 一定要吃早餐。
15. 平常尽量午夜以前上床睡觉。
16. 就算遇上忙乱的时刻——耶诞节、家族聚会、忙碌的工作、庆典，也要为自己寻找一时半刻的平静。找机会退回卧房静一静。为你的一天加上逗号。
17. 减少购物。
18. 做瑜珈。你的身体和呼吸如果没有压力，你也比较不容易有压力。
19. 困难时期，首先维持作息规律。
20. 不要拿自己生活中最坏的部分，与别人生活最好的部分比较。
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21. 那些消失之后，你最会想念的，就是你最需要重视珍惜的人事物。
22. 别把自己固定在一处。不要想一次了解你是谁，以为能一劳永逸。哲学家艾伦． 瓦茨（Alan Watts）说：“试图定义你自己，形同尝试咬自己的牙齿。”
23. 出门散步。跑步。跳舞。吃花生酱吐司。
24. 不要勉强感受某个你没有的感受。不要勉强成为你无法成为的人。那会把你耗尽。
25. 能不能与世界连结，跟有没有 wi-fi 无关。
26. 未来并不存在。计画未来只是在计画另一个当下，而那个当下里的你又正在计画未来。
27. 好好呼吸。
28. 爱要及时。爱就要趁现在。你如果有某个可以爱的人或某样事物，现在立刻去爱。勇敢地爱。就像戴夫．艾格斯（Dave Eggers）写的：“等待有一天去爱，这算不上是活着。”把爱无私地抛洒出去。
29. 不要有罪恶感。活在现代，除非你是反社会的人，不然一定会感觉到几分歉疚。我们的内心塞满罪恶感。有我们童年吃饭时间学到的罪恶感，有一边吃饭一边想起世上还有人在挨饿的罪恶感。享有宠爱的罪恶感。开车、搭飞机或使用塑胶产品而对生态环境有罪恶感。
因为购买的商品可能在某个看不见的环节违背了道德良心而有罪恶感。因为不忠欲望未说出口而有罪恶感。没成为别人希望你成为的人而有罪恶感。占有一方空间的罪恶感。做不到别人做得到的事而有罪恶感。生病的罪恶感。活着的罪恶感。这些罪恶感没有半点用处，也帮助不了任何人。想办法现在就去做好事，不要耽溺于你曾经做过的坏事。
30. 把自己放在市场动力之外看待。不要参与竞争游戏。抗拒什么都不做的罪恶感。找出我们心中非商品化的空间。真实的空间，人性的空间。永远无法以数字、金钱、产能衡量的空间。市场经济看不见的空间。
31. 仰望天空。天空很美，无时无刻不美。
32. 花点时间接触人类以外的动物。
33. 坦然地无聊。偶尔无聊对身心有益。生活艰辛的时候，就把恬淡的情绪当作目标。
34. 不要拿别人对你的评价来评价自己。爱莲娜．罗斯福（Eleanor Roosevelt）说过：“没有经你同意，没有人可以让你觉得矮人一截。”
35. 世界或许悲伤。但要记住，今天也发生了千百万件无人传颂的善举。千百万个爱的举动。人类的良善默默存在。
36. 不要因为生活一团乱而责备自己。没关系的。宇宙也是一团混沌。银河四处漂流。你只是与天地万物同步而已。
37. 如果你觉得心理不适，记得用身体出了毛病的方式照顾自己。气喘、感冒，随便都可以。要让身体康复该怎么做，就怎么做，不要感到愧疚。不要腿都断了还到处乱跑。
38. 哭出来没有关系。大家都会哭。女人会哭，男人也会哭。男人就跟所有人类一样有泪管、有泪腺。一个男人在哭，与一个女人在哭没有两样。那是很自然的。社会角色若不允许人表露痛苦，或伤感情绪，那就是该铲除的毒瘤。哭吧，你是人呀。伤心就哭出来。
39. 容许自己失败。容许自己疑惑。容许自己脆弱无助。容许自己改变心意。容许自己不完美。容许自己反抗主动积极的说法。容许自己不要像一支箭，直直朝目标疾驶，就过完了一生。
40. 尽量减少想要的东西。想要是一个无底洞。想要就是缺少，那是这个词的一部分定义。当诗人拜伦写下“我想要一个英雄”，他的意思就是他没有英雄。想要一样我们不需要的东西，让我们感受到尚未拥有的缺乏。你需要的一切都在这里了。人生而为人就已经完整。我们就是自己的目标。