工作忙到深夜,一抬头又是凌晨一两点,静谧的黑夜中只剩下独自一人……。如果你是标准的夜猫子,改不掉晚睡的习惯,那么你不妨参考一下,看看成功的夜猫子睡前都做了哪些事吧!继先前转贴过 上班的第一个小时千万不要做什么事?,Fast Compay 又发布同一系列的文章。

早起的鸟儿有虫吃,调查显示,早起的人更积极,更能按照目标行事,像是贾伯斯、Craigslist 的 Craig Newmark、Tumblr 创始人 David Karp,这些人几乎每天都能吃到早餐,看到朝阳。

但这不代表着夜猫子就失去了优势。伦敦经济政治科学商学院的调查显示,夜猫子并没有因为错过清晨而失去自己的优势。他们发现不同的睡觉习惯对生活产生不同的影响,高智商的人更倾向于晚睡;晚睡的人通常“对复杂事物具有高层次的认知能力”。来自比利时和瑞典的调查人员也发现,早起的人一般需要更久的休息时间,他们到了一天的结束,注意力往往不会太集中;而晚睡的人恰恰相反,到了快下班的时候还像“夜猫子”一样瞪着双眼守着电脑。

但这只是泛泛的调查而已,为了获得更具体的验证,Fast Company 网站发起了一次夜猫子测试活动:在半夜给一些知名人士发 e-mail 来测试他们是否还线上,并询问他们的经验。以下是几位成功人士的回覆:

Keval Desai:每晚研究一个专案

当天晚上 2 点 22 分回覆。

Keval Desai 是 InterWest Partners 的共同创办人之一,也是前 Google 产品总监。他说,他已经 10 多年没有看到朝阳了,因为一直以来都是个夜猫子,早上起不来,他从高中时开始养成晚睡的习惯。

上高中的时候我和父母挤在一间小公寓里,白天基本上没有隐私和空间可言,无法集中注意力。所以我只能等到晚上没有人来往的时候才能静下心来做我自己的事。

Keval Desai 说,晚睡已经成为一种习惯,

白天我花时间与慕名而来的创业者会面,也只有到了晚上才有自己单独思考的时间。

每晚睡前他都会先选择一个创业专案,白天用来对这个专案做调查、综合不同的资讯,然后厘清需要作出的重要决策的部分,直到工作完成才休息。

除非项目的一部分完成了,否则我不会睡觉。

Laurie Tucker:没有琐事的干扰

Laurie Tucker,FedEx 行销部资深副总裁,她于 1 点 45 分回覆邮件。

Laurie Tucker 每天早上 6 点起床健身,是在调查的人群中每天只睡 5 小时的少数人之一。她说,

我母亲晚上只睡几个小时而已。我从小就会和父母看电视到深夜,别人家的孩子晚上 8 点就睡了。我崇敬深夜。我的孩子还小的时候,我非常喜欢他们睡着之后、晚上安静的时光,也只有这个时候我才能有不被打扰、没有琐事干扰的空间,可以召集全球的团队开会、回 E-mail 和阅读。

虽然 Laurie Tucker 并不像常人一样需要睡足 8 小时,她认为晚上的时间更适合休闲活动。但是她从不喝咖啡。虽然只有 5 小时的睡觉时间,但是她在白天依旧精力充沛,中午也很少午睡,到了睡觉时间,几乎是头一沾到枕头就可以马上睡着。

深夜是用来休养生息的。这个时间段应该思维平静,多做思考,让身体休息。

Kate White:灵感涌入

Kate White 是《Cosmopolitan》的主编,她是这次调查中回覆邮件最晚的,她在 5 点半回邮件,当时她正在写小说。一般的晚上,她都在编辑文章、写书、写部落格。

我喜欢深夜的时候站着做事情,因为如果我一坐下,我就睡着了。虽然听起来对自己有点残忍,但是在深夜,思维就像泉水一样涌进我的脑海中,我怎么能够错过这么好的时段?而且我总是开着电视,否则就太孤单了。我一天能喝三、四杯咖啡,真的有提神的效果。

Frank Aldorf:综观大局

Specialized Bicycle Components 首席品牌总监 Frank Aldorf,凌晨 1 点 49 分回覆。

Aldorf 的工作团队包含不同的时区,并在 28 个国家设有办事处,Aldorf 的主要任务就是透过会议和他们沟通,并常常需要在深夜工作。Aldorf 晚上不碰咖啡因,并限制自己每天喝 1 到 2 杯咖啡。 在晚上的工作开始之前,他都会骑一段脚踏车来提神。

“生活琐事被处理完以后,只有晚上的时候,我才能做自己的事情、在一天的结束后综观大局。这的时候我更专注,可以把白天做的笔记和想法统整,变成新的概念并融合到未来的产品之中。深夜我才有时间阅读订阅的文章,并获得启发。”

无论是晨型人或是夜猫子,其实找到最适合自己思考整理的作息规律,才是提升工作效率的不二法门!

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本文章转录自 INSIDE