痛与苦其实是两件事：会“苦”，是因为你不愿接受“痛”

我们常说痛苦、痛苦，但其实，痛与苦是两件不同的事情，我们生在世界上，其实是避不掉“痛”的，我们随时随地都需要面对不同的痛；而苦，是因为“不愿意接受”而得来的。

因痛而苦，还是因痛而快？

人生的苦难分成两种，一种叫做“痛”（pain），一种称为“苦”（suffering）。我们常常指称的“痛苦”，其实是两件事。人生在世，“痛”是避不掉的。这里的痛，并不是说我们随时随地都处在痛里。痛的根源，是因为生命很脆弱，我们时时刻刻都可能要面对突如其来的逆境或生老病死。

那“苦”是什么呢？苦是因为“挣扎”而来的，是因为我们不愿接受“生命里必然有痛”这件事。我们努力对抗必然存在的痛，因而苦不堪言。痛是避不掉的，我们需要接纳它；但，苦却是可以避免的。只要我们愿意接纳痛之必然，不执着于追求一个“无痛的人生”，就不会苦。

许多个案因为想摆脱情绪困扰而来谘商。对他们来说，情绪对生活造成了很大的负面影响。

仔细一问才知道，许多人都竭力想要“根除”这些必然的情绪。他们觉得一丁点的痛都不可以、不应该存在，自己无法承受。这便是因“痛”而生“苦”的状态。他们把所有力气都用在闪躲痛之上，却让痛苦增生。

在我上一本着作《练习不压抑》里有个提问，是我常常丢出来问个案的：“假如有天早上，所有的不开心、不舒服都神奇地消失了，那你的人生想要开始做些什么？”然后，再问问自己：“难道要等这些痛苦都被处理好，我们才能开始做那些事，过自己想过的日子吗？”

每一种负面情绪都有它的功用。刻意追求“无痛人生”，就像是想把生活打造成一个完全无菌的手术室一样，不切实际也不合理。不与“痛”抗争，我们就可以省下不少力气，留给我们真正想做的事。

虽然，要能心甘情愿地接受“痛是必然”，并不容易。

图片｜日剧《UNNATURAL》剧照

与痛共处的第一步，就是打开眼睛，看见自己“为何而痛”。当个案在尝试一些他觉得很痛苦的改变时，我常问：“你现在的痛，是不是在告诉你自己，你有多在意这件事？”

在我们全心投入一件自己在意而重视的事情时，过程中的不舒服与痛，其实是一种勋章。勋章虽然不能换成钱，也不能拿来吃，却是一种见证，一种当事人才知晓的见证。

常常练习与痛共处，我们和它相处的能耐就会慢慢增加，在不知不觉中把痛转变成我们熟悉的感觉。就像是“舒适圈”必须要慢慢突破一样，慢慢挑战自我之后，稍微跨出舒适圈一点点，已不会对我们构成威胁了。我们可以超越目前的痛，去面对更大的挑战，靠近自己更在意的事。

若能找到生命的意义，我们也就找到了“快乐地痛苦着”的方法与勇气。

快乐和痛苦从来不会同时降临到一个人身上，但是如果你追求其中之一，并且有所体会，你便不得不体验到另一个，它们就像受同一个大脑指挥的两个躯体一样。——柏拉图 (西元前427～西元前347) 哲学家

美好的一切总是既艰难又罕见。——斯宾诺莎 (Benedict de Spinoza, 1632～1677) 哲学家