我的梦代表什么意义？荣格解梦四步骤，带你认识潜意识

文｜赵书贤

2018 年年底知名网红理科太太邀请 Jolin 蔡依林谈谈她的心路历程，访谈中 Jolin 提到了她的一个梦，正好自己的硕士论文就以荣格式的解梦当作主题，希望用这一篇文章来简单介绍 Jolin 所说的荣格、解梦到底怎么一回事。

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一、不管多么可笑，先把梦记下来吧！

文章的一开始先邀请所有读者，挑一个你最近做完梦且还记得的梦，先把这个宝贵的梦用文字书写在 A4 大小的空白纸上，无论多小的细节都不要放过，详实地记录下来。如果你最近没有记得的梦，准备一组记梦的工具，准备迎接今晚的梦境吧！

记梦小秘诀：

1. 将纸、笔放在枕头旁，也可以用手机、录音笔口述，再转换成文字。

2. 醒来立刻记下梦境，若每次做完梦就急着出门上班、上课，可以试试把起床闹钟往前调整 15-20 分钟，给自己有纪录的时间。

3. 记得别把整张白纸都写满，在梦境纪录的周围留一些空白，或者将梦境写在纸的左边。留白的地方可以作为后面解梦的笔记栏。

记梦的细节要尽可能详尽，梦中有哪些地点与场景？梦里出现哪些人物或角色？他们都做了什么、有何特质？梦里是否有出现印象深刻的物件、动物？梦中出现的颜色、数字、图形（Stevens, 1995／2006）？这些都是可以详实记录的项目，也是后续解梦可以聚焦的重点。但如果你真的想不起更多细节，也别给自己太大压力，别因为只有些许记忆就完全不记录梦境，记梦会因为习惯成自然而越来越丰富。

有些认识的朋友曾跟我说：我今天早上梦到很有趣的人事物，但感觉这个梦好破碎、片段，应该不用记吧？或者觉得这些梦这么离奇，好像没有比较正经的意思，还值得记下来解梦吗？荣格曾说“没有愚蠢的梦，只有愚蠢的人”，在解梦完成之前，我们很难以清醒的意识直接看穿梦境／潜意识要说的真相为何，况且认真看待自己的每个梦，也是好好认识自己、尊重内在声音的方式。

也有人问说“一定要写下来吗 ？”我自己的经验是解梦到最后阶段的意义串联时，写下来的文字、意象之间往往会出现神奇的连结，这是很难透过口头解梦或凭空联想而串起来的。因此，就像 Johnson（1986）说的“从现在开始，写下梦境的第一笔，记下你心中出现的第一个联想，踏上理解潜意识的旅程（p.123）。”

我也分享一则去年暑假的梦，后续再用这个梦当作例子来解说解梦步骤：

梦见我变成越南大作战里的僵尸，追着前面的一只僵尸，后面则有另一只僵尸追我，我不停用僵尸的吐血大招想把前面的僵尸轰死，也一直担心后面的追到我会对我不利，后来前面的僵尸躲进了类似电影院的地方⋯⋯（2018.8.11）

图片｜游戏《越南大作战》

二、潜意识扎马步：解梦四步骤

解梦的步骤有很多种，Jolin 与理科太太在节目中提到了《荣格解梦书》，这本书的作者 Hall（1983/2006）认为有三个步骤需要注重，分别是
问诊与解梦（澄清细节）、形象的扩展（联想）、梦境脉络的探寻（梦者的内在历程），才能对梦者产生意义，但这本书比较少实作的说明。Johnson（1986）则把荣格式的解梦分为四个步骤：

1. 联想 (Association) ：将梦境中的意象各别进行联想，例如 Jolin 就提到梦境里有海边、心爱的狗狗、狗狗死掉、朋友 A、朋友 B、地下室、车钥匙、陌生男人等元素。如果这是你的梦，狗狗让你联想到什么？车钥匙让你联想到什么？记得一步来，别急着替梦境找解释，只需把联想到的事物、感觉写下来即可，这个步骤可以进行到每个象征意象都想不出其他联想为止。

在我的梦里，僵尸比较接近欧美电影里的丧尸 Zombie，除了“僵尸”之外，“前中后”三者、“攻击”、逃进电影院等等，都是需要进行联想的象征意象。僵尸让我想到的是死亡、腐败，但同时又带有重生的意涵，而我们印象中的僵尸 Zombie 都是行动迟缓、无自我意识，被咬了还会被传染的样子。

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图片｜作者提供

2. 心理动力探索 (Dynamics)：这个阶段与联想的方式很类似，差别在于思考的是每个象征意象的感受、情绪、自己的内在特质，可以问自己“这个意象可能代表了我的哪个部分？类似我的哪个特质？跟最近生命中发生的事件或担心的事情有关吗？这个意象在梦里或现在给我什么感受、产生什么情绪？”

僵尸的意象马上让我联想起做梦的当下正在服役，那种陈腐、僵化的感觉很像是所在的单位透出的气息，也让我想到单位的前辈逐渐离开，老兵越来越资深之后，惰性就会越来越重，而我那几天正好在担心自己也像学长们那样渐渐懒惰起来。

图片｜作者提供

小提醒：友人常问我梦中出现自己认识或知道的人物，难道这个梦是想告诉我关于这个人的事情吗？其实梦中出现认识的人物，也常常代表着自己内在的想法或特质，用“这些事情其实都发生在我的心里”来理解，例如这个人的个性、特质、跟自己的互动经验，都会是很好的联想或动力探索的素材。所以下次再梦见朋友，记得问问内在要透过这个形象告诉自己什么讯息，而不要睡醒后马上跑去跟梦中出现的友人说：“唉！我今天梦到你耶！”

3. 诠释 (Interpretation) ：诠释是将前面的阶段所提供的素材与片段加以整合的过程，例如“梦要告诉我最重要的讯息是什么？梦有什么警示或建议？这个梦对我目前生命的整体意义是什么？”

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诠释阶段就是要替你自己的梦境，串联出你觉得说得通、能触动的解释。同时也要知道梦要告诉我们的往往有许多种可能，有时候梦的不同段落会讲同一件事情，但有时同一个意象就蕴含了好几种不同的意义与诠释方式。甚至可以在解完梦的一段时间之后，再回头看看是否有新的诠释或理解出现。

以我自己的僵尸梦来说，前中后三只僵尸互相追逐进入电影院里，我串连起的意义好像在隐喻我的前辈都不约而同走向电影院那个享乐的地方，一方面我很是嫉妒，内在其实埋藏着也想偷懒、也想耍废的念头，但另一方面又不想自己变成那个样子，免得这种“颓废、腐败”的氛围不断“传染”下去，或是被我后面的人超过去、比下去。出现这一层意义后再回头思考，想到学长们待退前都会躲到单位里可以看 DVD 的“养老区”，不就是我梦里电影院意象的最佳写照吗？XDD

4. 意义化 (Rituals) ：当梦境已然诠释完毕，荣格取向的释梦历程也强调需要将上述的理解、洞察，带回生活当中，并持续与自己的心灵对话、克服内在的情结与议题等等。如果一边进行解梦，却对来自潜意识的讯息不屑一顾，像是爸妈叫小孩去洗澡时，小孩总会回应“好啦！等一下啦！”这时候爸妈就会很想从头上给小孩一个爆栗。潜意识也是这样，当我们愿意听进这些提醒与建议，梦中的智者才愿意持续提供你更多资讯与见解。

而我就是太晚发现这个来自内在的提醒，做完梦没几天，就因为偷懒被长官发现，最后得到惩处（苦笑），也才好好地思考自己要怎么调整自己在单位的态度、人际相处。

图片｜作者提供

三、穿过梦的门径走向自己：荣格式的解梦

如果已经有接触过解梦的读者可能会有相关的疑惑：到底什么是荣格取向的解梦？

C.G Jung 荣格是影响当代心理学相当深远的治疗师，也是佛洛伊德的学生，荣格透过替自己解梦、为病患解梦，发现解梦不只像佛洛伊德所说充满性与破坏的冲动，也蕴含更多人类心灵疗愈与成长的机会（Jung, 1961／1997），而对于童话、神话等素材的分析与理解，可以帮助我们拓展对于梦境象征的可能性。（延伸阅读：乡土传奇、神话与童话：从荣格观点探索童话世界）

例如在解梦的联想阶段，《荣格解梦书》提到“个人、文化、原型”等三个层次的联想来源（Hall, 1983／2006），个人层次是属于你自己的生命经验产生的联想，僵尸对我来说是从小最害怕的电影题材，我的恐惧与紧张都来自于此；文化层次则是我们身处的文化脉络提供的联想，各式各样的活尸电影都对 Zombie这个意象提供了定义：不死、嗜血、行动缓慢（所以会跑的那种更可怕 XDD）；原型的层次则更看重神话、童话等集体潜意识素材中的共通元素，举凡英雄、阴影、人格面具、大母神、象征潜意识的海或地洞⋯⋯等，都可能在梦里用不同的样貌出现，读者们不妨先累积解梦的经验，再透过阅读相关书籍、谘询专业人士来增添原型层次的理解，增加理解梦境的深度与广度。（延伸阅读：《尸速列车》中的“活尸心理学”）

荣格认为当代的人们处于太过理性与认知思维的社会中，渐渐丧失了原初先民文化活用内在本能及能量的能力，而解梦可以逐步接触潜意识，并将心灵不同部分的元素、破碎的部分整合起来（Jung, 1964／1999）。就像天后 Jolin 在面对职业生涯的挑战与自我怀疑时，一个简单的梦开启了引发自我思考并找到生命解答的契机，当我们越来越能够从梦境里解读讯息，并真诚面对内在的担心、恐惧以及挑战，我们才能成为那个越来越完整的自己。邀请你，写下你的梦，并开始这趟探索自我的旅程吧！