大哭一场未必能治愈心灵，重要的是疗伤的时候，记得正视内心深处渴望被怜惜、照料的自己，才有机会好好放下对一段关系的执念与对自我的责备。
亲爱的海苔熊：
他是我第一个认真用心下厨洗手做羹汤的人，却不是唯一把我捧在手上的男人，可是我爱他，爱的彻彻底底，没了自己，没了底线。
离开 W 先生的第一年的夏天，我每天就是带着微笑面具生活，暗地里却吃精神科的药控制情绪。
不敢跟任何人说我生病了。直至敢面对生病，才让姐妹淘在家聚餐，逼自己有交际生活，重新开始拿着仅有的钱，搬离同姐妹共住的家，并注册念大学，希望自己可以走出情伤，不会触景伤情的想起他曾经来过这个家。
我以为我可以，可惜，没有⋯⋯仍然天天哭泣。一个人时，眼泪像是停不住的水龙头，哭着睡着，哭着醒来，永远默默流泪。我知道这样不行，整个家全是他给的回忆，我只好再次全部打包，离开台北。离开台北，离开想念他的城市，去新环境生活。
第二年冬天，不知不觉我已经是大二生了！校园跟街道充满了圣诞节的气氛，到处可见麋鹿装饰，我想起自己曾是他小鹿⋯⋯我还是想他，仍然哭着睡着，哭着醒来。每天得靠吃药才能安然入眠。
“我只想再哭一下下，把记忆彻底地分化
等哭完我就会回家，眼泪我会替自己擦
我只想再哭一下下，假如你不反对的话
以后我不会再牵挂，可知我有多努力啊
只有这办法，才不再想他”
有了校园生活跟学分压力，生活开始多了重心，我想起曾给自己一个伤心的期限，不再因为他影响原有的生活。我慢慢的戒了精神科的药，戒了依赖，戒了哭泣，戒了想他⋯⋯。
W 先生，谢谢你给我的美好，让我看到不一样的世界。你伤我的心，我不恨你⋯⋯但我曾真心认真的爱你。
再次想起与他的故事，我觉得真的需要一点时间一点勇气，用力哭一下下，忘记他的一切。
延伸阅读：失恋旅程：接受伤心，让它陪你走一段路
by 小鹿儿（点播时间：2016/9/28 上午 2:41:08）
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亲爱的小鹿儿：
谢谢你跟大家分享你的故事，你用面具掩饰他的离开，但眼泪却很诚实，在你的枕头上面留下了这段感情的痕迹。你试过各种方式、吃精神科的药、找姐妹淘聊聊、改变你居住的地方、甚至让自己回到学校念书，你努力了好多好多，其实就是想要让自己回到“正常的生活”，稀释 W 在你生命里面留下来的痕迹。
许多人写点播的时候，都面临一个矛盾的心情：
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我好想要赶快走出来、赶快不哭了
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可是有关他的画面还是会出现在我的生活里面，我无法停止让自己去想这些
在这种时刻，眼泪又像是朋友又像是敌人，你一方面不希望自己再为他而哭了，另外一方面每一次的哭泣却又让你稍微好过一些些。就像歌词里面所说的，你允许自己再哭一下下、把“你”和“你们”的记忆彻底分化，离开了你为他所做的羹汤，转过身来为自己烧一碗汤。
心理学 OK 绷
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常常听到有人在失恋之后会建议大家“好好地哭一场吧！”（have a good cry），不过哭泣这件事情真的有帮助吗？谘商师 Tina Gilbertson 指出[1]，其实并不是每一次的哭泣都能够带来疗愈，而其中是否能够让你觉得“好一点”的关键就在于“自我关爱”（self-compassion）[3]，或者更明确的说，不要一边哭一边批评自己——
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都已经过了这么久了，为什么你还没走出来？
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这种人不值得你为他哭好吗？
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你就是这么没用，才会困在这段失恋里面这么久⋯⋯
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就尽管再颓废下去吧！反正这样的你，也不会有人爱的！
“自我批评会抵销你的自我疗愈。”（Self-Criticism Cancels Healing），Tina Gilbertson 说。你已经够伤心了，如果这时候你还一边拿上面这些语言来鞭打自己，那么它形成的压力会让你更难以离开这段关系，因为你觉得自己很弱、很糟糕、很不值得被爱，所以你更需要那个印象当中“曾经很好的你”、“曾经很美的记忆”来支撑你现在的生活。
那该怎么办呢？Tina Gilbertson 认为，想哭的时候就让自己好好哭吧，“好好哭”一般来说蕴含着下面五种要素：
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当你为别人、甚至为那段失去的感情而哭的时候，也试着为自己而哭。好好怜惜自己，就像一个朋友或者是长者跟你谈话，因为你这段遭遇而不知不觉地掉下眼泪一样。
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不需要压抑自己的感觉，当你在一个安全的场合，就放声的哭出来。当这些眼泪被尽情地宣泄之后，内伤才不会被你给存下来。
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不要设定哭泣的时间。有些人总是觉得伤心一个月也够了吧？半年也太久了吧？已经过了三年了怎么还是一样？悲伤是没有时间限制的，当你允许自己好好的哭了一场，每次哭泣就会像是哀悼一样，一点一点的清理那些你没有被解除的情绪。
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不要试图去控制你的眼泪。Tina 用一个很棒的比喻，他说眼泪就像是猫咪一样，你越想控制、它就越失控。奇怪的是，当你很自然地让他呈现出原本的样子、不去控制它的大小声、长短，情绪会自然在一定的时间内慢慢地消退。
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对自己说些温柔的话。如果你是习惯用前面那些自我批评的句子来在哭泣之后做结尾的人，尝试用一些温柔的话：“这真的是一个很大的创伤！”、“这件事情对我来说的确是很不好过。”、“太敏感也没关系⋯⋯”当你试着对自己温柔一点，很奇怪的，反而有机会可以减少悲伤的时间。
我觉得你很棒的是，愿意给自己一些时间，去想起过往他所给你的美好让你看到不同的世界，另外一方面也转身启程，迈向那个，没有他的世界。
他曾经驯养你，你曾经是他怀里的小鹿，然而你知道吗，小鹿是纤细而敏感的，脆弱而且善于逃避、带点神秘又拥有智慧，这一切都是你美丽的秘密[4]。
距离你点播的时间又过了两年，眼前的你那已经大学四年级或者是即将毕业了，不知道重新看到两年前的自己点播的这段故事，你有什么感觉呢？当初头上生涩的、微微隆起的犄角，现在是不是能抵御和保护你自己了呢？
“正是因为觉得不足，我们才踏上追寻之路。”在寒冷的雪地里，每一步都异常艰辛，尤其是没了雄鹿的陪伴，冷列的锋利很容易割开那些过往的不堪，可是尽管在这样的风雪里，你仍然用自己的步伐，尝试找到温暖。直到有一天你或许会发现，当你允许自己可以去想他的时候，你才不会无法自拔地，一直想起他。
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