感谢身体的每日练习：用爱浇灌身体，它也会回报你

文｜陈丽卿（Perfect Image 形象管理学院创办人、亚洲知名形象管理顾问）

全身镜，堪称提升品味投资报酬率最高的工具。

我刚开始开课时，一位学员说她家没有全身镜，让我惊讶不已；一问之下才发现教室里有三成的学员衣柜旁没有全身镜，有八成的学员玄关旁没有全身镜。

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当时觉得很意外，因为对我来说少了全身镜，就像少了一双客观的眼睛，看不到全身，怎么知道穿起来如何？上衣和下半身是否搭配？我得到的答案是：“凭经验，用想像。”

我继续问：穿好鞋子、背好包包后，会再度照镜子吗？许多学员随即面面相觑，露出不好意思的笑容。

课程结束后，我开始思考两件事：一，许多女人的品味停留在“很会挑单品，但不知道怎么搭配”；或是“服装搭配得很好，但不会搭鞋子”，其中症结点就在于缺少照全身镜的练习。二，我们似乎不太习惯去欣赏自己身上的优点，是否就是因为我们没有全身镜，很少有机会观察自己的身体、与自己的身体对话？

因此，我开始在课程和演讲中推广这个概念：家里一定要有两面全身镜，一面放衣柜旁，一面放玄关！

衣柜旁的全身镜

我们常说“见面三分情”，如果你跟自己的身体都不见面，怎么会有感情呢？所以在我看来，照全身镜就是与自己连结的重要过程，只要每一天都看到全身的自己，对身体就会愈来愈有感觉，进而愈来愈亲密。所以，照全身镜，不只是为了着装时能眼见为凭、适时调整，更重要的是，对自己身体的变化更敏感，更觉知，也更宽容。

在课堂上，我喜欢带领学员做“向身体说谢谢”的练习。忙碌的生活中，我们很容易就忘了欣赏镜中的自己，偶尔照镜子，也常不经意地抛出怨叹或嫌弃的话语，像是“怎么这么胖”、“怎么又多了一条皱纹”⋯⋯却浑然不觉正在伤害自己。

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邀请你找一段安静的时间，来到镜子前，和自己的身体说说话：

头发，谢谢你，让我感受到恋人的抚触。

眉毛，谢谢你，让我的喜怒哀乐更生动。

眼睛，谢谢你，让我看了很多感动的画面。

鼻子，谢谢你，让我知道玫瑰的浓郁、薰衣草的恬静。

嘴巴，谢谢你，让我能表达自己的想法。

耳朵，谢谢你，让我听到幸福的呢喃。

脖子，谢谢你，让我能随时调整眺望的方向。

肩膀，谢谢你，每一天为我背负包包。

胸部，谢谢你，让我知道自己可以很性感。

小腹，谢谢你，孕育了我的核心能量。

臀部，谢谢你，让我的背影婀娜多姿。

手臂，谢谢你，让我拥抱我爱的人。

双手，谢谢你，让我能为别人擦去眼泪。

双腿，谢谢你，带我走遍世界许多角落。

双脚，谢谢你，踏踏实实地成为我与地球的连结。

做完这个练习，许多学员表示好像换了一双眼睛看自己。过去觉得不满意的地方，在这个练习后，居然愈看愈可爱，愈看愈美丽。从此刻开始，就用赞叹的眼神，好好欣赏自己的身体吧！当你用爱浇灌它，身体也会用最美丽的姿态来回报你。

玄关旁的全身镜

玄关旁的全身镜是在穿好鞋子后，完成全身造型的最后一道手续。

如前面所言，许多人能把衣服搭配得很好，却不擅长搭配鞋子，就是因为我们从小习惯在家里不穿鞋，到了玄关，或甚至出了大门才开始穿鞋。也就是说，我们的着装过程是“穿衣→照镜子→穿鞋”，因此很少看到自己“穿了鞋子的样子”。

为什么我们常觉得欧美人士比较会搭配鞋子？个中差异就在于着装过程：欧美人普遍将鞋子视为穿着的一部分，鞋子也放在更衣室，因此，他们习惯的着装过程是：穿衣→穿鞋→照镜子。更具体地说，欧美人从小出门前就会照镜子、看自己穿鞋子后的全身造型。试想一年三百六十五天，十年下来就多了三千多次的练习，practice makes perfect，当然比较会搭配啰！

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魔镜的祕密

我在纽约时曾读过一篇文章，建议不满意自己身材的人最好不要照镜子，因为不照镜子，会让你心情比较好，活得比较快乐。不过，我的想法有点不一样，我认为当你不满意自己的身材时，还是需要照镜子，但是你的镜子可以作弊一下！

稍微作弊的方法包括：

一、把镜子以些微往上倾斜的角度靠墙摆放。

二、将灯光调整成“让你看起来很美”的灯光。

三、背景整理干净。

因为镜子最重要的任务，就是让你“自我感觉良好”，当你看到镜中的自己很赞，自然就更有信心，而这个信心会进一步地带动你的举止行为，产生一连串正面的涟漪效应。

自我感觉良好，正是最幸运的祝福，不是吗？