设定目标之后,却没有足够的行动力去达成?别再让自己许下的新年新希望,最后只能是希望,和你分享四个提高行动力的目标设定法!

设定能够达成的目标有四个重点,无论是单板滑雪还是双板滑雪,从坡道滑下来时,只要将视线对准前进的方向,自然就能滑过弯道。人生也一样,只要设定明确目标,就能自然而然地朝着目标达成而采取行动。

不过目标的设定方式有几个诀窍。如果不了解诀窍就设定目标,将很难到得了想去的地方,因此必须注意。诀窍就是,你所设定的目标,必须符合以下四个重点:

  1. 肯定的
  2. 主体的
  3. 具体的
  4. 调和的

各个重点的说明如下:

1. 你的目标是肯定的吗?

我们的大脑会追求自己的幸福,因此会积极面对肯定的事物,譬如“得到会开心的事物”。反过来说,如果设定“不想变成这样”的否定目标,就难以提升动力。(推荐阅读:力量不等于成功!从攀岩学到的 9 堂人生必修课

譬如:“我想变瘦变漂亮!(肯定的)”与“我不想变胖(相比)”相比,前者明显较能令人情绪高涨。所以最重要的是,首先必须想像肯定的状态,譬如“自己变成这个样子会觉得幸福”,并以此为目标。

就算出错,也不要以“自己不想变成这样”的否定形式进行思考。举例来说,当你想着“明天的简报不想失败”的时候,脑中浮现出什么样的画面呢?是不是因简报失败而垂头丧气、一脸愁容的自己?

你的情绪将受这个想像的影响而郁闷,而且还因为“心情一致性效果”,只有沉郁的资讯才会映入眼帘。因为如果想像失败,就只能看见导致失败的讯息。相反的,如果将目标设定为“我想进行一场成功的简报!”肯定地想像自己期望的样子,眼睛自然就会开始搜索帮助自己获得成功的资讯。


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2. 你的人生目标以自己为主体吗?

我们的大脑基本上,不会去听自己以外的人所说的话,因为我们希望带领自己前往自己想去的地方。所以确认人生目标是否以“自己”为主体非常重要。如果主体不是自己,就无法产生动力。

举例来说,如果我们心里想着“努力进入能够取得稳定收入的上市企业吧!”这就是自己的希望,所以具有主体性。但如果是“既然爸妈这么说,那我就想办法进入上市企业吧”,主体就是爸妈。如此一来大脑就不会认真实践,目标也将变得难以达成。

3. 你的人生目标够具体吗?

你能够具体想像实现人生目标的场景吗?这个想像实际吗?

假设你订下的人生目标是“我想成为受别人信赖的人”。这时候你所想像的“受到信赖”是什么样的状况呢?是“能让老客户放心地把工作交给自己”,还是“朋友愿意找自己商量”,亦或是“培养可靠的气质,让不认识的人也会前来问路”呢?

又或者,如果你的人生目标是“将来想要买间房子”,那么这是一间什么样的房子、规模有多大呢?是华厦还是独栋建筑?想要使用哪些建材?地点位在哪里呢?(推荐阅读:你是在坚持梦想,还是一意孤行?科学教你有策略地坚持目标

画面的想像,或许比用语言思考更容易。而想像的画面愈具体,我们就愈容易将人生转往想去的方向。

4. 你的人生目标是调和的吗?

无论自己再怎么希望,人生目标都不能损及家人、朋友或夥伴的利益。思考自己的目标会对他人带来什么样的影响也很重要。

即使你想要“在全世界旅行”,如果遭到家人或同事反对,这也不会是一个好的目标。这种时候,或许可以思考一些对身边的人有利的提议,譬如偶尔也带家人一起去,或是在当地收集对公司有益的资讯等。

好的目标不是只有独善其身,也不能为周遭的人带来困扰,最好还能带给他们幸福。你的人生目标,是否完全符合这四个重点呢?这时候不能偷懒,静下心来花时间调整人生目标,就能大幅提高自己迈向理想人生的机率。


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