感到自卑时，总是回头自我检讨的你，也许该想想，那个觉得自己永远不够好的标准，是谁订的？蔡康永的情商课，想和你分享的第二件事：别被自卑感阻碍，踏出第一步才有可能真正做自己。
文｜蔡康永
没有人不自卑。差别只在于，你有没有把自卑太当回事。
恰如其分的自卑，是一定要的啊。
我认识这么多以表演为工作的人，他们当中比较被认可的，幸运地得到了“明星”的头衔，再夸张一点，他们会被称为“女神”“男神”。起码我认识的十几位“女神”“男神”，没有一个不自卑。
但他们没有把“自卑”当成一块背不动的石头，他们不介意开自己的玩笑，让别人清楚地知道，他们自卑的点在哪里。当然，我相信他们也深藏了一些严重自卑的事，是没办法拿来开玩笑的。那是他们的地雷，踩到会爆炸。
但即使是藏在他们口袋里的那些自卑，也没有沉重到拖住他们无法起飞，反而可能促使他们更用力的展现自己。那些石头，一定曾经很重，重到小时候的他们，被拖到举步维艰。但随着自己长高长大，相对的，那些口袋里的石头，就不那么重了。
关键在于：我们要长大，而不是让那些藏在口袋里的石头，越长越大。
我有个朋友，是位明星，也被某些人称为女神什么的。她确实很漂亮，但跟任何漂亮或不漂亮的人一样，她也永远有烦恼。
“我跟他分手了。”她说。
我一边品尝着我的大蒜披萨饼，一边觉得西方食物不太冒烟这件事，实在是缺憾。此刻有人要讲分手的故事，那么桌上的食物就一定要冒烟啊，那就是人间的烟火沧桑啊。
“我以为他对你很好。”我说。
“我跟他在一起，压力好大。”她说。“他所有朋友学历都好高，不是纽约这个大学的博士，就是伦敦那个大学的硕士⋯⋯。”
“你是跟他交往，又不是跟他那些朋友交往。”我说。
“⋯⋯其实我以前也好想出去念书⋯⋯。”她说。
“你现在很好啊，想念书，将来再找时间出去念就行了吧。”
“⋯⋯他妈妈，也瞧不起我。”她说。“他们那种家庭，觉得我们这种表演的工作，很丢脸。”
“嗯嗯，听起来也就是个人云亦云的太太。你跟他妈妈就互相看不顺眼吧，又怎么样呢？”
“行不通的，时间久了，他一定会被他妈妈和那些朋友影响的。⋯⋯唉，长大了，很难单纯的谈恋爱了，对不对？”
“你如果加入别入已经玩到一半的游戏，当然就要照别人的规矩。但你也可以开始一盘你自己的游戏啊。恋爱，本来就是一次开始的机会吧。”
在交往中感到自卑，当然很辛苦。
感到自卑时，不要只检讨自身的条件，而不检讨别人评鉴你的标准。如果你只顾着检讨自身的条件，那是检讨不完的。因为只要评鉴的标准有问题，再怎么好的人，也永远不够好。
那个觉得自己永远不够好的标准，到底是谁订的？
恐怕就是我们自己订的。
我们从小不断被鼓励要有梦想，要向伟人看齐，要向往一个精采的人生。这些种籽埋在我们的心里，如人所愿的话，会养成一个有意志力的上进者，但也免不了，会同时在这个上进者的心里，树立一个再怎么用力伸手，也永远构不着的完美标准。
这个从小悬挂我们脑中的完美标准，成为我们一辈子想要做到的“理想的我”。只要跟这个“理想的我”一对照，我们就会发现自己的各种不够好：不够高、不够会赚钱、对人不够热络，皮肤不够白，生的孩子不够杰出，名片上的头衔不够响亮⋯⋯没完没了。
我们就是不会满足。
人类能生存到现在，靠的就是“不满足”，能弄到多少吃的，就尽量弄到，能控制多少土地，就尽量控制。其他动物当然也会尽量的吃、尽量繁殖。只是人类的花样多，除了吃与繁殖之外，我们还给自己找了很多任务，每项任务我们都不会感到满足，所以人类远比动物更上进，也远比动物更自卑。
从小藏在脑中的那个“理想的我”，如果迫使我们永远觉得自己不够好，那我们就会同时收到鞭策与自责，鞭策使我们一直努力，自责则终于演化为自卑。怎么样？我们是不是简直想逼死自己？不但要努力，还被设定为不能夸奖自己、不能认可自己。
看着在圆轮里不断跑、没完没了的跑着的松鼠，我们会忍不住发噱，直到我们领悟：我们是在看自己。
图片｜来源
在关于自卑的故事当中，我最不买帐的一个故事，是安徒生童话的《丑小鸭》。丑小鸭从小生活在鸭同伴中，因为和其他小鸭长相不同，而受到排挤。丑小鸭去流浪，也因为没有一技之长，而受到排挤，故事结尾，丑小鸭遇到一群天鹅，却不但没遭受排挤，反而受到欢迎，因为丑小鸭其实根本就是一只天鹅！
呃，第一，长大并不会使一只鸭自动变成鹅，不会使烧鸭变成烧鹅，也不会使丑小鸭变成大天鹅。丑小鸭长大，只会成为丑大鸭。第二，如果故事是一只小鸭，从小长在天鹅群里而受到排挤，后来终于回到鸭群得到接纳，这样起码有“我不是异类，我只是从小没对到组织”的寓意。
但由小鸭长大才“发现”自己是天鹅，这纯属运气好、背景硬、血统强。这故事安慰不了人。
快被自卑拖垮的人，怎么办？
我的建议是—把“理想的我”这四个字，去掉一半，它只是“理想”，不是“我”。然后，把真的“我”组装齐全—主要是把“我的缺点”都组装进来。真的“我”就跟炸鸡是一样有优点也必有缺点的，要又香又脆，那就一定同时有这么多脂肪；要享受小狗的可爱，那也就要准备好塑胶袋亲手捡小狗拉的屎。
我们是完整的人，不是超级市场里去了骨的肉片，我们有优点也有缺点，而且很可能缺点远多过优点。我们就只是我们自己，不是高科技中心研发出来完成特定任务的机器人。
我们来活这一遭，是来感受生命，不是被派来参加奥运或月入四十万的。如果我们在感受生命的同时，发现参加奥运或月入四十万，能令我们更强烈的感受生命，那我们就往这样的方向努力。但如果吸引我们的，不是奥运金牌、不是四十万月薪，而是把别人打扮漂亮、或是想办法把海水变成可饮的淡水，那我们就往那样的方向努力。
我们脑中的那个“理想的我”，天晓得是小时候哪部动画、或是哪个长辈，无意中塞进我们脑子里的。那很可能是“异物”，会引起身体排斥的。
面对这样莫名寄居体内的异物，不去检讨它，反而以它为标准，检讨我们自己，这当然不是“爱自己”，也不是“做自己”。这叫“接案子”“出任务”，它是合约上的甲方，我们是乙方。完成不了的话要不要赔款还是切腹？
也许有人担心，万一抛开了脑中这个“理想”，而真的“我”，却只想终日躺在床上追剧吃零食，难道也可以吗？唔，这不关我的事。我既没资格，也没兴趣评断别人感受生命的方式。只要那人的方式不伤害别人，那我就与那人相安无事。
如果躺床上追剧吃零食，能够深刻的感受到生命，或者，是那人尽力判断之后，为自己决定的感受生命的方式，就没道理逼迫那人去赚四十万月薪、或研究海水变淡水啊。
如果躺床上追剧吃零食，是那人某阶段的生活方式，那人这样活到四十五岁，忽然接收到所追之剧、所吃之食、或所卧之床的启发，而一跃下床写出了空前出色的剧本、或是调配出空前美味的零食，或者构想出空前舒适的床垫⋯⋯谁知道呢？
谁知道那个人会不会四十四岁就死了，于是那人是否四十五岁会跃下床，永远没人能推断。或者，那人要八十岁才一跃下床，人称本世纪的姜子牙，又有谁会知道呢？
推荐阅读：感受每个当下的学问：美好的“有效期限”
反正，感受生命的方式，没有标准范本。如果你以为有标准的范本，那是误会。
既然没有标准范本，就不那么容易自卑了。我们还是可以常常自我检讨，但那是根据自己的目标，而检讨我们的活法，检讨那是不是我们能替自己选出的、最能感受生命的活法。那是以“做自己”为标准，而不是以“完美理想”为标准的自我检讨。基于这样的检讨，而产生的不满，是有方向的不满，而不再是莫名的自卑了。
我的女神级明星朋友，如果为了感受生命，而觉得没有出去求学，是一个缺憾，她就会为了“做自己”，去弥补这个缺憾，但不是因为不相干的人，用他们设定的评鉴标准来压迫，而感受到自卑。
自卑，是“做自己”的绊脚石，别再把这石头放在自己的口袋里了。丑大鸭自有丑大鸭的生命感受，不必得到天鹅们的了解或认同。
感受生命的方式，没有标准范本，也不需要别人认同。
图片｜作者提供