为何交往之前，你们该一起去趟健身房

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刚好这两天正好和另外一半聊起，在认识他之前我还是个讨厌运动、对流汗感到不耐烦的女孩；没想到定居德国之后跟着他加入健身房一起运动，至今已有十三年多。从今年一月开始，甚至把一星期一到两次的运动量拉高至三到四次，同时配合“全食物”饮食，转眼半年多，十分享受现下所选择的生活方式。

这十三年来在不同的健身房锻炼过，也见过各式各样在健身房里打转、来来去去的人，对这些空间以及人文已有丰富的观察。后来回台湾时也以短期会员的方式在几家健身中心运动，发现其实健身房里的文化并没有因为国情不同而有所改变，甚是有趣。

比起其他运动场所以及运动方式，在健身中心做重量训练与有氧运动已经成为我最放松、最享受的时刻。不只不受天候限制，在里头几乎可以锻炼全身上下所有肌肉群。当然，在专注数拍、吸气吐气的节拍里，也慢慢从中体悟了些人生道理。或许还没有爱上健身运动的你也可以得到些不同的灵感。

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这篇文章同场加映了我对情侣一起运动的观察。以前总说，先和暧昧对象一起结伴旅行、一起外出用餐、看他开车的仪态／和姊妹掏聊天的模样来观察他／她的内心世界。我说，先和暧昧或是有好感的对象一起到健身房运动，再看看他／她是否值得交往吧！

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不间断持续地做着真心喜爱的事物，比爆发性的热情来的更有意义。

坦白说，十三年前刚开始运动时是为了减肥，头几个月天天上健身房，只要一天不报到便心生罪恶感，觉得自己隔天早上一定会复胖。后来虽然没有达到预计的理想体重，不过的确瘦了一大圈。但是那股猛爆性的热情也逐渐消退，后来有好长一段时间都是勉为其难才换上运动服让自己流流汗。

今年初，遇上了人生中的大低潮，那时候想，与其呆坐在家不如到健身房动一动。没想到，把沮丧化为力量的快感让自己重新振作了起来。也因为运动后通体舒畅、焕然一新的好感，让自己完全喜爱上健身的时光。不抱有任何目的，只因为单纯喜欢上流汗的动力，甚至把运动的频率拉高为一个星期三至四次；持续至今没有间断。

在生活中多给自己机会尝试有兴趣的事物，然后在其中摸索出让自己产生持续动力的契机吧！一时兴起可以让生活多采多姿，但是真正丰满我们的是那源源不断、可以探索生命厚度的“不间断”。

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事先做好计画、适时穿插变化

每一位保持规律运动的人都知道事先做好锻炼计画的重要性。除了瞭解自己在体能上的最大发挥效率之外，也必须靠着计画来调整日复一日中的“变化”。相同的训练内容会让身体肌肉产生惰性，所以依照计画适当地穿插不同的运动内容，才有可能让身体的活动状态更上一层楼，运动时也才有乐趣。

寻常生活如同规律的运动节奏一般，如果没有一套基本的作息准则，又如何能从中变化出不同的可能性与丰富性呢？以事先规划好的计画为准则，再以灵活的心态面对一成不变的日常，从中找出更让人惊艳的替换层次。

专家的指导与建议

另一半是健身教练，在他的指导说明下，我从一开始已经培养正确的健身与重量训练基本概念，不只追求有效的健身成果，也可以预防运动伤害。不正确的健身姿势在年轻时可能不会有明显的受伤感，不过年纪渐长会越感疼痛，还是得多加注意。

常常在健身房看到许多人（不分性别年龄）以错误的使力方式（姿势）举着重量锻炼，看了都替他们捏把冷汗，希望他们别受伤。因此，以健身新手来说，刚开始投资一笔预算请专业的健身教练指导是很重要的关键。即使我已经健身多年，都还是固定每两到三个月请另一半帮我调整训练计画，如果有不熟悉的动作一定事先确认使力点与姿势，才能有更好的锻炼成效。

生活中有许多事固然得靠自己摸索，不过我越来越懂得在专业领域内请教拥有专科知识、更为熟练的前辈。同时，多和不同生活领域的人聊天，他们吐露的话语很多时候可以带来不同的灵感，让人有“啊，原来是这样啊，怎么以前都不知道”的快感。

正确比看起来很炫更为重要

除了使力姿势不正确之外，我也常常看到一个令人啼笑皆非的现象：那便是大多数人有“举得重才厉害、才有效”的观念。依照每个人的身高体重还有体能状态，不同部位能负荷的重量都不同。能举起的重量可以随着锻炼的时间而增加，但绝对是靠日积月累而来。

许多人以为举得重才有效，没想到却因为过重而造成使力姿势不当。看着他们因为负荷而扭曲的四肢、弯腰驼背的腰杆，有很多次都差点上前劝说了。（不过，这种鸡婆的事真的不要在健身房做，下方同场加映部分会说明。）这也是聘请专业健身教练的重要性。教练会依照每个人不同时期的体能状态帮我们调整最大效益的重量来练习。

瞭解自己的实力，以最适当、最合适的姿态全力以赴，扎扎实实地做，把细节做得妥当、做得完善比“看起来”厉害更有意义。因为，每个细节都会累积出厚度，就像在健身房里每次出力看起来似乎微不足道，却可以雕塑出紧实的身体线条是一样的道理。

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我先自己举手承认好了，一到了健身房我马上变成一个面无表情的人，因为这个公共空间俨然成为我最放松、最可以舒缓所有压力的场所。不必社交、不需要想聊天对话的内容，完完全全投入在自己的锻炼中，呼气吐气，过瘾极了。

还有另外一群人，我也觉得很有意思，就是一群跟我一样一大早到健身房报到的退休人士。这群爷爷奶奶把健身房当成另一个重要的社交场合，他们彼此客客气气十分有礼貌，道早安之后一起做暖身，顺便聊聊生活近况（上次更新大约为二十二小时至四十八小时前不等）。如果刚好遇上假期过后，那可是最热闹的时刻，大夥开开心心分享度假时趣事。这里，是他们人生的第二春花园，让他们依旧保有朝气蓬勃的精神，就好像以前准时出门到办公室上班打卡一般。

不过有一次也让我体会到了生命的无常。多年前某一天在健身房的公布栏上看到了一则去世的讣闻，是位大夥都认识活泼开朗的老爷爷在睡梦中安详去世。那天的健身房似乎比平时安静了许多。

健身房里大约有百分之八十都是男性，年龄介于十八岁到五十五岁为主。不过上午的团体班则以女性参与居多，大多是家庭主妇。她们利用孩子上课的时间享受一下自己的时光（Me Time）。

这倒是让我想起，十多年前到健身房运动的年轻女性不多，这几年可以明显感觉有越来越多女子十分注重自己的运动量与体态。我们彼此之间很少聊天，每个人都卯足了全力做自己的项目，都成了十足的女汉子，很是彪悍。和她们一起运动很过瘾，也可以激励自己不要松懈偷懒呢。

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有一点观察倒是很奇妙的，每个人（不分男女）的本性似乎很容易在健身房里显露，可能那是一个需要使力的场所，在挥汗如雨下的片刻，大多忘了要矫情地包装自己，都会在无意间展现出颇为真实的一面。

所以，和暧昧对象一起到健身房运动，反而可以好好观察对方是否合适交往，可以看出潜在的个性与脾气。以我的生活范围中，比例最多的有下列几种不同类型的健身魂。不过，这都是我个人观察与分析，对象不限单一性别，提供给大家参考，也欢迎你们分享自己的经验。

劲装出席型

不管身材如何、没有年龄区分，劲装出席型一定一身运动劲装出现，而且配色得宜，不但香香的，鞋子也干干净净。就算因为使力举起重量表情狰狞，也会是好看的那种（可能在家已经对着镜子练习表情很多次），那噘嘴狞眉的模样甚是感性。劲装出席型最大的特征就是，在每个动作循环之间，一定会偷偷地或是光明正大地摆姿势照镜子，检视自己的肌肉线条。他们待人亲切友善，总是嘘寒问暖；不过他们大多比较爱自己，总是把注意力放在自己身上，同时也希望获得别人的目光。

与劲装出席型交往看起来似乎体面风光，但这个人可能爱他／她自己多过身旁的另一半。如果你属于喜欢和对方赖在一起的个性，你是否能够坚强地面对内心里的孤寂而不失去自我呢？

随性自然型

和劲装出席型成强烈对比的，就是随性自然型。松垮留有汗渍、皱皱的运动衣，还没开始运动头发已有油腻感，还没有流汗却已经看起来狼狈不堪，眼镜永远滑在眼睛下方。他们在健身房使用健身器材之后并不会随手放回原位，因为他们相信反正还是有人接着使用，不必多此一举物归原处。他们大多随性不计较眉角、不拘小节，与他们相处总是没有压力，很是轻松。

不过，如果你是个细节控，很在意马桶座垫是否掀起、挤牙膏的手法，或是地上长长的头发都令你抓狂，那么面对随性自然型的暧昧就得多加考虑。否则，将来会上演你在前方随手丢、我在后头苦着脸的戏码唷。

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拼命努力型

拼命努力型在锻炼时通常会凝视着空气中一个无形的焦点，微微皱起眉头，表情显得严肃。他们把健身房当成生命中的另一个战场，绝对拼了命全力以赴。如果可以单手举起十公斤，那么绝对给自己一个目标挑战十二公斤的哑铃。他们锻炼使力时，会情不自禁地发出令人脸红的喘息呐喊声，如果闭上眼，你可能以为他／她从事的是另一种运动而不是健身呢。

勇于挑战是好事，但他们可能在某些观念上过于坚持己见、钻牛角尖。严格建立自己的行事准则时，对于旁人的观感或是互动感受完全不上心。如果你也是很有主见的人，那么就得看看一起相处时谁更有毅力坚持下去，谁迁就对方了。

摸不着头绪型

他们对健身没有太多概念，却也从没想过要聘请专业教练指导；不是不愿意花这笔费用（他们绝对负担的起），只是这个念头不曾涌上心头。在每个锻炼之前会先仔细研读健身器材上的操作说明，然后试着依样画葫芦。如果可以举起十公斤的重量，他们宁愿小心翼翼先从五公斤开始训练。没有事先的健身计画，不过会把健身房里所有机具都轮流操作一次，才觉得心安。

摸不着头绪型满着一颗心做事，但是却抓不到要领。他们或许温柔，却没有激情。他们小心翼翼，却容易失去了冒险的机会与乐趣。如果你天生浪漫，期待有着多采多姿的丰富生活，那么，面对摸不着头绪型的一颗心时就得先好好考虑了。

教练魂

唉呀，教练魂型就是前段文章里提到的鸡婆事。他们大多在健身房里待过几年时间，虽然不一定一身紧实线条，但是真能说的一口好功夫。他们与人攀谈闲聊的时间比花在器材上锻炼来得长，也很乐意帮忙新会员调整重量、说明操作方式。自己锻炼休息的时候，则会走走绕绕巡视一下是否有需要帮忙的人，偶尔看到旁人操作不顺畅，也会忍不住出声修正。

他们古道热肠，但是往往把自己的观念与准则往其他人身上堆，也认为别人会欣然接受；是一种“阿妈觉得你会冷”的个性。与这样类型的人谈恋爱总是得小心翼翼，如果你个性颇为粗线条，那么请好好斟酌哪。

第一次把自己在健身房里的观察整理成文字，觉得很有趣。不过这只是我生活范围中的观察，并不代表全天下在健身房里的男女都可以用五分法分入其中。倒是下次到健身房的时候，可以多多观察身旁不同的人吧！