【为你点歌】击倒悲伤之前，允许自己是个坏掉的人

女人迷Ｘ海苔熊为你点歌】单元，周三七点，准时为你放歌！你将不再被悲伤击倒，因为你是去过地狱的人。

从小我就不是个讨喜的孩子。

在我 8 岁时因为一场意外导致尚在发育中的门牙硬生生的被撞歪，但因为家里经济问题父母迟迟没有带我去矫正。

于是便开始了我痛苦的童年生活，在异样的眼光中成长，最不缺的就是冷潮热讽。书包被丢在垃圾桶、笔记本被写暴牙妹、想笑的时候只能捂着嘴、当我哭着向妈妈诉苦时，她却只冷眼要我忍耐，这些过去使我变得非常自卑及痛恨自己，认为自己没有被爱的可能，如果没有付出就得不到爱。

后来在国中时期我不断用别人的期望来定义自己，极尽所能的逗别人笑，只希望能被肯定，可每每在夜深人静时，我与内心对话，却已不知道哪一个才是真实的我。我抽菸、自残，想把自己麻痹。结果是我真的麻痹了，但将我麻痹的不是尼古丁、不是疼痛，是人心的黑暗面。

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一次次的背叛与利用让我身心俱疲。没有家人、朋友的温暖，我只想逃离一切。那天晚上，我带着随身听在黑夜里狂奔，单曲拨放着《Marry The Night》，那些令人难受的画面彷佛历历在目：其他人嘲笑的眼神、我独自一人在楼顶想结束生命、刀片划入我的肌肤、哭的时候只能禁声要不然会被家人发现、还有好多好多，我的眼泪随即流下，觉得自己快被现实撕裂成碎片，冷风不断地向我袭来，我却觉得意识更为清醒，脚步越来越快。

I'm gonna marry the night（今晚我就要与夜晚结婚）
I won't give up on my life（我不会放弃我的人生）
I'm a warrior queen（我是个征战中的女王）
Live passionately tonight（今晚要热情地活下去）

在那个时刻，我只属于我自己，承认了那些不堪的过去与悲伤，竟能感到如此的轻松舒畅。我不想再辜负我自己了。我这么告诉自己，已经没有什么能比自己还要重要了。我不想再讨好任何人、不想再让其他人来伤害我了。这是属于我的夜晚，也是我重生之时，我让自己痛得彻底，因为我知道唯有这样伤口才会痊愈；因为我知道，从今以后，我会为了自己而活，不再为了任何人而委屈自己。

现在的我高二了，听到这首歌感觉到的不再是悲伤，而是无限的温暖与感谢。我感谢那些曾伤害我的人，因为他们才有了现在的我，伤口会痊愈，伤疤是我活着的证明，他们让我领悟了很多，我由衷、真诚的感谢他们。

I'm gonna marry the dark（今晚我就要入嫁黑暗）
Gonna make love to the stark（即将与天上星星缠绵）
I'm a soldier to my own emptiness（我是对抗空虚感的斗士）
I am a winner（今晚我是自己的赢家）

在 Lady Gaga 的歌声的我寻得一分宁静，她的歌总能安抚我隐隐作痛的伤口，我真的非常爱她哈哈！《Marry The Night》给我某种激昂、宣告的感觉，告诉世人我将不再被悲伤击倒！没错！我将不再被悲伤击倒！他与我和平共存！我已获得重生！

by 冬天的孩子（点播时间：2016 / 7 / 7 下午 7 : 14 : 20）

冬天的孩子你好：

谢谢你跟大家分享你的故事，三个月前我读到你的故事，搭配 Lady Gaga 的歌声（我是用这个link repeat），脑中全是你重生之夜的画面，磅礡激昂，我听得整个背起鸡皮疙瘩⋯⋯，那天以后，我就一直惦记着 12 / 22 你生日这周，一定要为你点播这首歌！

你是去过地狱的人。

你很勇敢，比我想像中还勇敢（MC 热狗语气）。那些曾经被同学霸凌、背叛、嘲笑的日子，你选择像小丑一般用假面具过活，但那些伤害又是如此真实，你只能不断地麻痹自己，人世间如此黑暗，还有什么是可以相信的？后来你也真的麻痹了，变得不痛不痒、不期不待，没想到那天晚上的冷风把你吹醒了，你终于认清并且放弃再从别人身上寻求认同（吴姵莹，2017），因为那些暂时的认同，就像是笑声一样虚假，一触即碎。

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我觉得你说的很好，那天晚上是你的“重生之夜”，就像歌词当中所说的：

“I'm gonna marry the dark
Gonna make love to the stark”

与其说那一个寒冷的晚上改变了你，不如说是你终于在那次的地狱之旅当中，真是的贴近了自己的恐惧害怕与黑暗，且尝试与它和平共存。

“当你被烈火灼烧过后却还没有死，转身之后，就成了浴火凤凰。”先前，一个跟你一样从地狱里面回来的朋友，用苍白而静谧的脸庞跟我说。当时我还笑着跟他说，当然也有可能变成烤鸡 XD，没想到她竟然还回应我：“就算是烤鸡，也是一只见过烈火的烤鸡！”

这真的非常不容易，你的故事提供给许多地狱边缘徘徊的人，一点点重生的希望。我一直在想，你是怎么办到的（总不可能听了那首歌跑了一下步之后就可以了吧？），后来我发现，其实最重要的一步是“练习允许和接纳自己的不堪”。

心理学 OK 绷

你也是很讨厌自己的人吗？要爱自己真的很难很难很难，不过，这几次和几个心理师合作的过程中，我觉得还是有机可循。

1. 允许：

根据陈志恒心理师的说法，最重要的第一步是“允许”。允许自己是受伤的小孩（陈志恒，2017）、允许自己有一部分就真的“坏掉了”（12 张图理解如何陪伴自杀者：接纳、倾听、不要批判自杀行为）。当你给自己多一点允许，压力也会有所减轻。不要试图和自己打架（金树人，2016），与内在的声音和好（一行禅师，2012）。讲得很简单，要怎么做呢？志恒说，你可以练习这样说（每句重复三遍，搭配深呼吸）：

“我允许我觉得自己很糟糕”
“我接纳我是个坏掉的人”
“我允许我的黑暗面存在”

2. 出口：

有的人透过听歌，从歌词曲中获得同理与疗愈（张宝文，2008；罗佳珣，2006）；有的人会用手机录下自己的不堪，有的人绘画运动等等方式表达（西多昌规，2017；洪瑞黛、林清文与陈淑贞，2015），重要的不是你做了什么，而是你有没有为自己的黑暗寻找出口。如果你真的不知道该怎么做，可以尝试《81个练习，找回内在阳光小孩：让生活更愉快、主动、有创造力》里面的练习，把那个善良自己找回来（Prinzip，2017）。