给总是一心努力往前进的你,你有多久没有停下来,问问自己还好吗?一起从有感练习,察觉身体的情绪,也察觉心灵的情绪。

“我们一直都活得比别人努力,比别人早起,比别人睡得晚。”——《三流之路》


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你卖力工作,努力生活,过得比谁都还要认真,但是却经常忘记善待自己。什么是善待自己?除了重视心灵保养,读书、写字、思考,把时间还给自己。更重要的是,我们应该知道身体保养也是重要的舒压方式。

肌肤与身体的每个局部都是有记忆的,它会记得在什么样的时空下感觉快乐,也会记得日积月累的疲惫。让我们从身体重新找回生活的能量,从日常的练习到一年四季的坚持,透过身体察觉减低自己沈积的焦虑与紧张。

身体全方位对话练习,给亲爱的你。

春|户外瑜伽,察觉身体的感受

春天是万物苏醒的时刻,你的身体也拥有崭新的气象,一切能量正饱满。趁着好时候,你可以透过伸展自己的身体来找回与它的默契与熟习感。走出户外,选一块绿意的草地或舒适的空间,在自然中做基础的瑜伽练习。

很多人说瑜伽是个诗意的运动,运动者透过身体的律动觉知自我,慢慢走入自己的内在,在自己的内在探索出一个更广袤的宇宙。瑜伽也是个只和自己比较的运动,你的对手与战友只有自己,你的每一步每一个动作都会让能量回到自己身上。走出户外让身体得到释放,也别忘了春日的紫外线是冬日的两倍,做好“预防”不让肌肤受伤,并且排空艳阳在肌肤留下的黑色素,让身体焕然一新。


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夏|奔跑,让阳光刺激汗水活化身体

关掉冷气出门吧,尽情流汗是夏天的专利。夏天待在冷气房容易造成血液循环变差,在充满动能的时节,你也试着让自己的身体与情绪都活络起来吧!

户外跑步除了减少负面情绪,接触阳光让身体生成更多维生素 D 亦有助健康。跟着景色的变化新陈代谢心情的杂质,在配速中感觉身体的能量释放,感受身体慢慢变热,感受细致的微风。

“在平凡的生活里,跑步可以把刺激吹进你的灵魂里。”——Kristin Armstrong

跑步是一项透过身体锻炼心志的活动,你可以超越自己的能耐,去到更远的地方。在紫外线最强的夏天,仔细以“防晒”抵御热辣阳光的侵犯,保持肌肤的呼吸,喜爱户外运动的女生,可使用具有高防晒系数,耐水、耐汗及皮脂的安耐晒金钻高效防晒露 ,晒后则以驱黑净白露 3D 给亚洲女生的亲密设计,打击斑点,双重修护并阻断黑色素生成路径,让肌肤保持自在与健康,在阳光下跑得更安心。

秋|舞动,找出身体放松的方式

“跳舞吧,就像没人在看一样。”——William Purkey

秋天世界慢慢安静下来,经常感觉孤独,或跟随大地萧瑟。这时候很适合用更安静的方式感觉肢体的延展。只要是人,都能够随音乐律动,让身体舒展开来,不管节拍对不对,舞动的样子如何,你其实都有自己独到的肢体语言。舞起来,去建立你与身体沟通的语言,不要考虑伸展的意义,只有持续跳下去,不在乎正确性,才能真正找到身体放松且自在的模样。

“没有人在乎你跳得好不好。只要跳起来就行!”——Martha Graham

除了用跳舞修复身体,也可以在结束活动后做好好泡一场澡,让身体得到你的专注,秋日是最好的修复季节,是身体与肌肤还原初生的关键时刻。洗澡结束后使用化妆水、按压两下驱黑净白露 3D 以斑点、雀斑等在意的部位为中心,仔细涂抹全脸,还给自己肌肤的原生光泽。


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冬|冥想,持续对话:拥有温柔才能坚毅

冥想看似没有活动身体,却能透过静定的过程减轻焦虑,还给生活弹性。修习者必须要能稳定自己的心,先使用长而慢的呼吸平静下来,呼吸匀速而缓慢地进入状态,但是不要过分纠正呼吸,专注于觉察。

觉察是不带评价的观看自己,接受自己的所有。这样的对话方式也像驱黑净白露 3D 对待肌肤, 细心入肌肤内的纵向、横向、斜向、深度处,进行温柔修复。持续一整年来到冬天,在觉察中做好身体的“保湿”功课,让一整年的劳累回到平衡。

用察觉四季的心去体察肌肤,资生堂驱黑净白露 3D 以立体全景式的呵护拥抱肌肤,让白净渗透进肌肤,轻轻摩挲过岁月在肌肤留下的伤痕,黑斑,黑色素。以四个季节展开温柔极致的修复与还原。

如我们善待自己的情绪,拥有温柔的时光,才能坚毅生活。


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