持续不间断的前提，从爱上那一刻的自己开始

“要记得卸妆唷！带妆运动对皮肤不好”
“可是这样子很麻烦，被别人看到又会很狼狈”
“我已经这么努力流了这么多汗，为什么还是没有什么进展”
你是不是也有过这样的经验，每次和自己的约定，不论是运动还是进修，总有像是加班、和久违的好友聚餐，或者只是单纯的想偷懒等好多原因被阻碍，然后就在心里偷偷说服自己，明天再补上吧。结果从来不会补上，也总是不能够持之以恒的锻炼。一周的两次运动，变成一个月才去附近公园运动一次，一周的两次上课，过了两三个月就再也没有去上过。
 

别让心理学的半途效应，成为坚持的绊脚石

我们都知道不断的累积是成长和迈向成功的关键，但半途而废总是比持续来得容易许多，这其实就是心理学上所谓的“半途效应”。在迈向目标的过程中，由于心理及环境因素的交互作用，往往在路途的中间我们特别容易感到敏感和脆弱，所以容易在半途就停了下来。

在路途之中，我们可能会面临很多大大小小的问题和对自己的怀疑。很多的包袱与烦恼成为了坚持下去的绊脚石。你知道吗？小从运动、大到人生，半途而废也许从来都不是你的坏习惯，而是因为你其实没有真正喜欢这样的自己，所以面临脆弱时刻才会有理由让自己放弃。
 

找出让你勇往直前的内在趋力

你有想过这趟人生旅途中，自己最坚持到底的那件事是什么吗？是唱歌？是烹饪？还是运动？之所以不放弃，甚至是不愿意放弃，往往都是因为做这件事时的自己：很开心、很有魅力、很有成就感，而且跟别人分享时，也让人完全无法忽视的那双闪闪发亮的眼睛。

像是运动的时候，如果你不喜欢那个挥洒汗水的自己，只觉得邋遢又精疲力尽，要如何让自己不间断的运动呢？

学着爱上运动时的自己，你可以从选择会让你觉得看起来最优美、自信的运动开始，或是改变你的运动穿着习惯。总是穿着宽松老旧的衣服当作运动服的你，试着换上较合身、专业机能的运动服饰。像是 adidas Bra & Tight 的训练系列，吸湿排汗、瞬效降温的功能，减少了汗流浃背时的闷热感，能够完美修饰且支撑身体肌肉线条的设计，减少了摩擦感，也让妳因此而期待运动。

原来，运动的当下，可以如此舒适自在，另外，透过不同的搭配，也还是能创造出独有的自我风格，在每一次的训练中，重新认识真实的自己，不需要框架、更不需要迎合外在的眼光，不管做什么运动，都能爱上此时此刻发光的自己！

增加轻轻推自己一把的外在动力

“一个人走得快，但是一群人走得远。”

一个人往往容易懒散，但当有一群人一起努力，彼此间的制约和鼓励创造出不同以往的生活习惯，途中的加油打气更是一直坚持下去的后盾。当你想要持续不断做一件事情，找到志同道合的夥伴一起前进是最好不过，你们可以一起谈论最佳运动的方式、如何走出撞墙期、运动后乳酸堆积的舒缓方式、交换每次锻炼的心路历程、甚至是推荐 CP 值高的训练装备等。多了话题，多了让自己想要继续的动力，这条路似乎不再这么漫长而孤单。生活是由自己创造，透过不同的方式，一起陪伴彼此绕过半途效应的陷阱，走向想要的生活和目标！

每一次的勇往直前，都因为喜欢那样的自己，会不断地想要做得更好，并同时享受当下的状态，有人说这样的持之以恒是种瘾，也有人说是藉由每次冲破极限后，认识到另一个全新的自己，这样的无边无际更激发了前进的动力。让我们一起跨出坚决的第一步，从爱上做这件事情的自己开始！